طنجة .. مناظرة تناقش التدبير الحكماتي للممتلكات الجماعية كمدخل للتنمية    جمعية المحامين ترحب بالوساطة للحوار‬    حموشي يخاطب مجتمع "أنتربول" بالعربية    قد يستخدم في سرقة الأموال!.. تحذير مقلق يخص "شات جي بي تي"    النصيري يزور شباك ألكمار الهولندي    المدير العام لإدارة السجون يلوح بالاستقالة بعد "إهانته" في اجتماع بالبرلمان    "المعجم التاريخي للغة العربية" .. مشروع حضاري يثمرُ 127 مجلّدا بالشارقة    الموقف العقلاني والعدمي لطلبة الطب    المغرب يمنح الضوء الأخضر للبرازيل لتصدير زيت الزيتون في ظل أزمة إنتاج محلية    المنصوري تكشف عن برنامج خماسي جديد للقضاء على السكن الصفيحي وتحسين ظروف آلاف الأسر    مجلس الجالية يشيد بقرار الملك إحداث تحول جديد في تدبير شؤون الجالية    حموشي يترأس وفد المغرب في الجمعية العامة للأنتربول بغلاسكو    إحصاء سكان إقليم الجديدة حسب كل جماعة.. اليكم اللائحة الكاملة ل27 جماعة    الأمازيغية تبصم في مهرجان السينما والهجرة ب"إيقاعات تمازغا" و"بوقساس بوتفوناست"        هذه حقيقة الربط الجوي للداخلة بمدريد    المغرب يعتمد إصلاحات شاملة في أنظمة التأمين الصحي الإجباري    1000 صيدلية تفتح أبوابها للكشف المبكر والمجاني عن مرض السكري    الأسباب الحقيقية وراء إبعاد حكيم زياش المنتخب المغربي … !    الرباط تستضيف أول ورشة إقليمية حول الرعاية التلطيفية للأطفال    اعتقال رئيس الاتحاد البيروفي لكرة القدم للاشتباه في ارتباطه بمنظمة إجرامية    توقيف 08 منظمين مغاربة للهجرة السرية و175 مرشحا من جنسيات مختلفة بطانطان وسيدي إفني    بايدن يتعهد بانتقال "سلمي" مع ترامب    ‬‮«‬بسيكوجغرافيا‮»‬ ‬المنفذ ‬إلى ‬الأطلسي‮:‬ ‬بين ‬الجغرافيا ‬السياسية ‬والتحليل ‬النفسي‮!‬    الخطاب الملكي: خارطة طريق لتعزيز دور الجالية في التنمية الاقتصادية    2024 يتفوق على 2023 ليصبح العام الأكثر سخونة في التاريخ    الجماهير تتساءل عن سبب غياب زياش    "أجيال" يحتفي بالعام المغربي القطري    ياسين بونو يجاور كبار متحف أساطير كرة القدم في مدريد    المنصوري تكشف حصيلة برنامج "دعم السكن" ومحاربة دور الصفيح بالمغرب    مجلس جهة كلميم واد نون يطلق مشاريع تنموية كبرى بالجهة    ليلى كيلاني رئيسة للجنة تحكيم مهرجان تطوان الدولي لمعاهد السينما في تطوان    انطلاق الدورة الرابعة من أيام الفنيدق المسرحية    وزارة الصحة المغربية تطلق الحملة الوطنية للتلقيح ضد الأنفلونزا الموسمية    صَخرَة سيزيف الجَاثِمَة على كوَاهِلَنا !    ما هي انعكاسات عودة ترامب للبيت الأبيض على قضية الصحراء؟    انتخاب السيدة نزهة بدوان بالإجماع نائبة أولى لرئيسة الكونفدرالية الإفريقية للرياضة للجميع …    ندوة وطنية بمدينة الصويرة حول الصحراء المغربية    مورو يدشن مشاريع تنموية ويتفقد أوراشا أخرى بإقليم العرائش    بنسعيد يزور مواقع ثقافية بإقليمي العيون وطرفاية    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    ضبط عملية احتيال بنكي بقيمة تتجاوز 131 مليون دولار بالسعودية    سفير أستراليا في واشنطن يحذف منشورات منتقدة لترامب    قانون إسرائيلي يتيح طرد فلسطينيين        خبراء أمراض الدم المناعية يبرزون أعراض نقص الحديد    أولمبيك مارسيليا يحدد سعر بيع أمين حارث في الميركاتو الشتوي    محكمة تونسية تقضي بالسجن أربع سنوات ونصف على صانعة محتوى بتهمة "التجاهر بالفاحشة"    بعد رفعه لدعوى قضائية.. القضاء يمنح ميندي معظم مستحقاته لدى مانشستر سيتي    مزور: المغرب منصة اقتصادية موثوقة وتنافسية ومبتكرة لألمانيا    إعطاء انطلاقة خدمات مركز جديد لتصفية الدم بالدار البيضاء    إحصاء 2024 يكشف عن عدد السكان الحقيقي ويعكس الديناميكيات الديموغرافية في المملكة    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا يعلن تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات للحفاظ على التوازن الهرموني بالجسم
نشر في أخبارنا يوم 15 - 04 - 2014

يتسبب الخلل الهرموني ووجود بكتيريا الأمعاء في تدمير الصحة، وتظهر العديد من الأعراض كالتعب، زيادة الوزن، اضطرابات النوم والدورة الشهرية، التهابات بطانة الرحم والعقم ومتلازمة تكيس المبايض.
وتعتبر الهرمونات مجموعة من الرسائل الكيميائية التي تنتقل عن طريق مجري الدم إلى الأنسجة أو الأعضاء، وفي حالة سيرها ببطء في الجسم تؤثر على العديد من العمليات المختلفة مثل النمو، والمزاج، والوظائف الجنسية، وحصول الجسم على الطاقة من الأطعمة، كما أنه يتم إنتاج الهرمونات باستخدام الدهون والكوليسترول الجيد، لذا ينصح موقع “أندر جراوند هيلث” بالقيام ببعض الخطوات للحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم ، وهى:
- تجنب الدهون المتعددة غير المشبعة، حيث يحتوي جسم الإنسان على 97% من الدهون المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، ويحتاج الجسم إلى تناول بعض الزيوت النباتية التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون غير المشبعة لإعادة بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات.
وتتأكسد بعض الدهون غير المشبعة بسهولة في الجسم عند تعرضها إلى الضوء لفترة طويلة قبل شراءها أثناء التخزين في المحلات، مما يسبب الالتهابات والطفرات في الخلايا، والتي تقوم بدورها بسد الشرايين وقد تؤدي للإصابة بسرطان الجلد.
لذا ينصح بعدم تناول الدهون الغير مشبعة من الزيوت النباتية، وزيت الفول السوداني، وزيت الكانولا، وزيت فول الصويا، والسمن النباتي، أو غيرها من الدهون التي تتغير كيميائياً ، واستبدالها بمصادر الدهون الأخرى مثل زيت جوز الهند، والزبدة، وزيت الزيتون، وتناول أحماض “أوميجا 3” الدهنية من الأسماك.
- الحد من تناول الكافيين، لأنه يؤثر على أداء نظام الغدد الصماء، ويؤثر على الحمل ويتسبب في نقص الدهون المفيدة في الجسم، لذا ينصح بالحد من تناول القهوة واستبدالها بتناول شاي بطعم الأعشاب المفضلة مع إضافة ملعقة من زيت جوز الهند إلى كل كوب للحصول على الدهون المفيدة.
- تجنب السموم المحيطة من خلال المبيدات الحشرية في الفواكه والخضراوات، وعدم تخزين الأطعمة في البلاستيك، بالإضافة إلى المواد الكيميائية المنزلية والمنظفات، واستبدالها بالمنتجات العضوية واللحوم.
- النوم الجيد، فالحصول على قسط كافي من النوم يساعد في توازن الهرمونات في الجسم، ويخفض فرص الإصابة بالأمراض ويساعد في الحفاظ على الوزن.
- ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي أو السباحة للحماية من أمراض القلب والحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.
- تناول زيت جوز الهند، فهو مفيد جداً للحفاظ على التوازن الهرموني لأنه يساعد النساء البناء على فقدان الوزن، وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للجراثيم والميكروبات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.