بعد قرار توقيف نتنياهو وغالانت.. بوريل: ليس بوسع حكومات أوروبا التعامل بانتقائية مع أوامر المحكمة الجنائية الدولية    المغرب التطواني يفوز على مضيفه اتحاد طنجة (2-1)    الوزير بنسعيد يترأس بتطوان لقاء تواصليا مع منتخبي الأصالة والمعاصرة    العسكريات يضيعن لقب أبطال إفريقيا بعد الخسارة من مازيمبي 1-0    أنشيلوتي يفقد أعصابه بسبب سؤال عن الصحة العقلية لكيليان مبابي ويمتدح إبراهيم دياز    الإمارات: المنتخب المغربي يفوز بكأسي البطولة العربية ال43 للغولف بعجمان    المنتخب الوطني المغربي يتعادل مع الجزائر ويتأهل إلى نهائيات كأس أمم إفريقيا لأقل من 17 سنة    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة    المغرب يرفع حصته من سمك أبو سيف في شمال الأطلسي وسمك التونة الجاحظ ويحافظ على حصته من التونة الحمراء        التفاصيل الكاملة حول شروط المغرب لإعادة علاقاته مع إيران    انتخاب لطيفة الجبابدي نائبة لرئيسة شبكة نساء إفريقيات من أجل العدالة الانتقالية    وسط حضور بارز..مؤسسة محمد السادس للعلماء الأفارقة تخلد الذكرى الستين لتشييد المسجد الكبير بالعاصمة السنغالية داكار    الجزائر تعتقل كاتبا إثر تصريحاته التي اتهم فيها الاستعمار الفرنسي باقتطاع أراض مغربية لصالح الجزائر    مكتب "بنخضرة" يتوقع إنشاء السلطة العليا لمشروع أنبوب الغاز نيجيريا- المغرب في سنة 2025    الأخضر يوشح تداولات بورصة الدار البيضاء    قمة "Sumit Showcase Morocco" لتشجيع الاستثمار وتسريع وتيرة نمو القطاع السياحي    كرة القدم النسوية.. توجيه الدعوة ل 27 لاعبة استعدادا لوديتي بوتسوانا ومالي        اغتصاب جماعي واحتجاز محامية فرنسية.. يثير الجدل في المغرب    الحسيمة تستعد لإطلاق أول وحدة لتحويل القنب الهندي القانوني    هتك عرض فتاة قاصر يجر عشرينيا للاعتقال نواحي الناظور    الشراكة الاستراتيجية بين الصين والمغرب: تعزيز التعاون من أجل مستقبل مشترك    استغلال النفوذ يجر شرطيا إلى التحقيق    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأحد    نمو صادرات الصناعة التقليدية المغربية    حفل يكرم الفنان الراحل حسن ميكري    "مرتفع جوي بكتل هواء جافة نحو المغرب" يرفع درجات الحرارة الموسمية    معهد التكنولوجيا التطبيقية المسيرة بالجديدة يحتفل ذكرى المسيرة الخضراء وعيد الاستقلال    انخفاض مفرغات الصيد البحري بميناء الناظور    اعتقال الكاتب بوعلام صنصال من طرف النظام العسكري الجزائري.. لا مكان لحرية التعبير في العالم الآخر    بعد متابعة واعتقال بعض رواد التفاهة في مواقع التواصل الاجتماعي.. ترحيب كبير بهذه الخطوة (فيديو)    محمد خيي يتوج بجائزة أحسن ممثل في مهرجان القاهرة    المعرض الدولي للبناء بالجديدة.. دعوة إلى التوفيق بين الاستدامة البيئية والمتطلبات الاقتصادية في إنتاج مواد البناء    الطيب حمضي: الأنفلونزا الموسمية ليست مرضا مرعبا إلا أن الإصابة بها قد تكون خطيرة للغاية        19 قتيلا في غارات وعمليات قصف إسرائيلية فجر السبت على قطاع غزة    مثير.. نائبة رئيس الفلبين تهدد علنا بقتل الرئيس وزوجته    ترامب يعين سكوت بيسنت وزيرا للخزانة في إدارته المقبلة    فعالية فكرية بطنجة تسلط الضوء على كتاب يرصد مسارات الملكية بالمغرب    الوزير برّادة يراجع منهجية ومعايير اختيار مؤسسات الريادة ال2500 في الابتدائي والإعدادي لسنة 2025    اختفاء غامض لشاب بلجيكي في المغرب    "السردية التاريخية الوطنية" توضع على طاولة تشريح أكاديميّين مغاربة    "كوب29" يمدد جلسات المفاوضات    ضربة عنيفة في ضاحية بيروت الجنوبية    كيوسك السبت | تقرير يكشف تعرض 4535 امرأة للعنف خلال سنة واحدة فقط    بنسعيد: المسرح قلب الثقافة النابض وأداة دبلوماسية لتصدير الثقافة المغربية    موكوينا: سيطرنا على "مباراة الديربي"    مهرجان "أجيال" بالدوحة يقرب الجمهور من أجواء أفلام "صنع في المغرب"    مندوبية التخطيط :انخفاض الاسعار بالحسيمة خلال شهر اكتوبر الماضي    طبيب ينبه المغاربة لمخاطر الأنفلونزا الموسمية ويؤكد على أهمية التلقيح    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات للحفاظ على التوازن الهرموني بالجسم
نشر في أخبارنا يوم 15 - 04 - 2014

يتسبب الخلل الهرموني ووجود بكتيريا الأمعاء في تدمير الصحة، وتظهر العديد من الأعراض كالتعب، زيادة الوزن، اضطرابات النوم والدورة الشهرية، التهابات بطانة الرحم والعقم ومتلازمة تكيس المبايض.
وتعتبر الهرمونات مجموعة من الرسائل الكيميائية التي تنتقل عن طريق مجري الدم إلى الأنسجة أو الأعضاء، وفي حالة سيرها ببطء في الجسم تؤثر على العديد من العمليات المختلفة مثل النمو، والمزاج، والوظائف الجنسية، وحصول الجسم على الطاقة من الأطعمة، كما أنه يتم إنتاج الهرمونات باستخدام الدهون والكوليسترول الجيد، لذا ينصح موقع “أندر جراوند هيلث” بالقيام ببعض الخطوات للحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم ، وهى:
- تجنب الدهون المتعددة غير المشبعة، حيث يحتوي جسم الإنسان على 97% من الدهون المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، ويحتاج الجسم إلى تناول بعض الزيوت النباتية التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون غير المشبعة لإعادة بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات.
وتتأكسد بعض الدهون غير المشبعة بسهولة في الجسم عند تعرضها إلى الضوء لفترة طويلة قبل شراءها أثناء التخزين في المحلات، مما يسبب الالتهابات والطفرات في الخلايا، والتي تقوم بدورها بسد الشرايين وقد تؤدي للإصابة بسرطان الجلد.
لذا ينصح بعدم تناول الدهون الغير مشبعة من الزيوت النباتية، وزيت الفول السوداني، وزيت الكانولا، وزيت فول الصويا، والسمن النباتي، أو غيرها من الدهون التي تتغير كيميائياً ، واستبدالها بمصادر الدهون الأخرى مثل زيت جوز الهند، والزبدة، وزيت الزيتون، وتناول أحماض “أوميجا 3” الدهنية من الأسماك.
- الحد من تناول الكافيين، لأنه يؤثر على أداء نظام الغدد الصماء، ويؤثر على الحمل ويتسبب في نقص الدهون المفيدة في الجسم، لذا ينصح بالحد من تناول القهوة واستبدالها بتناول شاي بطعم الأعشاب المفضلة مع إضافة ملعقة من زيت جوز الهند إلى كل كوب للحصول على الدهون المفيدة.
- تجنب السموم المحيطة من خلال المبيدات الحشرية في الفواكه والخضراوات، وعدم تخزين الأطعمة في البلاستيك، بالإضافة إلى المواد الكيميائية المنزلية والمنظفات، واستبدالها بالمنتجات العضوية واللحوم.
- النوم الجيد، فالحصول على قسط كافي من النوم يساعد في توازن الهرمونات في الجسم، ويخفض فرص الإصابة بالأمراض ويساعد في الحفاظ على الوزن.
- ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي أو السباحة للحماية من أمراض القلب والحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.
- تناول زيت جوز الهند، فهو مفيد جداً للحفاظ على التوازن الهرموني لأنه يساعد النساء البناء على فقدان الوزن، وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للجراثيم والميكروبات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.