فيضانات إسبانيا.. وزارة الخارجية تعلن استعدادها لتقديم المساعدة للمغاربة بالمناطق المتضررة        مجلس الحكومة يطلع على اتفاقية دولية لتسليم المجرمين بين المغرب وهولندا    مطار تطوان الدولي يستقبل أكثر من 260 ألف مسافر خلال 9 أشهر    مراكش 'إير شو 2024': التوقيع على عدة اتفاقيات شراكة في قطاع صناعة الطيران    الإيرادات السياحية.. تقدم المغرب 10 مراتب في التصنيف العالمي    انخفاض جديد مرتقب في أسعار الغازوال بالمغرب    انييستا: مونديال 2030 يتوفر على "جميع المقومات لتحقيق نجاح كبير"    جماهير اتحاد طنجة تتوجه بنداء لوالي الجهة لإنهاء حرمانها من حضور المباريات    إسبانيا تحصي خسائرها من الفيضانات والسيول.. والأرصاد تحذر ساكنة المناطق المتضررة    إسبانيا تحت وطأة الكارثة.. الفيضانات الأسوأ منذ نصف قرن    نشر أخبار كاذبة والتبليغ عن جريمة غير واقعية يجر شخصاً للاعتقال    المغرب يتابع أوضاع مواطنيه في إسبانيا ويسجل حالة وفاة واحدة    7 نوفمبر بالمسرح البلدي بتونس "كلنا نغني" موعد العودة إلى الزمن الجميل    بدء مناقشة مشروع قانون الإضراب في مجلس النواب في أجواء مشحونة        ائتلاف مكون من 20 هيئة حقوقية مغربية يطالب ب "الإفراج الفوري وغير المشروط" عن فؤاد عبد المومني        المنتخب المغربي للفوتسال يواجه فرنسا وديا يوم 5 نونبر القادم    ماكرون: موقف فرنسا من قضية الصحراء المغربية بصدد تحريك مواقف بلدان أوروبية أخرى    ملف طلبة الطب.. بايتاس يؤكد عدم وجود مستجدات والحل بيد الوسيط    المهرجان الدولي للفيلم بمراكش يُكرم الراحلة نعيمة المشرقي، والممثل الأمريكي شون بين، والمخرج الكندي ديفيد كروننبرغ    المحكمة تقرر تأجيل محاكمة "الستريمر" إلياس المالكي    الكاتب المغربي عبد الله الطايع يفوز بجائزة "ديسمبر" الأدبية    مريم كرودي توثق رحلتها في ورشات الشعر بكتاب "الأطفال وكتابة الأشعار.. مخاض تجربة"    يهم الصحافيين.. ملفات ساخنة على طاولة لجنة بطاقة الصحافة المهنية    الشرطة الألمانية تطلق عملية بحث مكثفة عن رجل فرّ من شرطة برلين    حماس ترفض فكرة وقف مؤقت لإطلاق النار وتؤيد اتفاقا دائما    اعتقال إسرائيليين بتهمة التجسس لإيران    موسم أصيلة يحتفي بمحمد الأشعري، سيرة قلم لأديب بأوجه متعددة    "ماكدونالدز" تواجه أزمة صحية .. شرائح البصل وراء حالات التسمم    موقع "نارسا" يتعرض للاختراق قبل المؤتمر العالمي الوزاري للسلامة الطرقية بمراكش    اعتقال ومتابعة صناع محتوى بتهمة "التجاهر بما ينافي الحياء"    مولودية وجدة ينتظر رفع المنع وتأهيل لاعبيه المنتدبين بعد من تسوية ملفاته النزاعية    طقس الخميس.. امطار ضعيفة بالريف الغرب وغرب الواجهة المتوسطية    لبنان.. ميقاتي يتوقع إبرام اتفاق لوقف إطلاق النار مع إسرائيل في غضون أيام    الطاقة الخضراء: توقيع اتفاقية شراكة بين جامعة شعيب الدكالي وفاعلين من الصين    توقيف شخص بسلا يشتبه تورطه في جريمة قتل    مصرع شاب في حادثة سير بتازة    مانشستر سيتي وتشيلسي يودعان كأس الرابطة الإنجليزية    منفذو الهجوم الإسرائيلي على إيران يتحدثون للمرة الأولى    دراسة: الفئران الأفريقية تستخدم في مكافحة تهريب الحيوانات    إسرائيل تدعو لإقالة خبيرة أممية اتهمتها بشن حملة "إبادة جماعية" ضد الفلسطينيين    القروض والأصول الاحتياطية ترفعان نسبة نمو الكتلة النقدية بالمغرب إلى 6,7% الشهر المنصرم    وزير: الإنتاج المتوقع للتمور يقدر ب 103 آلاف طن في الموسم الفلاحي 2024-2025    الخنوس يهز شباك مانشستر يونايتد    متحف قطر الوطني يعرض "الأزياء النسائية المنحوتة" للمغربي بنشلال    الحدادي يسجل في كأس ملك إسبانيا    التحكيم يحرم آسفي من ضربة جزاء    الممثل المصري مصطفى فهمي يغادر دنيا الناس    دراسة: اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان    ثمانية ملايين مصاب بالسل في أعلى عدد منذ بدء الرصد العالمي    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    إطلاق حملة وطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطباق بسيطة للباحثات عن الرشاقة
نشر في أخبارنا يوم 12 - 01 - 2015

عندما تشعرين بالجوع وبما أن لديك مشكلة حقا في دخولك المطبخ، يصبح الحل الفوري هو طلب أي مطعم لإرسال طعام لك، ولكن بما أنك تبحثين عن الوزن المثالي فتلك الفكرة ستكون قاتلة لرشاقتك حتما.
لهذا أنت في حاجة لحلول فورية تساعدك في التغلب على الجوع دون الإضرار بصحتك، فقومي بشراء الفاكهة بشكل مستمر مع الخضراوات الطازجة ووضعهما في طبق أمام نظرك في المطبخ، فكلما شعرتِ بالجوع تناولتِ ما يحلو لك من الطبق.
الكربوهيدرات الصحيحة
لكي تخسري وزنك فإنك لست في حاجة لنظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات، فكل ما تحتاجينه حقا هو تناول الكربوهيدرات المفيدة لجسمك وبالكمية الصحيحة لكي تحصلي على رشاقتك دون أن تتخلي عن قيم غذائية أنت في حاجة لها.
فعلى سبيل المثال يمكنك تناول الخبز كامل الحب بدلا من الخبز المعتاد، أيضا يمكنك تناول الأرز البني كبديل صحي عن الأبيض، كما أنه من الحيل التي تساعدك على الرشاقة دون أن تلاحظيها تناول الساندويتش دون وضع قطعة علوية منه، لتكتفي فقط بالشريحة السفلية التي عليها الطعام، لتجدي أنك حصلتِ على الكربوهيدرات بكمية محدودة.
وجبة خفيفة
لا تتجاهلي مطلقا الوجبات الخفيفة خلال اليوم، فمع حلول فترة ما بعد الثالثة عصرا تبدئين وبشكل تلقائي في الشعور بالجوع، لهذا عليك إيجاد طريقة لإخماد هذا الإحساس عن طريق الوجبات الخفيفة "سناك" الغنية بالبروتين، أو عبر تناول الفواكه الطازجة كبديل رائع.
نصف الكمية
معدل خروجك لتناول الطعام خارج المنزل يكون أعلى من أي سيدة تجيد الطعام، لهذا عليك اتباع تلك الخدعة التي تجعلك تختزلين بعضا من السعرات الحرارية، وهي أن تطلبي من النادل أن يضع نصف كمية الطبق الذي طلبته للتو في علبة خارجية لتأخذيه معك للمنزل، وبتلك الطريقة سوف تتناولين نصف الكمية فقط مع الاستمتاع بوقتك برفقة أصدقائك.
وجدت الدراسات أنه عندما يوضع أمامك كمية من الطعام بشكل تلقائي فإنك ترغبين في تناول كل الكمية، مما يجعلك بالفعل تفعلين ذلك حتى وإن شعرتِ بالشبع في منتصف الطبق!، لهذا قومي بالحيلة السابقة مع مراعاة طلب طبق سلطة أو حساء كمقبلات تساعد على منحك الإحساس بالشبع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.