ريال مدريد يقلص الفارق مع برشلونة    تطورات مفاجئة في قضية "سفاح بن احمد"..    بمشاركة واسعة للطلبة.. عميد كلية العلوم بتطوان يترأس فعاليات توعوية بمناسبة اليوم العالمي للأرض    بوعياش تدعو إلى صياغة مشروع قانون المسطرة الجنائية ببعد حقوقي    حموشي يستقبل مسؤول الاستعلامات ووفد أمني عن الحرس المدني الإسباني    موتسيبي: نجاح كرة القدم في المغرب يجسد القيادة المتبصرة للملك محمد السادس    61 مقعد ل"الأحرار" بالانتخابات الجزئية    محكمة الاستئناف بالحسيمة تقضي بإعدام شاب أنهى حياة والده    وزير الزراعة الفلسطيني يشيد بالدعم المتواصل لوكالة بيت مال القدس الشريف للمزارعين المقدسيين    بنعلي تعلن عن إنشاء أول محطة لاستقبال الغاز الطبيعي المسال بالناظور على خلفية ارتفاع لافت للاستثمار في الطاقات المتجددة    وزراء أفارقة يتفقون بمكناس على خطة زراعية ودعم تفاوضي موحّد للقارة    خبراء ينادون بتدريس التنشيط الرياضي    الأردن يتهم "الإخوان" بتصنيع الأسلحة    "توريد أسلحة لإسرائيل" يفجّر استقالات بفرع شركة "ميرسك" بميناء طنجة    الحكم الذاتي والاستفتاء البعدي!    شباب الريف الحسيمي يراهن على جماهيره في مواجهة وداد صفرو    رئيس الحكومة يشرف على انطلاق جولة أبريل من الحوار الاجتماعي    مقاضاة الدولة وأزمة سيادة القانون: الواقع وال0فاق    سابقة قضائية.. محكمة النقض تنتصر لشابة تعاني اضطرابات عقلية أنجبت طفلا من شخص بالحسيمة    بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها بأداء إيجابي    وزراء الخارجية العرب يرحبون بانتخاب المغرب لرئاسة التحالف العالمي للمؤسسات الوطنية لحقوق الإنسان    بعد حوادث في طنجة ومدن أخرى.. العنف المدرسي يصل إلى البرلمان    الابتكار في قطاع المياه في صلب نقاشات الملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب    بالتعاون مع وزارة الصحة والحماية الاجتماعية.. نقل سيدة إيفوارية من الداخلة إلى مراكش عبر طائرة طبية بعد تدهور حالتها الصحية    في حضرة الوطن... حين يُشوه المعنى باسم القيم    المغرب يجذب مزيدا من الفاعلين الاقتصاديين والمستثمرين الدوليين (صحيفة فرنسية)    وزراء الخارجية العرب يؤكدون على مركزية اتفاق الصخيرات كإطار عام للحل السياسي في ليبيا    الإتحاد الأوروبي يخاطر بإثارة غضب ترامب    بطلة مسلسل "سامحيني" تشكر الجمهور المغربي    الكتاب في يومه العالمي، بين عطر الورق وسرعة البكسل    عباس يطالب "حماس" بتسليم السلاح    نادي "الكاك" يعتذر لجمهور القنيطرة    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس    زلزال بقوة 6.2 درجة يضرب إسطنبول    وزارة التعليم العالي تدرس إمكانية صرف منحة الطلبة شهريا    نادي مولودية وجدة يحفز اللاعبين    وفاة الإعلامي الفني صبحي عطري    تراجع أسعار الذهب مع انحسار التوترات التجارية    "طنجة المتوسط" يؤكد دعم الصادرات في المعرض الدولي للفلاحة بمكناس    القضاء يستمع إلى متزوجين في برنامج تلفزيوني أسترالي    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    أمريكا تتجه لحظر شامل للملونات الغذائية الاصطناعية بحلول 2026    هذه أغذية مفيدة لحركة الأمعاء في التخلص من الإمساك    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    في الحاجة إلى مغربة دراسات الهجرة..    نقل نعش البابا فرنسيس إلى كاتدرائية القديس بطرس    توقيع شراكة استراتيجية ومذكرة تفاهم لبحث الفرصة الواعدة في إفريقيا بين فيزا ومجموعة اتصالات المغرب    في جولة أبريل من الحوار الاجتماعي.. الاتحاد العام لمقاولات المغرب يؤكد على تجديد مدونة الشغل والتكوين    المنتخب المغربي للتايكواندو يشارك في كأس رئيس الاتحاد الدولي للتايكوندو بأديس أبابا    "الإيقاع المتسارع للتاريخ" يشغل أكاديمية المملكة المغربية في الدورة الخمسين    الغربة بين الواقع والوهم: تأملات فلسفية في رحلة الهجرة    صحيفة ماركا : فينيسيوس قد يتعرض لعقوبة قاسية (إيقاف لمدة عامين    مغرب الحضارة: حتى لا نكون من المفلسين    لماذا يصوم الفقير وهو جائع طوال العام؟    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إن كنت تريدين إنقاص وزنك فلا تصدقي هذه الخرافات
نشر في أخبارنا يوم 24 - 10 - 2020


1- المكملات الغذائية تحرق الدهون
فكرة أن المكملات الغذائية بدل الطعام ستساعدك على فقدان الوزن مضللة، ولا صحة لما يقال من أنها تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق منع امتصاص الدهون أو الكربوهيدرات أو كبح الشهية، أو تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما أن تناول مكمل غذائي معين بجرعات عالية قد يكون ضارا.
2- كلما كانت السعرات الحرارية أقل كان ذلك أفضل
خطأ، فلكل شخص نقطة محددة لوزن الجسم يريد الدماغ الاحتفاظ بها. وهي تختلف من شخص لآخر وتحددها الجينات والتجربة. عندما تحاول تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ بينما يحاول جسمك الحفاظ على الطاقة. وعندما تتناول طعاما أقل مما تحتاجه، يبدأ جسمك في تحطيم العضلات لاستخدامها في الطاقة. يؤدي فقدان العضلات إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي أكثر، لذا تحرق سعرات حرارية أقل.
3- يجب تجنب الكربوهيدرات والدهون
عندما نلغي تماما الكربوهيدرات، فمن المحتمل استهلاك الكثير من الدهون للتعويض. الحقيقة هي أن الكربوهيدرات والدهون مغذيات مطلوبة، والاستهلاك المفرط منها هو ما يزيد الوزن. عليك الحد من تناول الكربوهيدرات، وتناول الدهون باعتدال.
4- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند يوميا تعزز فقدان الوزن
اعتقاد ليس له أساس علمي. تحتوي ملعقة واحدة من زيت جوز الهند على حوالي 120 سعرة، وغالبيتها دهون مشبعة. وتناوله يوميا يمكن أن يكون له آثار سلبية على مستويات الكوليسترول وصحة القلب.
5- من الأفضل تناول 6 وجبات صغيرة يوميا
وجدت الدراسات أن زيادة عدد الوجبات لم يؤدِ إلى فقدان أكبر للوزن، بل أن تناول وجبات أكثر قد يدفع بعض الأشخاص إلى تناول المزيد.
6- تناول نوع واحد من الطعام كوجبة
يمكن لبعض الأطعمة أن تكون بمثابة وجبات خفيفة صحية، مثل التفاح. لكن أن يكون عنصر غذائي واحد هو الوجبة بأكملها يحرم الجسم من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال وجبة متنوعة.
7- شرب العصير كبديل للفاكهة والخضار
العصائر ليست بديلا للوجبة فهي تبطئ عملية التمثيل الغذائي لعدم احتوائها على بروتين أو دهون. ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بمجرد استئناف النظام الغذائي المنتظم.

الفواكه والخضروات الكاملة تتفوق على العصائر لأنها تحتوي الألياف التي تساعد في تعزيز عملية الهضم والسيطرة على نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول وتشعرك بالشبع لفترة أطول.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.