المغرب يعزز دوره القيادي عالميا في مكافحة الإرهاب بفضل خبرة وكفاءة أجهزته الأمنية والاستخباراتية    هزة ارضية تضرب نواحي إقليم الحسيمة    ارتفاع رقم معاملات السلطة المينائية طنجة المتوسط بنسبة 11 في المائة عند متم شتنبر    إيداع "أبناء المليارديرات" السجن ومتابعتهم بتهم الإغتصاب والإحتجاز والضرب والجرح واستهلاك المخدرات    بلومبرغ: زيارة الرئيس الصيني للمغرب تعكس رغبة بكين في تعزيز التعاون المشترك مع الرباط ضمن مبادرة "الحزام والطريق"    لقجع وبوريطة يؤكدان "التزام" وزارتهما بتنزيل تفعيل الطابع الرسمي للغة الأمازيغية بالمالية والخارجية    أشبال الأطلس يختتمون تصفيات "الكان" برباعية في شباك ليبيا    مؤامرات نظام تبون وشنقريحة... الشعب الجزائري الخاسر الأكبر    الرباط.. إطلاق معرض للإبداعات الفنية لموظفات وموظفي الشرطة    بوريطة: الجهود مستمرة لمواجهة ظاهرة السمسرة في مواعيد التأشيرات الأوروبية    اللقب الإفريقي يفلت من نساء الجيش    منتخب المغرب للغولف يتوج بعجمان    ‬النصيري يهز الشباك مع "فنربخشة"    الجمارك تجتمع بمهنيي النقل الدولي لمناقشة حركة التصدير والاستيراد وتحسين ظروف العمل بميناء بني انصار    عبد الله بوصوف.. النظام الجزائري من معركة كسر العظام الى معركة كسر الأقلام    نهضة بركان يتجاوز حسنية أكادير 2-1 ويوسع الفارق عن أقرب الملاحقين    عمليات تتيح فصل توائم في المغرب    المخرج المغربي الإدريسي يعتلي منصة التتويج في اختتام مهرجان أجيال السينمائي    حفل يكرم الفنان الراحل حسن ميكري بالدار البيضاء    بعد قرار توقيف نتنياهو وغالانت.. بوريل: ليس بوسع حكومات أوروبا التعامل بانتقائية مع أوامر المحكمة الجنائية الدولية    أنشيلوتي يفقد أعصابه بسبب سؤال عن الصحة العقلية لكيليان مبابي ويمتدح إبراهيم دياز    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة        المغرب يرفع حصته من سمك أبو سيف في شمال الأطلسي وسمك التونة الجاحظ ويحافظ على حصته من التونة الحمراء    التفاصيل الكاملة حول شروط المغرب لإعادة علاقاته مع إيران    الأخضر يوشح تداولات بورصة الدار البيضاء    كرة القدم النسوية.. توجيه الدعوة ل 27 لاعبة استعدادا لوديتي بوتسوانا ومالي    اغتصاب جماعي واحتجاز محامية فرنسية.. يثير الجدل في المغرب    الحسيمة تستعد لإطلاق أول وحدة لتحويل القنب الهندي القانوني    هتك عرض فتاة قاصر يجر عشرينيا للاعتقال نواحي الناظور        قمة "Sumit Showcase Morocco" لتشجيع الاستثمار وتسريع وتيرة نمو القطاع السياحي    انتخاب لطيفة الجبابدي نائبة لرئيسة شبكة نساء إفريقيات من أجل العدالة الانتقالية    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأحد    نمو صادرات الصناعة التقليدية المغربية    اعتقال الكاتب بوعلام صنصال من طرف النظام العسكري الجزائري.. لا مكان لحرية التعبير في العالم الآخر    بعد متابعة واعتقال بعض رواد التفاهة في مواقع التواصل الاجتماعي.. ترحيب كبير بهذه الخطوة (فيديو)    محمد خيي يتوج بجائزة أحسن ممثل في مهرجان القاهرة    المعرض الدولي للبناء بالجديدة.. دعوة إلى التوفيق بين الاستدامة البيئية والمتطلبات الاقتصادية في إنتاج مواد البناء    الطيب حمضي: الأنفلونزا الموسمية ليست مرضا مرعبا إلا أن الإصابة بها قد تكون خطيرة للغاية    مثير.. نائبة رئيس الفلبين تهدد علنا بقتل الرئيس وزوجته    ترامب يعين سكوت بيسنت وزيرا للخزانة في إدارته المقبلة    فعالية فكرية بطنجة تسلط الضوء على كتاب يرصد مسارات الملكية بالمغرب        19 قتيلا في غارات وعمليات قصف إسرائيلية فجر السبت على قطاع غزة    "السردية التاريخية الوطنية" توضع على طاولة تشريح أكاديميّين مغاربة    بعد سنوات من الحزن .. فرقة "لينكن بارك" تعود إلى الساحة بألبوم جديد    "كوب29" يمدد جلسات المفاوضات    ضربة عنيفة في ضاحية بيروت الجنوبية    بنسعيد: المسرح قلب الثقافة النابض وأداة دبلوماسية لتصدير الثقافة المغربية    طبيب ينبه المغاربة لمخاطر الأنفلونزا الموسمية ويؤكد على أهمية التلقيح    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أسباب تجعل القيلولة جزءاً أساسياً في روتيننا اليومي
نشر في أخبارنا يوم 13 - 10 - 2014

في الوقت الذي يدعي فيه البعض أن القيلولة علامة على الكسل، تتزايد الدلائل التي توضح أن إغفاءة القيلولة لها تأثير إيجابي على الصحة، وعلى الرغم من أن مدتها بين 10 إلى 20 دقيقة، إلا أن هذا الوقت القصير يجدد النشاط ويُنعش الدماغ ويضبط الساعة البيولوجية للإنسان.
وتعتبر القيلولة أو نومة نصف النهار تلبية لحاجة فسيولوجية بل استراتيجية تتبعها كثير من الشعوب في الشرق والغرب كوسيلة للعلاج من الأمراض وإعادة توازن الجسم، وإليك أبرز 5 أسباب تجعل "النوم في الظهيرة" جزءاً أساسياً في حياتنا اليومية الروتينية مثل الطعام والشراب، وإن كان يصعب على الكثيرين في الوقت الراهن التمتع بها، نظراً لوتيرة الحياة السريعة، بحسب ما ورد في موقع "لايف هاك".
1- تجدد الطاقة
تمنح الغفوة السريعة أو القيلولة الشخص النشاط والحيوية وتجدد طاقته وكأنه يبدأ يوماً جديداً جاء بعد نوم عميق. 20 إلى 30 دقيقة يومياً تعين الشخص على تكملة بقية يومه مفعماً بالحيوية والقدرة على العطاء بكفاءة عالية.
2- أقوى من الكافيين
أثبتت دراسة حديثة أن القيلولة أقوى وسيلة في تأثيرها على الإنسان من ناحية تجديد النشاط والحيوية وزيادة الانتباه والتركيز من تناول الكافيين أو ممارسة الرياضة لاسيما في وقت الظهيرة، حيث يقل مستوى الطاقة لدى الإنسان.
3- وسيلة طبيعية
يعتبر الإنسان أقل الثدييات العليا تطبيقاً ل "دورة النوم متعددة الأطوار" التي تنفذها الحيوانات عدة مرات على مدار ال24 ساعة، ويرى بعض العلماء أن القيلولة جزء أساسي وطبيعي من دورة النوم الطبيعية للإنسان.
4- تساعد على العمل
تسهم القيلولة في تحسين مستوى الانخفاض في الأداء والقدرة على مواصلة العمل، لاسيما في الفترة بين العصر حتى المساء، نتيجة عدم أخذ فترة استراحة قصيرة ينام فيها الشخص ليحسن الدماغ ويزيد التركيز والإنتاجية على مدار اليوم، لذا يتبعها الصينيون كنص دستوري في العمل يحق للعاملين أخذ قسط من الراحة والتوقف عن العمل لتحسين الأداء والنشاط والإبداع.
5- تقي القلب
تُفرز مادة الكورتيزول في الجسم كرد فعل في حالات الضغط، وأثناء النوم يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على توازن الكورتيزول في الجسم، والقيلولة جزء من دورة النوم الطبيعية للإنسان والتي تحقق هذا التوازن، وفي دراسة يونانية حديثة ثبت أن 30 دقيقة قيلولة ثلاث مرات أسبوعياً تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 37%.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.