هكذا تتخلصين من الأرداف

تعتبر مشكلة نراكم الدهون في منطقة الأرداف، من أكثر المشاكل الشائعة والمزعجة لدى النساء، خصوصًا وأنّ الدهون في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولةٍ.. ويعتبر حلم التخلص من سمنة الارداف من اهم احلام من يهانون منها وربما جربوا الكثير من الوسائل لتخلص من هذه المشكلة والحل نقدمه لك من خلال مجموعة من التمارين الرياضية، التي تعمل على تنحيف منطقة الأرداف، وينصح ممارستها إلى جانب نظام غذائي صحي. حتى يكتمل الحلم . تابعي معنا!
– افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
– مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدةً تلو الأخرى، واحرصي تماماً على أن تكونا مفرودتين تماماً، استريحي قليلاً وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجدداً.
– قفي مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلاً وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
– يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على الدرج.