آلاف المعتمرين المغاربة عالقون في السعودية    العربية للطيران تطلق خطا جويا جديدا بين الناظور ومورسيا    بعد انخفاض أسعار المحروقات وطنياً.. هذا هو ثمن البيع بمحطات الوقود في الحسيمة    الإقصاء من كأس العرش يجمع إدارة الوداد بالمدرب موكوينا    جامعة الكرة تؤجل معسكر المنتخب المغربي للمحليين    توقيف مروجين للمخدرات الصلبة بحي الوفاء بالعرائش    وزان تحتضن الدورة الأولي لمهرجان ربيع وزان السينمائي الدولي    الجسد في الثقافة الغربية 11- الجسد: لغة تتحدثنا    أوبك بلس تؤكد عدم إجراء أي تغيير على سياسة إنتاج النفط    الرباط تصدح بصوت الشعب: لا للتطبيع..نعم لفلسطين    البون شاسع والحق لغير ذكر الحق مانع    محمد نوفل عامر يوسم وسام الاستحقاق الكشفي    المدير العام لONMT: هدفنا مضاعفة عدد السياح الإيطاليين أربع مرات    آسفي.. شخصان في قبضة الأمن بسبب حيازة السلاح الأبيض وتهديدات خطيرة    اعتقال المعتدي بالسلاح الأبيض على سيدة بالجديدة    السفارة الأمريكية توجه تحذيرا لرعاياها بالمغرب    تظاهرة لليمين المتطرف دعما لمارين لوبن وسط توترات تشهدها فرنسا    لسعد الشابي: الثقة الزائدة وراء إقصاء الرجاء من كأس العرش    جمال بن صديق ينتصر في بطولة الوزن الثقيل ويقترب من اللقب العالمي    أمن طنجة يوقف أربعينيا روج لعمليات اختطاف فتيات وهمية    أمن تيكيوين يوقف متهماً بإحداث فوضى والاعتداء على طاقم صحفي    من التفاؤل إلى الإحباط .. كيف خذل حزب الأحرار تطلعات الشعب المغربي؟    روسيا تكشف تفاصيل عن إقامة بشار الأسد في موسكو    توضيحات تنفي ادعاءات فرنسا وبلجيكا الموجهة للمغرب..    مدريد تحتضن حوار الإعلاميين المغاربة والإسبان من أجل مستقبل مشترك    آلاف المغاربة في مسيرة ضخمة دعماً لغزة ورفضاً للتطبيع    توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد    أساتذة "الزنزانة "10 يرفضون الحلول الترقيعية ويخوضون إضرابا وطنيا ليومين    كأس إفريقيا لأقل من 17 سنة بالمغرب تتحول إلى قبلة لكشافين أوروبيين.. وعبد الله وزان يثير اهتمام ريال مدريد    وزارة الزراعة الأمريكية تلغي منحة مخصصة للمتحولين جنسيا    وزير الخارجية الفرنسي يزور الجزائر بعد أشهر من التوتر بين البلدين    ترامب يدعو لخفض أسعار الفائدة: الفرصة المثالية لإثبات الجدارة    وسط موجة من الغضب.. عودة الساعة الإضافية من جديد    المغرب يتوعد بالرد الحازم عقب إحباط محاولة إرهابية في المنطقة العازلة    إصابة أربعة أشخاص في حادث اصطدام سيارة بنخلة بكورنيش طنجة (صور)    المغرب التطواني ينتصر على الوداد الرياضي برسم ثمن نهائي كأس العرش    منتدى يدعو إلى إقرار نموذج رياضي مستدام لتكريس الريادة المغربية    اعتصام ليلي بطنجة يطالب بوقف الإبادة الإسرائيلية في قطاع غزة    بلاغ جديد للمنظمة الديمقراطية للصحة – المكتب المحلي للمركز الاستشفائي الجامعي ابن سينا – الرباط    يوم غضب أمريكي تحت شعار "ارفعوا أيديكم".. آلاف الأميركيين يتظاهرون ضد ترامب في أنحاء الولايات المتحدة    "لن أذهب إلى كانوسا" .. بنطلحة يفضح تناقضات الخطاب الرسمي الجزائري    طنجة .. وفد شبابي إماراتي يطلع على تجربة المغرب في تدبير قطاعي الثقافة والشباب    تحالف استراتيجي بين الموريتانية للطيران والخطوط الملكية المغربية يعزز الربط الجوي ويفتح آفاقًا جديدة للتعاون الإفريقي    دعم الدورة 30 لمهرجان تطوان لسينما البحر الأبيض المتوسط ب 130 مليون سنتيم    أداء أسبوعي خاسر ببورصة البيضاء    الفئران قادرة على استخدام مبادئ الإسعافات الأولية للإنعاش    في قلب باريس.. ساحة سان ميشيل الشهيرة تعيش على إيقاع فعاليات "الأيام الثقافية المغربية"    "نفس الله" عمل روائي لعبد السلام بوطيب، رحلة عميقة في متاهات الذاكرة والنسيان    بحضور عائلتها.. دنيا بطمة تعانق جمهورها في سهرة "العودة" بالدار البيضاء    الوديع يقدم "ميموزا سيرة ناج من القرن العشرين".. الوطن ليس فندقا    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة ضرورية لصحة البشرة
نشر في أخبارنا يوم 21 - 09 - 2014

البشرة الصحية المتوهجة هي نتاج لما تأكلينه، لأنها تتأثر بالمكونات والعناصر الغذائية التي تدخل الجسم، لذلك عليك إدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي لضمان تغذية بشرتك بطريقة صحية تمنحها النضارة والتجدد:

اللوز. يساعد التناول المعتدل اليومي للّوز على تغذية وحماية الجلد، لأن اللوز غني بفيتامين "إي" الذي يحمي البشرة من أضرار الشمس، ويغذيها. يمكنك إضافة اللوز إلى السلطة أو تناوله مع الحلويات.
البروكلي. من أكثر الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين "سي" الذي يساعد على بناء الكولاجين ما يعزّز نضارة ونعومة البشرة. كما يحتوي البروكلي على السيلينيوم الذي يقي من سرطان الجلد.
النعناع. يتمتع النعناع بخصاص مضادة للالتهابات، ويوازن بين مستويات الحموضة في الجلد. يستخدم النعناع في الكريمات الموضعية للجلد، وإلى جانب ذلك يساعد تناول كوب من شاي النعناع الساخن على تهدئة التهابات البشرة.
الطماطم (البندورة). الطماطم غنية بفيتامين "سي" الذي يساهم في بناء الكولاجين، لذلك تعتبر هامة لصحة البشرة، كما تحتوي أيضاً على صبغة الليكوبين الحمراء التي تقلل شحوب البشرة وتزيد تدفق الدورة الدموية.
الشمندر (البنجر). يمتاز الشمندر بأنه غني بفيتامين "أ" إلى جانب مجموعة هامة من المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي على فيتامين "إي". تعتبر تركيبة الشمندر مثالية لإصلاح عيوب البشرة وتطهيرها من الداخل.
الأرز البني. لا يسبب الأرز البني ارتفاع مستويات الأنسولين، ويساعد ذلك على التحكم في حب الشباب، كما يحتوي هذا الأرز على مضادات للأكسدة ومعادن تعزّز صحة الجلد.
الثوم. يحتوي الثوم على خصائص مضادة للبكتريا تطهر الجلد من الالتهابات، وتقلل ظهور حب الشباب.
البيض. للبيض قيمة غذائية هامة لأنه يجمع بين البروتين والزنك والسيلينيوم.
الحامض (الليمون). تناول كوب من الماء وعصير الحامض يومياً في الصباح قبل الإفطار يعمل على تطهير الجسم من الداخل. كما أن الحامض غني بفيتامين "سي" الهام لبناء الكولاجين.
بذور القرع (اللب الأبيض). تتميز بذور القرع بأنها غنية بفيتامين "إي" والزنك وأحماض أوميغا3 الدهنية، لذلك تعد مثالية لصحة الجلد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.