تعيينات بمناصب عليا بمجلس الحكومة    الحزب الحاكم في البرازيل يؤكد أن المخطط المغربي للحكم الذاتي في الصحراء يرتكز على مبادئ الحوار والقانون الدولي ومصالح السكان    توقيف الكاتب الفرنسي الجزائري بوعلام صنصال في مطار الجزائر بعد انتقاده لنظام الكابرانات    الحكومة تُعزز حماية تراث المغرب وتَزيد استيراد الأبقار لتموين سوق اللحوم    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم بوقف استيفاء رسم الاستيراد المفروض على الأبقار والأغنام الأليفة    بورصة البيضاء تنهي التداولات ب "انخفاض"    رسميا.. اعتماد بطاقة الملاعب كبطاقة وحيدة لولوج الصحفيين والمصورين المهنيين للملاعب    البيت الأبيض يرفض قرار الجنائية الدولية اعتقال نتنياهو وغالانت    تحطم طائرة تدريب تابعة للقوات الجوية الملكية بداخل القاعدة الجوية ببنسليمان    "بتكوين" تقترب من 100 ألف دولار مواصلة قفزاتها بعد فوز ترامب    خلوة مجلس حقوق الإنسان بالرباط: اجتماع للتفكير وتبادل الآراء بشأن وضعية المجلس ومستقبله    سلطات القنيطرة تُعلن عن قرار سار لجماهير اتحاد طنجة    يخص حماية التراث.. مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون جديد    الرباط : ندوة حول « المرأة المغربية الصحراوية» و» الكتابة النسائية بالمغرب»    توقيف شخصين بطنجة وحجز 116 كيلوغراماً من مخدر الشيرا    القوات المسلحة الملكية تفتح تحقيقًا في تحطم طائرة ببنسليمان    الجديدة.. الدرك يحبط في أقل من 24 ساعة ثاني عملية للاتجار بالبشر    برقية تهنئة إلى الملك محمد السادس من رئيسة مقدونيا الشمالية بمناسبة عيد الاستقلال    القنيطرة تحتضن ديربي "الشمال" بحضور مشجعي اتحاد طنجة فقط    المنتدى الوطني للتراث الحساني ينظم الدورة الثالثة لمهرجان خيمة الثقافة الحسانية بالرباط    بعد غياب طويل.. سعاد صابر تعلن اعتزالها احترامًا لكرامتها ومسيرتها الفنية    "الدستورية" تصرح بشغور مقاعد برلمانية    استطلاع: 39% من الأطفال في المغرب يواجهون صعوبة التمدرس بالقرى    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    بإذن من الملك محمد السادس.. المجلس العلمي الأعلى يعقد دورته العادية ال 34    ميركل: ترامب يميل للقادة السلطويين    المغربيات حاضرات بقوة في جوائز الكاف 2024    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    الاستئناف يرفع عقوبة رئيس ورزازات    المركز السينمائي المغربي يقصي الناظور مجدداً .. الفشل يلاحق ممثلي الإقليم    مؤشر الحوافز.. المغرب يواصل جذب الإنتاجات السينمائية العالمية بفضل نظام استرداد 30% من النفقات    طنجة.. توقيف شخصين بحوزتهما 116 كيلوغرام من مخدر الشيرا    زكية الدريوش: قطاع الصيد البحري يحقق نموًا قياسيًا ويواجه تحديات مناخية تتطلب تعزيز الشراكة بين القطاعين العام والخاص    لأول مرة.. روسيا تطلق صاروخا باليستيا عابر للقارات على أوكرانيا        وزارة الإقتصاد والمالية…زيادة في مداخيل الضريبة    ارتفاع أسعار الذهب مع تصاعد الطلب على أصول الملاذ الآمن    بعد تأهلهم ل"الكان" على حساب الجزائر.. مدرب الشبان يشيد بالمستوى الجيد للاعبين    رودري: ميسي هو الأفضل في التاريخ    أنفوغرافيك | يتحسن ببطئ.. تموقع المغرب وفق مؤشرات الحوكمة الإفريقية 2024    ارتفاع أسعار النفط وسط قلق بشأن الإمدادات جراء التوترات الجيوسياسية    من شنغهاي إلى الدار البيضاء.. إنجاز طبي مغربي تاريخي    8.5 ملايين من المغاربة لا يستفيدون من التأمين الإجباري الأساسي عن المرض    مدرب ريال سوسيداد يقرر إراحة أكرد    انطلاق الدورة الثانية للمعرض الدولي "رحلات تصويرية" بالدار البيضاء    الشرطة الإسبانية تفكك عصابة خطيرة تجند القاصرين لتنفيذ عمليات اغتيال مأجورة    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليسار الأميركي يفشل في تعطيل صفقة بيع أسلحة لإسرائيل بقيمة 20 مليار دولار    شي جين بينغ ولولا دا سيلفا يعلنان تعزيز العلاقات بين الصين والبرازيل    جائزة "صُنع في قطر" تشعل تنافس 5 أفلام بمهرجان "أجيال السينمائي"    تفاصيل قضية تلوث معلبات التونة بالزئبق..    دراسة: المواظبة على استهلاك الفستق تحافظ على البصر    من الحمى إلى الالتهابات .. أعراض الحصبة عند الأطفال    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 حقائق علمية جريئة لإنقاص الوزن
نشر في أكادير 24 يوم 28 - 09 - 2013

يحار الكثير من الناس في كيفية التخلص من الوزن الزائد، حيث تكثر الدراسات التي تغالي في إعطاء الوصفات لإنقاص الوزن.
1- الحمية أكثر فعالية من التمارين الرياضية
يقول سامويل كلين، طبيب وأستاذ في كلية الطب في جامعة واشنطن: "كثيرا ما نسمع أن قليلا من التمارين الرياضية كفيلة بأن تفقدنا الكثير من الوزن، وأن صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد مثلا له تأثير كبير، ولكن التقليل من السعرات الحرارية أكثر فعالية وتأثيرا من بذل المجهود البدني".
وتؤكد الدراسات هذه النظرية، مؤكدة بأن الحمية الغذائية تساعد أكثر على فقدان الوزن، لكن اتباع الطريقتين أفضل بكثير، وتكمن المشكلة في أنه حين يمارس المرء التمارين الرياضية، يمكن أن يرتد عليه هذا الأمر لأسباب عدة، منها: أن المجهود البدني يثير هرمونات الجوع ويفتح الشهية، وهذه ردة فعل طبيعية من الجسم؛ إذ يحاول تعويض ما فقده من سعرات حرارية. ويشير كلين إلى أن معظم حملات التوعية الصحية تشجع على التمارين الرياضية وحدها، مهملة حقيقة أن الجسد لديه نظام محدد لتعويض ما يفقده من سعرات، مما يجعل هذه التمارين وحدها غير مجدية تماما.
2- يمكن للتمارين أن تساعد في إصلاح اضطرابات عملية الهضم
يقول جيمس هيل، طبيب حاصل على الدكتوراه من جامعة كولورادو: "إن الدراسات الحديثة أثبتت أن عملية الأيض قد يصيبها خلل ما أحيانا، ومع أن التمارين الرياضية لا تضاهي الحمية الغذائية في تأثيرها على فقدان الوزن، إلا أنها تلعب دورا مهما في إصلاح هذا الخلل؛ فالخمول يقلل من قدرة الجسم على هضم المواد الغذائية بالشكل الصحيح لإنتاج الطاقة، وحين يزيد المرء من مجهوده البدني تعود هذه العملية لتنشط مجددا. ولهذا فإن للتمارين أهمية قصوى بعد الوصول إلى الوزن المثالي وعند محاولة الحفاظ عليه، والتي تعد أصعب من مرحلة فقدان الوزن. وتتيح لنا التمارين في هذه المرحلة، تناول كمية أكبر من الطعام دون زيادة في الوزن من جديد.
3- قد تحتاج لبذل جهد أكبر من غيرك
تساعد التمارين الرياضية على إصلاح عملية الهضم التي أصابها الخلل لمدة طويلة، لكن الحقيقة تقول: إنها لا تعود إلى طبيعتها أبدا. فإذا كنت تعاني من السمنة ثم تمكنت من التخلص من وزنك الزائد، فستضطر غالبا لبذل مجهود أكبر طوال حياتك، للحفاظ على وزنك ضمن مستويات منخفضة. ومن المهم إدراك هذه الحقيقة وتقبلها والتعامل معها باتباع نمط حياة صحي وصارم، لمنع الوزن من الازدياد مجددا.
4-لا يوجد هناك أي خلطة سحرية من الأطعمة
يعتقد البعض أن خلطة سحرية من مختلف أنواع الأطعمة، ستساعدهم في فقدان الوزن أو في الحفاظ على وزنهم ضمن مستوى معين. وصحيح أن ثمة حميات غذائية تحتوي على قدر ضئيل من الكربوهيدرات أو الدهنيات، أو تعتمد نوعا معينا من الغذاء، إلا أن الخبراء يؤكدون على أن ذلك لا يساعد على فقدان الوزن أكثر من غيره، كما أنه ما من صنف غذائي يساعد في تغيير طبيعة "الاستقلاب" في الجسم أو تنشيطه.
5- السعرات الحرارية لا تختلف باختلاف مصادرها
في العام الماضي خسر شخص اسمه مارك هاوب 27 رطلا من وزنه، مع أنه ظل يأكل الوجبات السريعة، وهذا أكبر دليل على أن السعرات الحرارية لا تختلف مهما كان مصدرها. كما يمكن للإنسان أن يكسب وزنا إضافيا إذا أكل الكثير من الطعام الصحي، أو يفقده أيضا إذا تناول القليل من الطعام غير الصحي. ولا شك أنه يفضل من الناحية الصحية تناول الأطعمة الطازجة كالخضار، لكن من ناحية الوزن فكل ما في الأمر أن المرء يكتسب كمية أكبر من السعرات الحرارية عند تناول الوجبات السريعة، ولهذا يسمن.
6- الدماغ
الوزن الزائد لا ينتج عن طبيعة الجسد، ولا عن عملية الأيض، بل يتسبب به في المقام الأول الدماغ؛ فعاداتنا الصحية السيئة تؤدي إلى تغيرات كبيرة في طبيعة أدمغتنا، وكيفية تجاوبها مع الجوع. وإذا كان الفرد يسرف في تناول الأطعمة الضارة فإن الدماغ سيألفها ولن يتخلى عنها. ويقال إن الدماغ يمكن أن يصلح هذا الأمر، حين يتبنى الفرد عادات صحية جديدة كالتمارين والحمية الغذائية، إلا أن ذلك يتطلب وقتا طويلا. يقول هيل: "إن كل المقالات والحملات التي تخبرك بأنه يمكنك تحقيق ذلك في 10 أيام أو 12 أسبوع، هي محض خرافات، فأنت تحاول إعادة برمجة دماغك بالكامل، وهذا أمر يحتاج إلى تبني أسلوب حياة جديد تماما."


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.