موكوينا: سيطرنا على "مباراة الديربي"    موتسيبي: كأس أمم إفريقيا للسيدات المغرب 2024 ستكون الأفضل والأنجح على الإطلاق    الصويرة تستضيف اليوم الوطني السادس لفائدة النزيلات    ضمنهم موظفين.. اعتقال 22 شخصاً متورطين في شبكة تزوير وثائق تعشير سيارات مسروقة    مهرجان "أجيال" بالدوحة يقرب الجمهور من أجواء أفلام "صنع في المغرب"    طقس حار من السبت إلى الاثنين وهبات رياح قوية مع تطاير الغبار الأحد بعدد من مناطق المغرب        صادرات الصناعة التقليدية تتجاوز 922 مليون درهم وأمريكا تزيح أوروبا من الصدارة    الرئيس الصيني يضع المغرب على قائمة الشركاء الاستراتيجيين    افتتاح أول مصنع لمجموعة MP Industry في طنجة المتوسط    وهبي: أزماتُ المحاماة تقوّي المهنة    خبراء: التعاون الأمني المغربي الإسباني يصد التهديد الإرهابي بضفتي المتوسط    الإكوادور تغلق "ممثلية البوليساريو".. وتطالب الانفصاليين بمغادرة البلاد    المغرب التطواني يُخصص منحة مالية للاعبيه للفوز على اتحاد طنجة    حكيمي لن يغادر حديقة الأمراء    المحكمة توزع 12 سنة سجنا على المتهمين في قضية التحرش بفتاة في طنجة    ابن يحيى تشارك في افتتاح أشغال المنتدى البرلماني السنوي الأول للمساواة والمناصفة    بوريطة: المقاربة الملكية لحقوق الإنسان أطرت الأوراش الإصلاحية والمبادرات الرائدة التي باشرها المغرب في هذا المجال    من العاصمة .. إخفاقات الحكومة وخطاياها    مجلس المنافسة يفرض غرامة ثقيلة على شركة الأدوية الأميركية العملاقة "فياتريس"        "أطاك": اعتقال مناهضي التطبيع يجسد خنقا لحرية التعبير وتضييقا للأصوات المعارضة    لتعزيز الخدمات الصحية للقرب لفائدة ساكنة المناطق المعرضة لآثار موجات البرد: انطلاق عملية 'رعاية 2024-2025'    هذا ما قررته المحكمة في قضية رئيس جهة الشرق بعيوي    مندوبية التخطيط :انخفاض الاسعار بالحسيمة خلال شهر اكتوبر الماضي    فاطمة الزهراء العروسي تكشف ل"القناة" تفاصيل عودتها للتمثيل    مجلس الحكومة يصادق على تعيين إطار ينحدر من الجديدة مديرا للمكتب الوطني المغربي للسياحة    المحكمة الجنائية الدولية تنتصر للفلسطينيين وتصدر أوامر اعتقال ضد نتنياهو ووزير حربه السابق    طبيب ينبه المغاربة لمخاطر الأنفلونزا الموسمية ويؤكد على أهمية التلقيح    قانون حماية التراث الثقافي المغربي يواجه محاولات الاستيلاء وتشويه المعالم    توقعات أحوال الطقس غدا السبت    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    ما صفات المترجِم الناجح؟    خليل حاوي : انتحار بِطَعْمِ الشعر    الغربة والتغريب..    كينونة البشر ووجود الأشياء    الخطوط الملكية المغربية وشركة الطيران "GOL Linhas Aéreas" تبرمان اتفاقية لتقاسم الرموز    المجر "تتحدى" مذكرة توقيف نتانياهو    رابطة السلة تحدد موعد انطلاق الدوري الأفريقي بالرباط    بنما تقرر تعليق علاقاتها الدبلوماسية مع "الجمهورية الصحراوية" الوهمية    مفتش شرطة بمكناس يستخدم سلاحه بشكل احترازي لتوقيف جانح    القانون المالي لا يحل جميع المشاكل المطروحة بالمغرب    "سيمو بلدي" يطرح عمله الجديد "جايا ندمانة" -فيديو-    بتعليمات ملكية.. ولي العهد يستقبل رئيس الصين بالدار البيضاء    العربي القطري يستهدف ضم حكيم زياش في الانتقالات الشتوية    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    تجدد الغارات الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية عقب إنذارات للسكان بالإخلاء        تفكيك خلية إرهابية لتنظيم "داعش" بالساحل في عملية مشتركة بين المغرب وإسبانيا    الولايات المتحدة.. ترامب يعين بام بوندي وزيرة للعدل بعد انسحاب مات غيتز    وفاة شخصين وأضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة    أول دبلوم في طب القلب الرياضي بالمغرب.. خطوة استراتيجية لكرة القدم والرياضات ذات الأداء العالي    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا يعتبر اللوز وجبة خفيفة مثالية؟
نشر في أخبارنا يوم 28 - 04 - 2014

يحتوي اللوز نسبة عالية من البروتين، وهو من أكثر المكسرات قدرة على تهدئة الشهية والمساعدة على ضبط الوزن، وأيضاً الحفاظ على صحة القلب.
من أهم المغذيات التي يحتويها اللوز الدهون غير المشبعة الأحادية التي تفيد صحة القلب والشرايين، وفيتامين "إي" الذي يحمي ضد الأشعة فوق البنفسجية، ويقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر، بحسب 6 دراسات عرضت في مؤتمر الجمعية الأميركية للتغذية الذي عقد مؤخراً في سان دييغو.
أفادت الدراسات التي نشرت صحيفة "دايلي ميل" تقريراً عنها أن اللوز مفيد للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري. كما أنه غني بالمعادن مثل المنغنيز الذي يساعد على تشكيل عظام قوية، وتنظيم السكر في الدم، والمغنيسيوم الذي يعتبر حيوياً للعضلات ووظائف الأعصاب، ومراقبة مستويات السكر في الدم، وتنظيم ضغط الدم.
أما فوائد اللوز للجلد فتأتي من مركبات الفلافونويد التي تعمل كمضادات للأكسدة، إلى جانب دور فيتامين "إي" في تقليل آثار الشيخوخة على البشرة.
وقد عرضت الدكتورة كارول أونيل نتائج مثيرة لإحدى الدراسات التي قدمت للمؤتمر، أجريت هذه الدراسة على أكثر 24 ألف شخص أعمارهم أكثر من 19 عاماً، وأظهرت النتائج أن تناول اللوز بانتظام يحسن الأداء النفسي مقارنة بمن لا يستهلكونه.
أوصت الدراسات بتناول حوالي 42 غراماً من اللوز يومياً، للحصول على أكبر قدر من فوائد اللوز، دون التأثير على الوزن. تحتوي هذه الكمية على 250 سعرة حرارية فقط، وقد تمت مقارنة تأثير استهلاكها مع تأثير تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، واتضح أن الأخيرة تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم بنسبة 52 بالمائة، بينما يحسن تناول اللوز من مستويات فيتامين "إي" والدهون الجيدة في الجسم إذا تم تناول هذه الكمية يومياً بانتظام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.