جسم الرجل واحتياجاته يختلف عن جسم المرأة واحتياجاتها، لذلك يحتاج الرجل لنظام غذائي وأطعمة تختلف عما تحتاجه المرأة. وتشير الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة يحتاج كل رجل إلى تناولها بشكل منتظم لتمده بما يحتاجه جسمه من فيتامينات ومعادن، للحفاظ على صحته ونشاطه وشبابه، حتى مع التقدم في العمر.
الطماطم تحتوي الطماطم على عنصر "الليكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على محاربة عدد من الأمراض، وأهمها بالنسبة للرجال، سرطان البروستاتا.
البروكلي لأنه يحتوي على مستويات مرتفعة من "البوتاسيوم" الذي يعمل على وقاية الرجل من التعرض للسكتة الدماغية وأمراض القلب.
الثوم فتناول 1-2 فصوص من الثوم يوميا، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى ويساعد على الحماية من التعرض للنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
بالإضافة إلى ذلك، فقد تبين أن الثوم يعمل على إبطاء معدل نمو الأورام السرطانية.
سمك السلمون لأنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين B-12 والحديد، وهذه العناصر تعمل على الحفاظ على فروة الرأس نظيفة، وتحميها من القشرة.
سمك الماكريل يعد هذا السمك هو الأفضل، لتناوله كوجبة يومية، لأنه جيد لبناء العضلات، كما أنه يساعد أيضا في الحفاظ على مستويات الطاقة، طوال اليوم، مما يساعد في العمل وبذل الجهد، دون تعب وإجهاد.
البيض لأنه غني بعنصر "الكولين"، الذي يساعد على تقوية الذاكرة للرجال، كما أنه يساعد في بناء العضلات التي يتمناها كل رجل.
اللحم البقري لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية؛ التي تساعد على بناء العضلات للرجال، كما أنه يزود الجسم بالحديد والزنك.
