حيازة حيوانات مهددة بالانقراض والاتجار فيها يجر شخصين للاعتقال بالناظور    بايدن: إسرائيل ولبنان وافقتا على اتفاق وقف إطلاق النار في الساعة 4 صباحا من يوم الأربعاء بتوقيت البلدين    الملك محمد السادس يدعو إلى حلول عملية لوقف النار ودعم الفلسطينيين إنسانياً وسياسياً    وفد عسكري مغربي يزور حاملة الطائرات الأمريكية 'هاري ترومان' في عرض ساحل الحسيمة    تراجع مفرغات الصيد بميناء طنجة بنسبة 29% وانخفاض القيمة التجارية إلى 134 مليون درهم    نقص حاد في دواء السل بمدينة طنجة يثير قلق المرضى والأطر الصحية    سبتة ترفض مقترحا لحزب "فوكس" يستهدف المهاجرين والقاصرين    فتح تحقيق في محاولة تصفية مدير مستشفى سانية الرمل تطوان    اتحاد طنجة لكرة القدم الشاطئية يتأهل إلى مرحلة البلاي أوف من البطولة الوطنية    الإعلان عن اتفاق وقف إطلاق النار بين حزب الله وإسرائيل سيدخل حيز التنفيذ فجر الأربعاء    عصبة الأبطال.. الجيش الملكي يهزم الرجاء بعقر داره في افتتاح مباريات دور المجموعات    العلمانية والإسلام.. هل ضرب وزير الأوقاف التوازن الذي لطالما كان ميزة استثنائية للمغرب    المغرب يستعد لإطلاق عملة رقمية وطنية لتعزيز الابتكار المالي وضمان الاستقرار الاقتصادي    لجنة الحماية الاجتماعية تجتمع بالرباط        بنسعيد: "تيك توك" توافق على فتح حوار بخصوص المحتوى مع المغرب    هيئة حقوقية تنادي بحماية النساء البائعات في الفضاءات العامة        "نعطيو الكلمة للطفل" شعار احتفالية بوزان باليوم العالمي للطفل    وفاة أكبر رجل معمر في العالم عن 112 عاما    لحظة ملكية دافئة في شوارع باريس    سعد لمجرد يصدر أغنيته الهندية الجديدة «هوما دول»    الجنائية الدولية :نعم ثم نعم … ولكن! 1 القرار تتويج تاريخي ل15 سنة من الترافع القانوني الفلسطيني        دين الخزينة يبلغ 1.071,5 مليار درهم بارتفاع 7,2 في المائة    معاملات "الفوسفاط" 69 مليار درهم    المغرب جزء منها.. زعيم المعارضة بإسرائيل يعرض خطته لإنهاء الحرب في غزة ولبنان    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأربعاء    في حلقة اليوم من برنامج "مدارات" : عبد المجيد بن جلون : رائد الأدب القصصي والسيرة الروائية في الثقافة المغربية الحديثة    الجزائر و "الريف المغربي" خطوة استفزازية أم تكتيك دفاعي؟    نزاع بالمحطة الطرقية بابن جرير ينتهي باعتقال 6 أشخاص بينهم قاصر    الجديدة مهرجان دكالة في دورته 16 يحتفي بالثقافة الفرنسية    التوفيق: قلت لوزير الداخلية الفرنسي إننا "علمانيون" والمغرب دائما مع الاعتدال والحرية    اللحوم المستوردة تُحدث تراجعا طفيفا على الأسعار    مسرح البدوي يواصل جولته بمسرحية "في انتظار القطار"    شيرين اللجمي تطلق أولى أغانيها باللهجة المغربية    توهج مغربي في منافسة كأس محمد السادس الدولية للجيت سكي بأكادير    الأمم المتحدة.. انتخاب هلال رئيسا للمؤتمر السادس لإنشاء منطقة خالية من الأسلحة النووية في الشرق الأوسط    برقية شكر من الملك محمد السادس إلى رئيس بنما على إثر قرار بلاده بخصوص القضية الوطنية الأولى للمملكة    القنيطرة.. تعزيز الخدمات الشرطية بإحداث قاعة للقيادة والتنسيق من الجيل الجديد (صور)    توقيف فرنسي من أصول جزائرية بمراكش لهذا السبب    اتحاد طنجة يكشف عن مداخيل مباراة "ديربي الشمال"        مواجهة مغربية بين الرجاء والجيش الملكي في دور مجموعات دوري أبطال أفريقيا    حوار مع جني : لقاء !    غوارديولا قبل مواجهة فينورد: "أنا لا أستسلم ولدي شعور أننا سنحقق نتيجة إيجابية"    الدولار يرتفع بعد تعهد ترامب بفرض رسوم جمركية على المكسيك وكندا والصين    المناظرة الوطنية الثانية للفنون التشكيلية والبصرية تبلور أهدافها    تزايد معدلات اكتئاب ما بعد الولادة بالولايات المتحدة خلال العقد الماضي    إطلاق شراكة استراتيجية بين البريد بنك وGuichet.com    الرباط.. انطلاق الدورة الثالثة لمهرجان خيمة الثقافة الحسانية    منظمة الصحة: التعرض للضوضاء يصيب الإنسان بأمراض مزمنة    تدابير للتخلص من الرطوبة في السيارة خلال فصل الشتاء        لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سُبل بسيطة للتخلص من ضغوط العمل
نشر في أخبارنا يوم 02 - 12 - 2012

يقع كثير من الموظفين في وقتنا الحاضر فريسة سهلة للضغط العصبي بسبب إيقاع الحياة المحموم ومهام وضغوط العمل التي لا تنتهي. وللتخلص من الضغط العصبي ينصح البروفيسور ديرك فينديموت الموظفين بأخذ فترات راحة قصيرة متكررة على مدار يوم العمل، موضحاً :''ينبغي على الموظف أن يقوم بشيء مختلف تماماً خلال فترات الراحة هذه''.
وأوصى فينديموت، الخبير لدى معهد العمل والصحة التابع للهيئة الألمانية للتأمين ضد الحوادث بمدينة دريسدن، الموظفين بالخروج مثلاً من مكان العمل وقضاء فترة الراحة في الهواء الطلق؛ حيث يُمكنهم بذلك استعادة نشاطهم واستئناف العمل بمزيد من التركيز.
وبعد الانتهاء من العمل أكد فينديموت على أهمية ألا يفكر الموظف في مشاغل وأعباء العمل نهائيًا، كي يتسنى له تصفية ذهنه على نحو سليم. ولهذا الغرض ينبغي ألا يكون الموظف متاحاً لمديره بعد انتهاء أوقات العمل إلا عند الضرورة.
وأشار فينديموت إلى أنه يجب على الموظفين عدم تصفح الرسائل البريدية الخاصة بالعمل أثناء وجودهم في المنزل، حتى مع توافر جميع الإمكانات التقنية؛ لأنه إذا وقع الموظف تحت ضغط عصبي في حياته العملية أو الخاصة، يُمكن أن يؤدي ذلك حينئذٍ إلى إصابته بما يُعرف بالاحتراق النفسي (Burnout).
وبدلاً من أن يشغل الموظف نفسه بمتابعة مسار العمل خلال أجازاته وبعد انتهاء أوقات العمل، ينصحه الخبير الألماني فينديموت باستغلال هذه الأوقات للاستمتاع بتأدية هواياته الخاصة، لافتاً إلى أن ممارسة الرياضة على وجه الخصوص تسهم في الحد من الضغط العصبي بشكل كبير.
وأضاف فينديموت :''تمتاز رياضات قوة التحمل، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات، بتأثير وقائي للجسم من الوقوع تحت الضغط العصبي، علماً بأن التعرض لضغوط عصبية حتى ولو بقدر ضئيل يُمكن أن يتسبب في عدم وصول ضربات القلب أو ضغط الدم إلى السرعة المطلوبة''، لافتاً إلى أن هذا التأثير الوقائي، الذي تتمتع به تمارين القدرة على التحمل، لا يُمكن الحصول عليه عند ممارسة اليوجا، في حين أن اليوغا تعمل على استرخاء الجسم على نحو جيد.
وكوسيلة أخرى للوقاية من الوقوع تحت الضغط العصبي نتيجة العمل، أشار الخبير الألماني إلى أن وجود شبكة من العلاقات الاجتماعية حول الموظف يمكن أن تساعده في هذا الشأن بشكل كبير. لذا أوصى فينديموت الموظفين بضرورة الالتقاء بالأشخاص المهمين بالنسبة لهم بعد انتهاء أوقات العمل وقضاء بعض الأوقات الممتعة معهم، لافتاً إلى أن ذلك يسري أيضاً على الأشخاص المحيطين بهم في مكان العمل.
وهنا أوضح فينديموت قائلاً :''يُمكن للموظف أيضاً الحد من فرص وقوعه تحت الضغط العصبي، إذا ما توافر لديه بعض زملاء العمل، الذين يمكن أن يستريح عند التواصل معهم بعد أوقات العمل''.
وأكد فينديموت أن الكسل بعد انتهاء الدوام يساعد أيضاً على التخلص من ضغوط العمل، موضحاً :''يُمكن أن يستلقى الموظف على الأريكة لمشاهدة التلفاز أو لقراءة أحد الروايات دون التفكير في أي شيء''. بينما أكدّ فينديموت على ضرورة ألا تقتصر طريقة قضاء الموظف لوقت فراغه على أشكال التكاسل هذه فحسب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.