يهم الموظفين.. الدفعة الثانية من زيادة الأجور تدخل حيز التنفيذ في هذا التاريخ    تجار السمك بالجملة بميناء الحسيمة ينددون بالتهميش ويطالبون بالتحقيق في تدبير عقارات الميناء    القصر الكبير.. شرطي متقاعد يضع حداً لحياته داخل منزله    بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها على وقع الأخضر    الداكي يؤكد أهمية التفعيل الجيد للعقوبات البديلة لضمان نجاح العدالة الجنائية    غارة إسرائيلية قرب دمشق ونتانياهو يقول بأنها "رسالة حازمة" لسوريا بشأن حماية الدروز    نشرة إنذارية: زخات رعدية قوية ورياح عاتية مرتقبة بعدد من مناطق المملكة    تأخيرات الرحلات الجوية.. قيوح يعزو 88% من الحالات لعوامل مرتبطة بمطارات المصدر    الإنتاج في الصناعات التحويلية.. ارتفاع طفيف في الأسعار خلال مارس الماضي    المغرب يتلقّى دعوة لحضور القمة العربية في العراق    موتسيبي: "كان 2025" بالمغرب سيكون أفضل احتفال بكرة القدم الإفريقية    الدولي المغربي طارق تيسودالي ضمن المرشحين لنيل جائزة أفضل لاعب في الدوري الاماراتي لشهر أبريل    مأزق نظام الجزائر من الاستفتاء إلى الحكم الذاتي    شرطة القصر الكبير توقف "الروبيو"    المغرب يواجه حالة جوية مضطربة.. زخات رعدية وهبات رياح قوية    مُدان بسنتين نافذتين.. استئنافية طنجة تؤجل محاكمة مناهض التطبيع رضوان القسطيط    الشخصية التاريخية: رمزية نظام    فلسفة جاك مونو بين صدفة الحرية والضرورة الطبيعية    هذه كتبي .. هذه اعترافاتي    وزارة الأوقاف تحذر من الإعلانات المضللة بشأن تأشيرات الحج    المغرب ينخرط في تحالف استراتيجي لمواجهة التغيرات المناخية    إلباييس.. المغرب زود إسبانيا ب 5 في المائة من حاجياتها في أزمة الكهرباء    مسؤول أممي: غزة في أخطر مراحل أزمتها الإنسانية والمجاعة قرار إسرائيلي    تجديد المكتب المحلي للحزب بمدينة عين العودة    الصين تعزز مكانتها في التجارة العالمية: حجم التبادل التجاري يتجاوز 43 تريليون يوان في عام 2024    انطلاق حملة تحرير الملك العام وسط المدينة استعدادا لصيف سياحي منظم وآمن    كيم جونغ يأمر بتسريع التسلح النووي    الحكومة تلتزم برفع متوسط أجور موظفي القطاع العام إلى 10.100 درهم بحلول سنة 2026    انتخاب البابا الجديد ..    العلاقة الإسبانية المغربية: تاريخ مشترك وتطلعات للمستقبل    الإمارات تحبط تمرير أسلحة للسودان    ندوة وطنية … الصين بعيون مغربية قراءات في نصوص رحلية مغربية معاصرة إلى الصين    رحلة فنية بين طنجة وغرناطة .. "كرسي الأندلس" يستعيد تجربة فورتوني    السجن النافذ لمسؤول جمعية رياضية تحرش بقاصر في الجديدة    ابن يحيى : التوجيهات السامية لجلالة الملك تضع الأسرة في قلب الإصلاحات الوطنية    نجاح دورة جديدة لكأس الغولف للصحافيين بأكادير    فيلم "البوز".. عمل فني ينتقد الشهرة الزائفة على "السوشل ميديا"    المغرب يروّج لفرص الاستثمار في الأقاليم الجنوبية خلال معرض "إنوفيشن زيرو" بلندن    سيميوني يستفز برشلونة قبل مباراتهما في نصف النهائي    مارك كارني يتعهد الانتصار على واشنطن بعد فوزه في الانتخابات الكندية    تقرير: 17% فقط من الموظفين المغاربة منخرطون فعليا في أعمالهم.. و68% يبحثون عن وظائف جديدة    مهرجان هوا بياو السينمائي يحتفي بروائع الشاشة الصينية ويكرّم ألمع النجوم    إيقاف روديغر ست مباريات وفاسكيز مباراتين وإلغاء البطاقة الحمراء لبيلينغهام    جسور النجاح: احتفاءً بقصص نجاح المغاربة الأمريكيين وإحياءً لمرور 247 عاماً على الصداقة المغربية الأمريكية    دوري أبطال أوروبا (ذهاب نصف النهاية): باريس سان جرمان يعود بفوز ثمين من ميدان أرسنال    الأهلي يقصي الهلال ويتأهل إلى نهائي كأس دوري أبطال آسيا للنخبة    مؤسسة شعيب الصديقي الدكالي تمنح جائزة عبد الرحمن الصديقي الدكالي للقدس    نجاح اشغال المؤتمر الاول للاعلام الرياضي بمراكش. .تكريم بدرالدين الإدريسي وعبد الرحمن الضريس    حقن العين بجزيئات الذهب النانوية قد ينقذ الملايين من فقدان البصر    اختبار بسيط للعين يكشف احتمالات الإصابة بانفصام الشخصية    دراسة: المضادات الحيوية تزيد مخاطر الحساسية والربو لدى الأطفال    دراسة: متلازمة التمثيل الغذائي ترفع خطر الإصابة بالخرف المبكر    اختيار نوع الولادة: حرية قرار أم ضغوط مخفية؟    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات للحفاظ على التوازن الهرموني بالجسم
نشر في أخبارنا يوم 15 - 04 - 2014

يتسبب الخلل الهرموني ووجود بكتيريا الأمعاء في تدمير الصحة، وتظهر العديد من الأعراض كالتعب، زيادة الوزن، اضطرابات النوم والدورة الشهرية، التهابات بطانة الرحم والعقم ومتلازمة تكيس المبايض.
وتعتبر الهرمونات مجموعة من الرسائل الكيميائية التي تنتقل عن طريق مجري الدم إلى الأنسجة أو الأعضاء، وفي حالة سيرها ببطء في الجسم تؤثر على العديد من العمليات المختلفة مثل النمو، والمزاج، والوظائف الجنسية، وحصول الجسم على الطاقة من الأطعمة، كما أنه يتم إنتاج الهرمونات باستخدام الدهون والكوليسترول الجيد، لذا ينصح موقع “أندر جراوند هيلث” بالقيام ببعض الخطوات للحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم ، وهى:
- تجنب الدهون المتعددة غير المشبعة، حيث يحتوي جسم الإنسان على 97% من الدهون المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، ويحتاج الجسم إلى تناول بعض الزيوت النباتية التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون غير المشبعة لإعادة بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات.
وتتأكسد بعض الدهون غير المشبعة بسهولة في الجسم عند تعرضها إلى الضوء لفترة طويلة قبل شراءها أثناء التخزين في المحلات، مما يسبب الالتهابات والطفرات في الخلايا، والتي تقوم بدورها بسد الشرايين وقد تؤدي للإصابة بسرطان الجلد.
لذا ينصح بعدم تناول الدهون الغير مشبعة من الزيوت النباتية، وزيت الفول السوداني، وزيت الكانولا، وزيت فول الصويا، والسمن النباتي، أو غيرها من الدهون التي تتغير كيميائياً ، واستبدالها بمصادر الدهون الأخرى مثل زيت جوز الهند، والزبدة، وزيت الزيتون، وتناول أحماض “أوميجا 3” الدهنية من الأسماك.
- الحد من تناول الكافيين، لأنه يؤثر على أداء نظام الغدد الصماء، ويؤثر على الحمل ويتسبب في نقص الدهون المفيدة في الجسم، لذا ينصح بالحد من تناول القهوة واستبدالها بتناول شاي بطعم الأعشاب المفضلة مع إضافة ملعقة من زيت جوز الهند إلى كل كوب للحصول على الدهون المفيدة.
- تجنب السموم المحيطة من خلال المبيدات الحشرية في الفواكه والخضراوات، وعدم تخزين الأطعمة في البلاستيك، بالإضافة إلى المواد الكيميائية المنزلية والمنظفات، واستبدالها بالمنتجات العضوية واللحوم.
- النوم الجيد، فالحصول على قسط كافي من النوم يساعد في توازن الهرمونات في الجسم، ويخفض فرص الإصابة بالأمراض ويساعد في الحفاظ على الوزن.
- ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي أو السباحة للحماية من أمراض القلب والحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.
- تناول زيت جوز الهند، فهو مفيد جداً للحفاظ على التوازن الهرموني لأنه يساعد النساء البناء على فقدان الوزن، وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للجراثيم والميكروبات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.