الرئيس الصيني يضع المغرب على قائمة الشركاء الاستراتيجيين    افتتاح أول مصنع لمجموعة MP Industry في طنجة المتوسط    صادرات الصناعة التقليدية تتجاوز 922 مليون درهم وأمريكا تزيح أوروبا من الصدارة        قرعة كأس أمم إفريقيا لكرة القدم للسيدات (المغرب 2024).. لبؤات الأطلس في المجموعة الأولى إلى جانب كل من الكونغو الديمقراطية والسنغال وزامبيا    الإكوادور تغلق "ممثلية البوليساريو".. وتطالب الانفصاليين بمغادرة البلاد    نشرة إنذارية: طقس حار ورياح قوية    خبراء: التعاون الأمني المغربي الإسباني يصد التهديد الإرهابي بضفتي المتوسط    حكيمي لن يغادر حديقة الأمراء    المغرب التطواني يُخصص منحة مالية للاعبيه للفوز على اتحاد طنجة    السجن المحلي بالقنيطرة ينفي تدوينات يدعي أصحابها انتشار الحشرات في صفوف السجناء    وهبي يشارك في انعقاد المكتب الدائم لاتحاد المحامين العرب    ابن يحيى تشارك في افتتاح أشغال المنتدى البرلماني السنوي الأول للمساواة والمناصفة    المحكمة توزع 12 سنة سجنا على المتهمين في قضية التحرش بفتاة في طنجة    من العاصمة .. إخفاقات الحكومة وخطاياها    بوريطة: المقاربة الملكية لحقوق الإنسان أطرت الأوراش الإصلاحية والمبادرات الرائدة التي باشرها المغرب في هذا المجال        مجلس المنافسة يفرض غرامة ثقيلة على شركة الأدوية الأميركية العملاقة "فياتريس"    مندوبية التخطيط :انخفاض الاسعار بالحسيمة خلال شهر اكتوبر الماضي    "أطاك": اعتقال مناهضي التطبيع يجسد خنقا لحرية التعبير وتضييقا للأصوات المعارضة    لتعزيز الخدمات الصحية للقرب لفائدة ساكنة المناطق المعرضة لآثار موجات البرد: انطلاق عملية 'رعاية 2024-2025'    هذا ما قررته المحكمة في قضية رئيس جهة الشرق بعيوي    فاطمة الزهراء العروسي تكشف ل"القناة" تفاصيل عودتها للتمثيل    المحكمة الجنائية الدولية تنتصر للفلسطينيين وتصدر أوامر اعتقال ضد نتنياهو ووزير حربه السابق    مجلس الحكومة يصادق على تعيين إطار ينحدر من الجديدة مديرا للمكتب الوطني المغربي للسياحة    الرابور مراد يصدر أغنية جديدة إختار تصويرها في أهم شوارع العرائش    طبيب ينبه المغاربة لمخاطر الأنفلونزا الموسمية ويؤكد على أهمية التلقيح    قانون حماية التراث الثقافي المغربي يواجه محاولات الاستيلاء وتشويه المعالم    توقعات أحوال الطقس غدا السبت    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    الخطوط الملكية المغربية وشركة الطيران "GOL Linhas Aéreas" تبرمان اتفاقية لتقاسم الرموز    المجر "تتحدى" مذكرة توقيف نتانياهو    ما صفات المترجِم الناجح؟    خليل حاوي : انتحار بِطَعْمِ الشعر    الغربة والتغريب..    كينونة البشر ووجود الأشياء    تفكيك شبكة تزوير وثائق السيارات بتطوان    زَمَالَة مرتقبة مع رونالدو..النصر السعودي يستهدف نجماً مغربياً    رابطة السلة تحدد موعد انطلاق الدوري الأفريقي بالرباط    بنما تقرر تعليق علاقاتها الدبلوماسية مع "الجمهورية الصحراوية" الوهمية    مفتش شرطة بمكناس يستخدم سلاحه بشكل احترازي لتوقيف جانح    القانون المالي لا يحل جميع المشاكل المطروحة بالمغرب    "سيمو بلدي" يطرح عمله الجديد "جايا ندمانة" -فيديو-    بتعليمات ملكية.. ولي العهد يستقبل رئيس الصين بالدار البيضاء    العربي القطري يستهدف ضم حكيم زياش في الانتقالات الشتوية    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    تجدد الغارات الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية عقب إنذارات للسكان بالإخلاء        تفكيك خلية إرهابية لتنظيم "داعش" بالساحل في عملية مشتركة بين المغرب وإسبانيا    الولايات المتحدة.. ترامب يعين بام بوندي وزيرة للعدل بعد انسحاب مات غيتز    وفاة شخصين وأضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة    أول دبلوم في طب القلب الرياضي بالمغرب.. خطوة استراتيجية لكرة القدم والرياضات ذات الأداء العالي    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطباق بسيطة للباحثات عن الرشاقة
نشر في أخبارنا يوم 12 - 01 - 2015

عندما تشعرين بالجوع وبما أن لديك مشكلة حقا في دخولك المطبخ، يصبح الحل الفوري هو طلب أي مطعم لإرسال طعام لك، ولكن بما أنك تبحثين عن الوزن المثالي فتلك الفكرة ستكون قاتلة لرشاقتك حتما.
لهذا أنت في حاجة لحلول فورية تساعدك في التغلب على الجوع دون الإضرار بصحتك، فقومي بشراء الفاكهة بشكل مستمر مع الخضراوات الطازجة ووضعهما في طبق أمام نظرك في المطبخ، فكلما شعرتِ بالجوع تناولتِ ما يحلو لك من الطبق.
الكربوهيدرات الصحيحة
لكي تخسري وزنك فإنك لست في حاجة لنظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات، فكل ما تحتاجينه حقا هو تناول الكربوهيدرات المفيدة لجسمك وبالكمية الصحيحة لكي تحصلي على رشاقتك دون أن تتخلي عن قيم غذائية أنت في حاجة لها.
فعلى سبيل المثال يمكنك تناول الخبز كامل الحب بدلا من الخبز المعتاد، أيضا يمكنك تناول الأرز البني كبديل صحي عن الأبيض، كما أنه من الحيل التي تساعدك على الرشاقة دون أن تلاحظيها تناول الساندويتش دون وضع قطعة علوية منه، لتكتفي فقط بالشريحة السفلية التي عليها الطعام، لتجدي أنك حصلتِ على الكربوهيدرات بكمية محدودة.
وجبة خفيفة
لا تتجاهلي مطلقا الوجبات الخفيفة خلال اليوم، فمع حلول فترة ما بعد الثالثة عصرا تبدئين وبشكل تلقائي في الشعور بالجوع، لهذا عليك إيجاد طريقة لإخماد هذا الإحساس عن طريق الوجبات الخفيفة "سناك" الغنية بالبروتين، أو عبر تناول الفواكه الطازجة كبديل رائع.
نصف الكمية
معدل خروجك لتناول الطعام خارج المنزل يكون أعلى من أي سيدة تجيد الطعام، لهذا عليك اتباع تلك الخدعة التي تجعلك تختزلين بعضا من السعرات الحرارية، وهي أن تطلبي من النادل أن يضع نصف كمية الطبق الذي طلبته للتو في علبة خارجية لتأخذيه معك للمنزل، وبتلك الطريقة سوف تتناولين نصف الكمية فقط مع الاستمتاع بوقتك برفقة أصدقائك.
وجدت الدراسات أنه عندما يوضع أمامك كمية من الطعام بشكل تلقائي فإنك ترغبين في تناول كل الكمية، مما يجعلك بالفعل تفعلين ذلك حتى وإن شعرتِ بالشبع في منتصف الطبق!، لهذا قومي بالحيلة السابقة مع مراعاة طلب طبق سلطة أو حساء كمقبلات تساعد على منحك الإحساس بالشبع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.