مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم متعلق برواتب الزمانة أو الشيخوخة التي يصرفها ال"CNSS"    المفوضة الأوروبية دوبرافكا سويكا: الاتحاد الأوروبي عازم على توطيد "شراكته الاستراتيجية"مع المغرب    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    أخنوش يتابع تنزيل العقوبات البديلة    فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه    طقس الجمعة.. تساقطات مطرية مرتقبة بالريف وغرب الواجهة المتوسطية    مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بالتعليم المدرسي    طنجة.. فتاة ضمن المصابين في اصطدام مروع بين دراجتين ناريتين من نوع "سانيا"    سطات: إحداث مصلحة أمنية جديدة لمعاينة حوادث السير    طنجة.. النيابة العامة تأمر بتقديم مغنٍ شعبي ظهر في فيديو يحرض القاصرين على شرب الخمر والرذيلة    التوقيع بالعيون على إعلان مشترك بين مجلس المستشارين وبرلمان الأنديز لتعزيز التعاون الثنائي    العثور على جثة دركي داخل غابة يستنفر كبار مسؤولي الدرك الملكي    سقوط 31 شهيدا على الأقل بضربة إسرائيلية على مركز للنازحين في غزة    الإمارات تدعم متضرري زلزال ميانمار    صابري: الملك يرعى الحماية الاجتماعية    الترخيص لداني أولمو وباو فيكتور باللعب مع برشلونة حتى نهاية الموسم    المجلس الأعلى للتربية والتكوين والبحث العلمي.. تسليم السلط بين الحبيب المالكي و رحمة بورقية    الاتحاد الاشتراكي المغربي يندد ب"تقويض الديمقراطية" في تركيا ويهاجم حكومة أردوغان !    ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزال في ميانمار إلى 3085 شخصا    مقاييس الأمطار المسجلة بالمملكة خلال ال 24 ساعة الماضية    تقرير.. هكذا يواصل مستوردو الماشية مراكمة ملايير الدراهم من الأموال العمومية في غياب أثر حقيقي على المواطن ودون حساب    إطلاق نسخة جديدة من Maroc.ma    المغرب يعتبر "علاقاته الاستراتيجية" مع الولايات المتحدة سببا في وجوده ضمن قائمة "الحد الأدنى" للرسوم الجمركية لترامب    الجسد في الثقافة الغربية -27- الدولة : إنسان اصطناعي في خدمة الإنسان الطبيعي    أعلن عنه المكتب الوطني للمطارات ..5.4 مليار درهم رقم معاملات المطارات السنة الماضية و13.2 مليار درهم استثمارات مرتقبة وعدد المسافرين يصل إلى 32,7 مليون مسافر    سفارة السلفادور بالمغرب تنظم أكبر معرض تشكيلي بإفريقيا في معهد ثيربانتيس بطنجة    نقابي يكشف السعر المعقول لبيع المحروقات في المغرب خلال النصف الأول من أبريل    إطلاق النسخة الجديدة من البوابة الوطنية "Maroc.ma"    الوداد يعلن حضور جماهيره لمساندة الفريق بتطوان    هيئة مراقبة التأمينات والاحتياط الاجتماعي تطلق برنامج "EMERGENCE" لمواكبة التحول الرقمي في قطاع التأمينات    المجر تعلن انسحابها من المحكمة الجنائية بالتزامن مع زيارة نتنياهو    المنتخب المغربي يرتقي إلى المركز ال12 عالمياً في تصنيف الفيفا    تأثير الرسوم على كأس العالم 2026    بورصة الدار البيضاء تخسر 0,45 بالمائة    ملف هدم وافراغ ساكنة حي المحيط بالرباط على طاولة وسيط المملكة    جماعة أكادير: حقّقنا فائضا ماليا يُناهز 450 مليون درهم    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن        مجلس المنافسة يوافق على استحواذ مجموعة أكديطال على مؤسستين صحيتين في العيون    اجتماعات تنسيقية تسبق "الديربي"    الليلة.. "أشبال الأطلس" أمام زامبيا بحثا عن التأهل المبكر إلى الربع    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الخميس    الصين: عدد مركبات الطاقة الجديدة في بكين يتجاوز مليون وحدة    الرسوم الأمريكية الجديدة.. 10% على المغرب والخليج ومصر.. و30% على الجزائر    تذاكر مجانية لمساندة لبؤات الأطلس    قمر روسي جديد لاستشعار الأرض عن بعد يدخل الخدمة رسميا    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا        دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



برتقالة واحدة يومياً سر الحيوية وطول العمر
نشر في أخبارنا يوم 18 - 02 - 2014

هناك أسباب عديدة تجعل تناول برتقالة واحدة يومياً فكرة رائعة، أولها أنها منخفضة السعرات الحرارية، وتعزز الصحة العامة، وصحة البشرة، وتساعد على خفض مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض الخطيرة، وتدعم قدرة الجسم على امتصاص مغذيات أخرى.
يحتوي البرتقال على 170 مادة كيميائية مختلفة، وأكثر من 60 من مركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات والأكسدة.
متوسط وزن البرتقالة الواحدة 154 غرام، وتحتوي حبة البرتقال الواحدة على80 سعرة حرارية، و250 ملغ من البوتاسيوم، و19 غراماً من الكربوهيدرات، و14 غراماً من السكر، و3 غرامات من الألياف الغذائية، وغرام من البروتين، ولا تحتوي على أية دهون.
توفر البرتقالة الواحدة 130 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "سي"، و2 بالمائة من احتياجات فيتامين "أ"، و6 بالمائة من احتياجات الكالسيوم.
يحتوي البرتقال أيضاً على الثيامين والنياسين والريبوفلافين، وفيتامين ب6 وحمض الفوليك، والفسفور والمنغيز والسيلينيوم والنحاس. وتعمل هذه المكونات مع فيتامين "سي" على تقوية جهاز المناعة بشكل فعّال.
كذلك يحتوي البرتقال على مواد: الكولين، وزياكسانثين، والكاروتينات. والكولين أحد المغذيات الهامة التي تساعد على النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة ونقل النبضات العصبية وامتصاص الدهون، وتقليل الالتهابات المزمنة.
أما زياكسانثين والكاروتينات فلهما تأثير مضاد للأكسدة، وقد تبين أن زيادتهما في الجسم ترتبط عكسياً مع معدلات الإصابة بالسرطان بشكل عام ، وخاصة سرطان البروستاتا.
الوقاية من الأمراض. يؤدي تناول برتقالة واحدة يومياً إلى مجموعة من الفوائد الوقائية أهمها:
ضغط الدم. يساعد تناول البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية، وقد بينت الدراسات أن زيادة تناول البوتاسيوم تخفض من خطر الوفاة بنسبة 20 بالمائة.
السرطان. بحسب دراسة أميركية يؤدي استهلاك البرتقال والموز خلال أول عامين من حياة الطفل إلى تقليل خطر تعرضه لسرطان الدم.
القلب. يدعم محتوى البرتقال من الألياف وفيتامين "سي" والكولين من صحة القلب، كذلك تؤدي زيادة كمية البوتاسيوم إلى تخفيض خطر الإصابة بالسكتة، وأمراض القلب بنسبة 50 بالمائة.
السكري. يحمي تناول برتقالة واحدة يومياً من الإصابة بمرض السكر بنوعيه.
البشرة. عندما يتم تناول فيتامين "سي" ومضادات الأكسدة بشكلهما الطبيعي يساعد ذلك على محاربة تلف الجلد الناجم عن التعرض للشمس وعن التلوث، وعلى الحد من التجاعيد، حيث يلعب فيتامين "سي" دوراً حيوياً في تشكيل الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونتها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.