توقيف مواطن فرنسي من أصل جزائري مبحوث عنه دوليا            الرباط.. إطلاق النسخة الأولى من "هاكاثون" القدس 2024 للمقاولات الناشئة في مجال الصحة الرقمية    سلوى الزرهوني: مستقبل الإسلام السياسي غامض.. والسلطوية تتغذى على دعم خارجي    مطار الناظور يستقبل أزيد من 815 ألف مسافر عند متم شتنبر    السلطات الإسبانية تنشر آلاف الجنود الإضافيين في فالنسيا بعد الفيضانات        نهضة بركان يحتفظ بالصدارة ويعمق أزمة المغرب التطواني    الجديدة تحتضن الدورة الاولى لأيام التراث والبيئة    التامك: عدد السجناء بلغ 105 ألف وقانون العقوبات البديلة سيُقلّص من أعداد الوافدين    ممارسات خطيرة في سوق المحروقات ... جامعة أرباب محطات البنزين تدق ناقوس الخطر    وزارة العدل تعزز اللاّمركزية بتأسيس مديريات إقليمية لتحديث الإدارة القضائية    وسط منافسة كبار الأندية الأوروبية… باريس سان جيرمان يتحرك لتأمين بقاء حكيمي    إسبانيا تعلن المناطق الأكثر تضررا بالفيضانات بمناطق "منكوبة"    "أبحث عن أبي" عمل فني جديد لفرقة نادي الحسيمة للمسرح    مقتل مغربيين في فيضانات إسبانيا    فيضانات إسبانيا.. الحكومة تستعد لإعلان المناطق المتضررة بشدة "مناطق منكوبة"    مصرع شاب جراء انقلاب سيارته بضواحي الحسيمة    خلال أسبوع واحد.. تسجيل أزيد من 2700 حالة إصابة و34 وفاة بجدري القردة في إفريقيا    رويترز: قوات إسرائيلية تنزل في بلدة ساحلية لبنانية وتعتقل شخصا    رئيس منتدى تشويسول إفريقيا للأعمال: المغرب فاعل رئيسي في تطوير الاستثمارات بإفريقيا    المغرب يحبط 49 ألف محاولة للهجرة غير النظامية في ظرف 9 شهور    زنيبر يقدم التقرير الحقوقي الأممي    تكريم بسيدي قاسم يُسعد نجاة الوافي        توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأحد    أسعار السردين ترتفع من جديد بالأسواق المغربية    بسبب غرامات الضمان الاجتماعي.. أرباب المقاهي والمطاعم يخرجون للاحتجاج    نقابة إصلاح الإدارة تنضم لرافضي "مشروع قانون الإضراب"    مطار الناظور العروي: أزيد من 815 ألف مسافر عند متم شتنبر    هيئة: 110 مظاهرة ب 56 مدينة مغربية في جمعة "طوفان الأقصى" ال 56    الأمم المتحدة: الوضع بشمال غزة "كارثي" والجميع معرض لخطر الموت الوشيك    بهذه الطريقة سيتم القضاء على شغب الجماهير … حتى اللفظي منه    الأكاديمية الجهوية للتربية والتكوين لجهة طنجة تطوان الحسيمة تحصد 6 ميداليات في الجمنزياد العالمي المدرسي    فليك يضع شرطا لبيع أراوخو … فما رأي مسؤولي البارصا … !    نظرة على قوة هجوم برشلونة هذا الموسم    هذه مستجدات إصلاح الضريبة على الدخل والضريبة على القيمة المضافة    فتح باب الترشيح للاستفادة من دعم الجولات المسرحية الوطنية    الجمعية المغربية للنقل الطرقي عبر القارات تعلق إضرابها.. وتعبر عن شكرها للتضامن الكبير للنقابات والجمعيات المهنية وتدخلات عامل إقليم الفحص أنجرة    أنيس بلافريج يكتب: فلسطين.. الخط الفاصل بين النظامين العالميين القديم والجديد    بدون دبلوم .. الحكومة تعترف بمهارات غير المتعلمين وتقرر إدماجهم بسوق الشغل    "الشجرة التي تخفي الغابة..إلياس سلفاتي يعود لطنجة بمعرض يحاكي الطبيعة والحلم    الفيضانات تتسبب في إلغاء جائزة فالنسيا الكبرى للموتو جي بي    قمة متكافئة بين سطاد المغربي ويوسفية برشيد المنبعث    "تسريب وثائق حماس".. الكشف عن مشتبه به و"تورط" محتمل لنتيناهو    الحكومة تقترح 14 مليار درهم لتنزيل خارطة التشغيل ضمن مشروع قانون المالية    مناخ الأعمال في الصناعة يعتبر "عاديا" بالنسبة ل72% من المقاولات (بنك المغرب)    "البذلة السوداء" تغيب عن المحاكم.. التصعيد يشل الجلسات وصناديق الأداء    الأميرة للا حسناء تدشن بقطر الجناح المغربي "دار المغرب"    إطلاق الحملة الوطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة بإقليم الجديدة    "ماكدونالدز" تواجه أزمة صحية .. شرائح البصل وراء حالات التسمم    دراسة: الفئران الأفريقية تستخدم في مكافحة تهريب الحيوانات    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تريد إطالة عمرك عشرة أعوام؟ إليك خمس عادات صحية!
نشر في أخبارنا يوم 05 - 06 - 2018

للوصول إلى هذا الهدف، ما عليك سوى تتبع هذه العادات الصحية الخمس وهي:

عدم التدخين
المحافظة على مؤشر صحي لكتلة الجسم
الالتزام بممارسة تمارين رياضية معتدلة وشاقة
عدم الإكثار من المشروبات الكحولية
اتباع نظام غذائي صحي
وارتبط الالتزام بهذه العادات الخمس لدى بلوغ سن الخمسين بإضافة 14 عاماً إضافياً إلى متوسط العمر المتوقع لدى النساء، و12.2 عاماً لدى الرجال، مقارنةً بعدم الالتزام بأيٍ منها، وفقاً لدراسةٍ نشرت في المجلة العلمية "Circulation،" الإثنين.

وشملت الدراسة 122 ألف شخص بين العامين 1980 و2014. وساهم كل عامل بشكلٍ كبير في خفض مخاطر الوفاة من نوعين من المرض هما القلب والأوعية الدموية، والسرطان، الأكثر فتكاً في الولايات المتحدة، حيث يؤدي الأول إلى وفاة 610 آلاف شخص سنوياً وفقاً لمراكز مكافحة الأمراض واتقائها (CDC)، فيما يتسبب الثاني بحوالي 609,640 شخصاً هذا العام، وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية.

ويقول الأستاذ في كلية الطب في جامعة هارفارد الذي شارك في الدراسة، مير ستامبفير: "يمكننا فعل الكثير لنحظى بحياةٍ صحية وطويلة من خلال تغيرات بسيطة للغاية في سلوكياتنا، ولكن ثمانية بالمئة من البالغين في بلادنا فقط يلتزمون بذلك."

وتحتل الولايات المتحدة المركز ال43 من ناحية متوسط العمر المتوقع لدى الفرد، والذي يبلغ 80 عاماً، وفقاً لبياناتٍ من "كتاب حقائق العالم" للعام 2017.

وأما الدول الثلاث التي تتميز بمتوسط الأعمار الأعلى لدى الولادة، فهي: موناكو ب89.4 عاماً، ثم اليابان ب85.3 عاماً، ثم سنغافورة ب85.2 عاماً.

وأما البلدان التي تقبع في آخر اللائحة، فهي: جمهورية تشاد ب50.6 عاماً، وجمهورية غينيا-بيساو ب51 عاماً، ثم أفغانستان ب51.7 عاماً.

ورغم أن الدراسة بينت دور دمج العادات الصحية الخمس في إطالة متوسط العمر المتوقع للأفراد، إلا أن رئيس قسم الطب في كلية فينبيرغ للطب في جامعة نورث ويسترن، الطبيب دوغلاس فوغهان، يؤكد أن كل عاملٍ يقلل من مخاطر الوفاة المبكرة، حتى بشكلٍ فردي.

وأضاف: "يبدو أن تدخين السجائر له تأثيرٌ أكبر على تغيرات نمط الحياة أو السلوكيات الأخرى. ومن المؤكد أن الحفاظ على مؤشر كتلة جسم مناسبة هو وسيلةٌ رائعة لحماية نفسك من الإصابة بمرض السكري."

ويُذكر أن المؤشر الصحي لكتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و24.9.

وأكد فوغهان على عدم فوات الأوان للالتزام بهذه العادات عند كبار السن، قائلاً: "إذا التزمت بنظامٍ صحي مثل هذا (في سن الخمسين مثلاً)، فسيؤثر على طول عمرك وصحتك."


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.