موتسيبي: نجاح كرة القدم في المغرب يجسد القيادة المتبصرة للملك محمد السادس    طنجة تستعد لكأس إفريقيا للأمم ببرنامج تنموي بقيمة 130 مليار سنتيم.. وهذه أبرز مشاريعه    بنعلي تعلن عن إنشاء أول محطة لاستقبال الغاز الطبيعي المسال بالناظور على خلفية ارتفاع لافت للاستثمار في الطاقات المتجددة    وزراء أفارقة يتفقون بمكناس على خطة زراعية ودعم تفاوضي موحّد للقارة    الأردن يتهم "الإخوان" بتصنيع الأسلحة    "توريد أسلحة لإسرائيل" يفجّر استقالات بفرع شركة "ميرسك" بميناء طنجة    وزير الزراعة الفلسطيني يشيد بالدعم المتواصل لوكالة بيت مال القدس الشريف للمزارعين المقدسيين    تعزيز التعاون الأمني المغربي الإسباني    خبراء ينادون بتدريس التنشيط الرياضي    الاستقلال يفوز بانتخابات جزئية ببوجدور    شباب الريف الحسيمي يراهن على جماهيره في مواجهة وداد صفرو    رئيس الحكومة يشرف على انطلاق جولة أبريل من الحوار الاجتماعي    سابقة قضائية.. محكمة النقض تنتصر لشابة تعاني اضطرابات عقلية أنجبت طفلا من شخص بالحسيمة    بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها بأداء إيجابي    وزراء الخارجية العرب يرحبون بانتخاب المغرب لرئاسة التحالف العالمي للمؤسسات الوطنية لحقوق الإنسان    بعد حوادث في طنجة ومدن أخرى.. العنف المدرسي يصل إلى البرلمان    الوقاية المدنية تواصل البحث عن تلميذ جرفته المياه في شاطئ العرائش    الابتكار في قطاع المياه في صلب نقاشات الملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب    تعزيز التعاون المغربي الفرنسي، في صلب مباحثات بوريطة ورئيسة جهة «إيل دو فرانس»    السعودية توافق على اتفاقيات تسليم المطلوبين ونقل المحكومين مع المغرب    بالتعاون مع وزارة الصحة والحماية الاجتماعية.. نقل سيدة إيفوارية من الداخلة إلى مراكش عبر طائرة طبية بعد تدهور حالتها الصحية    في حضرة الوطن... حين يُشوه المعنى باسم القيم    المغرب يجذب مزيدا من الفاعلين الاقتصاديين والمستثمرين الدوليين (صحيفة فرنسية)    الإتحاد الأوروبي يخاطر بإثارة غضب ترامب    وزراء الخارجية العرب يؤكدون على مركزية اتفاق الصخيرات كإطار عام للحل السياسي في ليبيا    بطلة مسلسل "سامحيني" تشكر الجمهور المغربي    الكتاب في يومه العالمي، بين عطر الورق وسرعة البكسل    إلغاء ضربة جزاء أعلنها الحكم تفجر غضب جمهور فتح الناظور    "التقدم والاشتراكية" ينتقد خوف الأغلبية من لجنة للتقصي حول "دعم الماشية" ويستنكر وصف أخنوش المعارضة ب"الكذب"    "طنجة المتوسط" يؤكد دعم الصادرات في المعرض الدولي للفلاحة بمكناس    وفاة الإعلامي الفني صبحي عطري    وزير الداخلية يحسم الجدل بخصوص موعد الانتخابات الجماعية والتقسيم الانتخابي    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس    زلزال بقوة 6.2 درجة يضرب إسطنبول    وزارة التعليم العالي تدرس إمكانية صرف منحة الطلبة شهريا    نادي "الكاك" يعتذر لجمهور القنيطرة    نادي مولودية وجدة يحفز اللاعبين    عباس يطالب "حماس" بتسليم السلاح    تراجع أسعار الذهب مع انحسار التوترات التجارية    القضاء يستمع إلى متزوجين في برنامج تلفزيوني أسترالي    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    أمريكا تتجه لحظر شامل للملونات الغذائية الاصطناعية بحلول 2026    هذه أغذية مفيدة لحركة الأمعاء في التخلص من الإمساك    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    في الحاجة إلى مغربة دراسات الهجرة..    نقل نعش البابا فرنسيس إلى كاتدرائية القديس بطرس    توقيع شراكة استراتيجية ومذكرة تفاهم لبحث الفرصة الواعدة في إفريقيا بين فيزا ومجموعة اتصالات المغرب    في جولة أبريل من الحوار الاجتماعي.. الاتحاد العام لمقاولات المغرب يؤكد على تجديد مدونة الشغل والتكوين    المنتخب المغربي للتايكواندو يشارك في كأس رئيس الاتحاد الدولي للتايكوندو بأديس أبابا    "الإيقاع المتسارع للتاريخ" يشغل أكاديمية المملكة المغربية في الدورة الخمسين    الغربة بين الواقع والوهم: تأملات فلسفية في رحلة الهجرة    صحيفة ماركا : فينيسيوس قد يتعرض لعقوبة قاسية (إيقاف لمدة عامين    مغرب الحضارة: حتى لا نكون من المفلسين    لماذا يصوم الفقير وهو جائع طوال العام؟    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي
نشر في أخبارنا يوم 21 - 01 - 2014

ساهمت وسائل النقل والتقنيات الحديثة باحجام الكثيرين عن التنقل مشياً على الأقدام، وسبب ذلك تزايداً كبيراً في العديد من الامراض كزيادة الوزن والسكري وأمراض القلب وغيرها من الامراض المصاحبة لقلة النشاط البدني.
ويؤكد الاطباء على ضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل، للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، والتخلص من الدهون والسموم المسببة للأمراض.
ويقدم موقع ماركس دايلي أبل مجموعة من الفوائد التي يجنيها الإنسان من خلال ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.
1- حرق الدهون
ينصح الأطباء الأشخاص الراغبين بإنقاص أوزانهم بمالشي لمسافات طويلة بهدف حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، وتعد ساعات الصباح الأولى أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.
2- ضبط نسبة السكر في الدم
أظهرت الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول وجبات الطعام يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم وخاصة لدى كبار السن.
3- تخفيض نسبة الدهون الثلاثية
يساعد المشي بعد وجبات الطعام على تخفيض كمية الدهون الثلاثية الضارة والسيطرة على ضغط الدم وإبقائه ضمن الحدود الطبيعية.
4- علاج التهاب المفاصل
يصعب على المصابين بالتهاب المفاصل ممارسة التمارين الرياضية القاسية، لذلك يعد المشي الخيار الأمثل بالنسبة لهم، وبينت إحدى الدراسات أن المشي يساعد على تحسين التوازن لدى كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام.
5- تعزيز نشاط الدماغ والذاكرة
يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم إلى الدماغ والجملة العصبية، لذلك فهو يفيد في تحسين وظايف الدماغ وتنشيط الذاكرة وخاصة لدى الطلاب وكبار السن.
6- تخفيف التوتر والإجهاد الذهني
أثبتت الأبحاث أن ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق والاماكن الطبيعية يساعد على خفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.
7- تقوية جهاز المناعة
تؤكد الداراسات والأبحاث أن ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل تساعد على تعزيز وتنشيط جهاز المناعة في الجسم وزيادة عدد كريات الدم البيضاء التي تشكل خط الدفاع الأول ضد الميكروبات والجراثيم.
8- يعطي الوقت للتأمل والتفكير
بعيداً عن ضغوطات العمل وهموم الحياة، يفسح المشي فرصة مميزة للتأمل والتفكير والاسترخاء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.