نصائح للتغلب على آلام الظهر أثناء الحمل

نعلم أن آلام الظهر من الأمور الشائع حدوثها أثناء الحمل، ولتجني ذلك سيدتي نقدم لك هذه النصائح:
-غيري وضع جسمك من آن لآخر.
– لا تلتقطي أي شيء من الأرض عن طريق ثني جسمك من الوسط، بل عن طريق ثني الفخذين والركبتين مع الحفاظ على الظهر مستقيما.
– تجنبي رفع أي ثقل.
– ارتدي أحذية منخفضة الكعب أو بدون كعب.
-يفضل النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين ووضع وسادة رقيقة تحت البطن وأخرى بين الساقين.
– عند الجلوس لمدة طويلة حاولي وضع إحدى قدميك أو كلاهما إن أمكن فوق كرسي منخفض أو صندوق صغير.
– يفضل استشارة طبيبك المتابع للحمل.