الحكومة تقترح 14 مليار درهم لتنزيل خارطة التشغيل ضمن مشروع قانون المالية    تحسين أجور الموظفين والأجراء في صلب مناقشة تفصيلية لمشروع قانون المالية    "تسريب وثائق حماس".. الكشف عن مشتبه به و"تورط" محتمل لنتيناهو        قرار مجلس الأمن 2756.. تأكيد للزخم الدولي المتزايد الداعم لمغربية الصحراء وكشف لتناقضات الجزائر وعزلتها    مناخ الأعمال في الصناعة يعتبر "عاديا" بالنسبة ل72% من المقاولات (بنك المغرب)    نُشطاء يربطون حل إشكالية "الحريك" بإنهاء الوضع الاستعماري لسبتة ومليلية    "البذلة السوداء" تغيب عن المحاكم.. التصعيد يشل الجلسات وصناديق الأداء    عبد المومني يُشيد بتطور "ما قبل المحاكمة".. ومصدر أمني يستعرِض الضمانات    الرياضة المدرسية المغربية تتألق بالبحرين …    حزب أخنوش يفشل في استعادة رئاسة جماعة مكناس وينهزم أمام الأحزاب الصغيرة    رئيس الحكومة يشرف بجهة سوس ماسة على انطلاق خدمات 32 مؤسسة صحية    الأميرة للا حسناء تدشن بقطر الجناح المغربي "دار المغرب"    غيبوبة نظام الكابرانات تكشف مهازل استعراضات القوة غير الضاربة    "كلنا نغني": عرض فني يعيد الزمن الجميل إلى المسرح البلدي بالعاصمة التونسية    ارتفاع عدد قتلى الفيضانات في إسبانيا إلى 205 على الأقل    صدور عدد جديد من مجلة القوات المسلحة الملكية    مسؤول أمريكي: المغرب دعامة حقيقية للأمن والاستقرار في إفريقيا    الملاكم المغربي عثمان شدغور يحرز الميدالية البرونزية في بطولة العالم للشبان    فؤاد عبد المومني في أول تصريح له بعد إطلاق سراحه: ما تعرضت له هو اختطاف (فيديو)    البيضاء تحيي سهرة تكريمية للمرحوم الحسن مكري    المغاربة ينفقون 22.31 مليار درهم في السفر وتحويلات الجالية تفوق 91 مليارا    البطولة: أولمبيك آسفي يتنفس الصعداء بعد الانتصار على شباب السوالم    ارتفاع حجم الساكنة السجنية في المغرب بما يزيد عن الثلثين خلال 15 سنة الأخيرة    منزلة الرابع المرفوع : عزلة الجزائر أمام مجلس الأمن وتناقضاتها    لقجع يكشف خارطة مدن كأس العالم بالمغرب    منْ كَازا لمَرْسَايْ ! (من رواية لم تبدأ ولم تكتمل)        حصيلة القتلى الإسرائيليين في غزة ولبنان    عالمي: المغرب يحقق أعلى معدل لاستقطاب السياح    ارتفاع حصيلة القتلى في فيضانات إسبانيا لأزيد من 200 ضحية    مجلة إسبانية: المغرب "فاعل استراتيجي" في قطاع ترحيل الخدمات    الدار البيضاء.. ثلاث رصاصات لتوقيف شخص واجه الشرطة بمقاومة عنيفة    اختتام الدورة الخريفية لموسم أصيلة الثقافي الدولي النسخة 45    رسميا.. الكاف يعلن عن برنامج دوري ابطال أفريقيا للسيدات    مقتل 47 فلسطينيا وإصابة العشرات إثر غارات إسرائيلية على وسط غزة    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها على وقع الأخضر    ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا فى إسبانيا    اشتباك دموي في مدينة فرنسية يخلف 5 ضحايا بينها طفل أصيب برصاصة في رأسه    عمر هلال: الجزائر ودي ميستورا يغفلان أن المغاربة أقسموا على عدم التفريط في صحرائهم    إحباط عملية لتهريب أزيد من 63 ألف قرص مهلوس بمعبر بني انصار    إطلاق الحملة الوطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة بإقليم الجديدة    الأشعري يناقش الأدب والتغيير في الدرس الافتتاحي لصالون النبوغ المغربي بطنجة    الفتح يعلن إستقبال الوداد بمدينة المحمدية    بعثة تسبق المنتخب المغربي إلى الغابون للاطلاع على مقر الإقامة وملاعب التداريب    توقعات أحوال الطقس اليوم الجمعة    مالك صحيفة "هآريتس" العبرية يصف الفلسطينيين ب"مقاتلي الحرية" ويدعو إلى فرض عقوبات على إسرائيل    موسم أصيلة يحتفي بمحمد الأشعري، سيرة قلم لأديب بأوجه متعددة    "ماكدونالدز" تواجه أزمة صحية .. شرائح البصل وراء حالات التسمم    دراسة: الفئران الأفريقية تستخدم في مكافحة تهريب الحيوانات    متحف قطر الوطني يعرض "الأزياء النسائية المنحوتة" للمغربي بنشلال    دراسة: اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان    ثمانية ملايين مصاب بالسل في أعلى عدد منذ بدء الرصد العالمي    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ترك التدخين: الفوائد التي تبدأ في غضون 20 دقيقة
نشر في أكادير 24 يوم 18 - 00 - 2024

بمجرد أن تقرر التوقف عن التدخين، ستبدأ بالفعل في جني الفوائد الصحية الهامة. فقط بعد 20 دقيقة، ستلاحظ تغيرات إيجابية في جسمك تؤكد أهمية هذا القرار.
أوضحت إدارة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أنه بعد 20 دقيقة من التوقف عن التدخين، يعود معدل ضربات قلبك إلى طبيعته، حيث يعمل التدخين على زيادة معدل ضربات القلب وضيق الشرايين، مما يجعل قلبك يعمل بشكل أكثر صعوبة.
وتؤكد شركة NiQuitin، المتخصصة في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين، أن معدل ضربات القلب وضغط الدم يعودان إلى طبيعتهما في غضون أقل من 20 دقيقة بعد آخر سيجارة، بفضل تحلل المواد الكيميائية في الدم.
وبالإقلاع عن التدخين لمدة 8 ساعات فقط، ستعود مستويات الأكسجين في جسمك إلى وضعها الطبيعي، بعدما كانت السجائر تحتوي على كميات كبيرة من أول أكسيد الكربون.
وبعد 48 ساعة، يتخلص جسمك من أول أكسيد الكربون بالكامل، ويبدأ تحسن حاسة الشم والذوق، وتنظيف الرئتين من المخاط، وتحسن التنفس.
وفي غضون أسبوعين إلى 12 أسبوعا، ستلاحظ تحسنا في ضخ الدم إلى قلبك وعضلاتك، وبعد 3 إلى 9 أشهر، ستتخلص من مشاكل التنفس والسعال، وستزيد وظائف الرئة بنسبة تصل إلى 10%.
ومع مرور الوقت، سينخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية إلى النصف بعد عام من الإقلاع عن التدخين، وبعد 10 سنوات، سينخفض خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى النصف أيضًا مقارنة بالمدخنين.
هذه الفوائد تجعل قرار الإقلاع عن التدخين أمرا بالغ الأهمية لصحتك وجودت حياتك العامة.
مصدر المعلومات: إدارة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)
فوائد الإقلاع عن التدخين:
المدة الزمنية التغير التأثير
20 دقيقة انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم عودة وظائف القلب إلى طبيعتها، تقليل الضغط على القلب والشرايين.
8 ساعات عودة مستويات الأكسجين إلى طبيعتها تحسين وظائف الجسم، تحسين الدورة الدموية.
48 ساعة التخلص من أول أكسيد الكربون تحسين حاسة الشم والتذوق، تنظيف الرئتين من المخاط، تحسين التنفس.
أسبوعين إلى 12 أسبوعا تحسن ضخ الدم إلى القلب والعضلات زيادة القدرة على ممارسة الرياضة، تحسين الأداء البدني.
3 إلى 9 أشهر التخلص من السعال وضيق التنفس تحسين وظائف الرئة، تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
عام واحد انخفاض خطر الإصابة بالنوبة القلبية إلى النصف تقليل خطر الوفاة المبكرة.
10 سنوات انخفاض خطر الوفاة بسرطان الرئة إلى النصف تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان.
ملاحظة: هذه الفوائد هي مجرد أمثلة، وقد تختلف من شخص لآخر.
فوائد أخرى للإقلاع عن التدخين:
* تحسين صحة الفم والأسنان.
* زيادة الخصوبة.
* تحسين صحة البشرة.
* تقليل خطر الإصابة بأمراض العظام.
* تحسين الصحة النفسية.
* زيادة الشعور بالراحة والسعادة.
نصائح للإقلاع عن التدخين:
* اتخذ قرارًا حازمًا بالإقلاع عن التدخين.
* حدد يومًا محددًا للإقلاع عن التدخين.
* أخبر عائلتك وأصدقائك بقرارك.
* تخلص من جميع أدوات التدخين.
* ابحث عن مجموعات دعم للإقلاع عن التدخين.
* استخدم بدائل النيكوتين إذا لزم الأمر.
* استشر الطبيب للحصول على المساعدة.
الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها لصحتك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.