لاستعداد مثالي ونجاح مضمون

يبدأ التشتت وعدم القدرة على التركيز مع بداية موسم الامتحانات ، وللتغلب على القلق والتوتر فى هذه الفترة يقدم الدكتور وليد علي أخصائي الأمراض النفسية بعض النصائح المفيدة لتنظيم وقت الطلاب.
- عدم حفظ مادة واحدة في اليوم حتى يتجنب الطالب الملل علي أن يبدأ بالمادة التي يحبها?،? وتكون المذاكرة علي فترات تتخللها فترة راحة وليست في جلسة واحدة دون انقطاع?،? مع تخصيص وقت منتظم للاستذكار والمراجعة للعمل علي تنشيط المذاكرة وتثبيت المعلومة?.?
- محاولة فهم المادة لأن الفهم يساعد علي التثبيت والحفظ وينصح بقراءة الموضوع كله للإحاطة بشكله العام? مع التركيز على كل جزء على حدة? ثم الربط بين هذه الأجزاء وبعضها?.?
- راجع وأنت جالس علي المكتب أو المنضدة وليس مسترخيا علي السرير حتى يحدث التنبيه للجهاز العصبي?.
- عدم الإسراف في تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة لأنها تحدث توترا في الجهاز العصبي?،? و أن تكون الحجرة جيدة التهوية والإضاءة?.?
- أفضل وقت للحفظ هو فترات النهار حتى منتصف الليل لأن تركيز الجهاز العصبي المركزي يقل في فترات الليل المتأخرة التي يحتاج الطالب خلالها للنوم?.?
وتؤكد الدكتورة هدي عبد الوهاب أخصائية الأطفال بالصحة المدرسية بحسب جريدة «الأهرام» أنه يمكن للأم التخفيف من حدة خوف ابنها من الامتحان بإعداده مسبقا للجلوس في جو مشابه لجو الامتحان وذلك بعمل اختبارات يراعي فيها الالتزام بوقت محدد للإجابة وإعطائه ورقة منفصلة للأسئلة يقرأها بدقة ويجيب عنها معتمدا علي نفسه ثم تصحيح الأم للإجابات بقلم أحمر كما لو كان اختبارا حقيقيا?،مع إدخال جو من البهجة عليه بأن تقول إنها تمثل دور المعلمة?.
وتطالب د?.? هدي الأم بأن تعد ابنها للذهاب إلي المدرسة في يوم الامتحان وكأنه يوم دراسي عادي بدون أي مبالغة في الإعداد للامتحان أو التركيز علي أهميته?,? لأن من شأن ذلك إصابة الطفل بالقلق والتوتر?,? وأي إحساس بالتوتر من جانب الأم سينتقل بدوره للصغير?.
وتؤكد الدكتورة هدي ضرورة اطمئنان الأم إلي أن طفلها مزود بكل الأدوات التي يحتاجها مثل الأقلام والحاسبات الآلية وما شابه ذلك لأن ذلك يساعد علي التركيز في الامتحان?، وتنصح الطالب بعدم التحدث مع باقي الطلبة قبل الامتحان لأن القلق معد?,? وتخصيص?10%? من الوقت لقراءة الامتحان بدقة والبدء بالأسئلة السهلة أولا ثم الصعبة وعدم القلق عند مشاهدة بعض الطلبة يسلمون أوراقهم مبكرا?,? وأهمية مراجعة الإجابة فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولا?..?
ولابد من التأكد من إجابة كل الأسئلة ومن صحة اللغة كالإملاء والقواعد أو لتلافي الأخطاء الناجمة عن إهمال في كتابة وترتيب الأرقام في الرياضيات?.?
وتذكر الطالب في النهاية بان كل امتحان يجتازه يساعده علي الاستعداد للامتحان القادم؟