"كان" الفتيان.. المنتخب المغربي يمطر شباك أوغندا بخماسية في أولى مبارياته    أمير المؤمنين يؤدي غدا الاثنين صلاة عيد الفطر المبارك بمسجد أهل فاس بالمشور السعيد بمدينة الرباط    أمير المؤمنين يهنئ ملوك ورؤساء وأمراء الدول الإسلامية بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك    تهنئة للسيد عمار الشماع رئيس جمعية المنطقة الصناعية لطنجة المرفوعة لحظرة صاحب الجلالة الملك محمد السادس بمناسبة عيد الفطر لعام 1446 هجرية    المغرب يؤكد طلبية 18 قطارا فائق السرعة من "ألستوم" بتمويل فرنسي    جلالة الملك يصدر عفوه السامي على 1533 شخصا بمناسبة عيد الفطر السعيد    الإعتداء على أستاذة يغضب نقابة الكونفدرالية بالفقيه بن صالح    حظر مؤقت لصيد الحبار جنوب سيدي الغازي خلال فترة الراحة البيولوجية الربيعية    يوم عيد الفطر هو يوم غد الاثنين    مدينة ميضار تعيش الحدث بتتويج فريق نجوم بني محسن بطلاً للدوري الرمضاني لكرة القدم    سطاد المغربي يستمر في كأس العرش    بلاغ جديد لوزارة القصور الملكية والتشريفات والأوسمة    الملك محمد السادس يصدر عفو العيد    المعهد العالي للفن المسرحي يطلق مجلة "رؤى مسارح"    المغرب يعزز استثمارات الذكاء الاصطناعي لضمان التفوق الرقمي في القارة    سدود المملكة تواصل الارتفاع وتتجاوز عتبة 38 في المائة    إحياء صلاة عيد الفطر بمدينة طراسة الإسبانية في أجواء من الخشوع والفرح    الاتحاد الإسلامي الوجدي يلاقي الرجاء    زلزال بقوة 7,1 درجات قبالة جزر تونغا    كأس العرش: فرق قسم الصفوة تعبر إلى ثمن النهائي دون معاناة تذكر    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الاثنين    باحثون مغاربة يفسرون أسباب اختلاف إعلان العيد في دول العالم الإسلامي    أسعار العقارات في الرياض ترتفع 50% خلال ثلاث سنوات    الصين وأفريقيا الغربية: آفاق جديدة للتعاون الاقتصادي والتنمية المشتركة    الموت يفجع الكوميدي الزبير هلال بوفاة عمّه    دراسة تؤكد أن النساء يتمتعن بحساسية سمع أعلى من الرجال    نتنياهو يتحدى مذكرة اعتقاله ويزور المجر في أبريل    "الفاو" تحذر من تفشي الجراد في شمال إفريقيا وتدعو إلى عمليات مسح    تكبيرات العيد في غزة وسط الدمار    نتنياهو يطالب حماس بتسليم السلاح    احتجاجات حاشدة في عدة مدن مغربية دعما لغزة ضد الإبادة الصهيونية ورفضا للتطبيع    ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزال في تايلاند إلى 17 قتيلا على الأقل    منظمة الصحة العالمية تواجه عجزا ماليا في 2025 جراء وقف المساعدات الأمريكية    بنعبد الله: الأرقام الحكومية تؤكد أن 277 مستوردا للأبقار والأغنام استفادوا من 13,3 مليار درهم (تدوينة)    حفلة دموية في واشنطن.. قتيلان وأربعة جرحى في إطلاق نار خلال شجار عنيف    إفطار رمضاني بأمستردام يجمع مغاربة هولندا    مدينة المحمدية تحتضن لأول مرة بطولة المغرب للمواي طاي لأقل من 23 سنة وللنخبة وكذا كأس سفير مملكة التايلاند بالمغرب    زلزال بورما.. تواصل جهود الإغاثة والإنقاذ والأمم المتحدة تحذر من "نقص حاد" في الإمدادات الطبية    كأس الكونفدرالية... تحكيم جنوب إفريقي لمباراة الإياب بين نهضة بركان وأسسك ميموزا الإيفواري    دوافع ودلالات صفعة قائد تمارة    30 مارس ذكرى يوم الأرض من أجل أصحاب الأرض    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    يقترب الدولي المغربي " إلياس أخوماش " من العودة إلى الملاعب    انعقاد الدورة الحادية عشر من مهرجان رأس سبارطيل الدولي للفيلم بطنجة    ارتفاع الدرهم مقابل الدولار والأورو وسط استقرار الاحتياطات وضخ سيولة كبيرة من بنك المغرب    غدا الأحد.. أول أيام عيد الفطر المبارك في موريتانيا    دراسة: النساء يتمتعن بحساسية سمع أعلى من الرجال    نقاش "النقد والعين" في طريقة إخراج زكاة الفطر يتجدد بالمغرب    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    هيئة السلامة الصحية تدعو إلى الإلتزام بالممارسات الصحية الجيدة عند شراء أو تحضير حلويات العيد    على قلق كأن الريح تحتي!    أكاديمية الأوسكار تعتذر لعدم دفاعها وصمتها عن إعتقال المخرج الفلسطيني حمدان بلال    تحذير طبي.. خطأ شائع في تناول الأدوية قد يزيد خطر الوفاة    معنينو يكشف "وثيقة سرية" عن مخاوف الاستعمار من "وطنيّة محمد الخامس"    أوراق من برلين.. أوقات العزلة المعاصرة: اكتشاف الشعور الكوني    ترجمة "نساء الفراولة" إلى العربية    رحلة رمضانية في أعماق النفس البشرية    عمرو خالد: هذه تفاصيل يوم وفاة النبي صلى الله عليه وسلم.. مشاهد مؤثرة ووصايا خالدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إن كنت تريدين إنقاص وزنك فلا تصدقي هذه الخرافات
نشر في أخبارنا يوم 24 - 10 - 2020


1- المكملات الغذائية تحرق الدهون
فكرة أن المكملات الغذائية بدل الطعام ستساعدك على فقدان الوزن مضللة، ولا صحة لما يقال من أنها تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق منع امتصاص الدهون أو الكربوهيدرات أو كبح الشهية، أو تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما أن تناول مكمل غذائي معين بجرعات عالية قد يكون ضارا.
2- كلما كانت السعرات الحرارية أقل كان ذلك أفضل
خطأ، فلكل شخص نقطة محددة لوزن الجسم يريد الدماغ الاحتفاظ بها. وهي تختلف من شخص لآخر وتحددها الجينات والتجربة. عندما تحاول تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ بينما يحاول جسمك الحفاظ على الطاقة. وعندما تتناول طعاما أقل مما تحتاجه، يبدأ جسمك في تحطيم العضلات لاستخدامها في الطاقة. يؤدي فقدان العضلات إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي أكثر، لذا تحرق سعرات حرارية أقل.
3- يجب تجنب الكربوهيدرات والدهون
عندما نلغي تماما الكربوهيدرات، فمن المحتمل استهلاك الكثير من الدهون للتعويض. الحقيقة هي أن الكربوهيدرات والدهون مغذيات مطلوبة، والاستهلاك المفرط منها هو ما يزيد الوزن. عليك الحد من تناول الكربوهيدرات، وتناول الدهون باعتدال.
4- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند يوميا تعزز فقدان الوزن
اعتقاد ليس له أساس علمي. تحتوي ملعقة واحدة من زيت جوز الهند على حوالي 120 سعرة، وغالبيتها دهون مشبعة. وتناوله يوميا يمكن أن يكون له آثار سلبية على مستويات الكوليسترول وصحة القلب.
5- من الأفضل تناول 6 وجبات صغيرة يوميا
وجدت الدراسات أن زيادة عدد الوجبات لم يؤدِ إلى فقدان أكبر للوزن، بل أن تناول وجبات أكثر قد يدفع بعض الأشخاص إلى تناول المزيد.
6- تناول نوع واحد من الطعام كوجبة
يمكن لبعض الأطعمة أن تكون بمثابة وجبات خفيفة صحية، مثل التفاح. لكن أن يكون عنصر غذائي واحد هو الوجبة بأكملها يحرم الجسم من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال وجبة متنوعة.
7- شرب العصير كبديل للفاكهة والخضار
العصائر ليست بديلا للوجبة فهي تبطئ عملية التمثيل الغذائي لعدم احتوائها على بروتين أو دهون. ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بمجرد استئناف النظام الغذائي المنتظم.

الفواكه والخضروات الكاملة تتفوق على العصائر لأنها تحتوي الألياف التي تساعد في تعزيز عملية الهضم والسيطرة على نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول وتشعرك بالشبع لفترة أطول.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.