امستردام .. مواجهات عنيفة بين إسرائيليين ومؤيدين لفلسطين (فيديو)    دوري الأمم الأوروبية.. دي لا فوينتي يكشف عن قائمة المنتخب الإسباني لكرة القدم    من مراكش.. انطلاق أشغال الدورة الثانية والعشرين للمؤتمر العالمي حول تقنية المساعدة الطبية على الإنجاب        الحجوي: ارتفاع التمويلات الأجنبية للجمعيات بقيمة 800 مليون درهم في 2024    التكوين في مجال الرقمنة.. 20 ألف مستفيد في أفق سنة 2026    المغرب يشرع في استيراد آلاف الأطنان من زيت الزيتون البرازيلي    هولندا.. توقيف 62 شخصا في أحداث الشغب الإسرائيلي بأمستردام    هذه الحصيلة الإجمالية لضحايا فيضانات إسبانيا ضمن أفراد الجالية المغربية    ظاهرة "السليت والعْصِير" أمام المدارس والكلام الساقط.. تترجم حال واقع التعليم بالمغرب! (فيديو)    بيع أول لوحة فنية من توقيع روبوت بأكثر من مليون دولار في مزاد    "إل جي" تطلق متجرا إلكترونيا في المغرب    الشرطة الهولندية توقف 62 شخصاً بعد اشتباكات حادة في شوارع أمستردام    توقعات أحوال الطقس ليوم غد السبت    محامو المغرب: "لا عودة عن الإضراب حتى تحقيق المطالب"    مؤسسة وسيط المملكة تعلن نجاح مبادرة التسوية بين طلبة الطب والصيدلة والإدارة    الأمانة العامة للحكومة تطلق ورش تحيين ومراجعة النصوص التشريعية والتنظيمية وتُعد دليلا للمساطر    غياب زياش عن لائحة المنتخب الوطني تثير فضول الجمهور المغربي من جديد    كوشنر صهر ترامب يستبعد الانضمام لإدارته الجديدة    "أيا" تطلق مصنع كبير لمعالجة 2000 طن من الفضة يوميا في زكوندر    بعد 11 شهرا من الاحتقان.. مؤسسة الوسيط تعلن نهاية أزمة طلبة كلية الطب والصيدلة    هزة أرضية خفيفة نواحي إقليم الحوز        بورصة البيضاء تستهل التداول بأداء إيجابي    الهوية المغربية تناقَش بالشارقة .. روافدُ وصداماتٌ وحاجة إلى "التسامي بالجذور"    مصدر من داخل المنتخب يكشف الأسباب الحقيقية وراء استبعاد زياش    مجلة إسبانية: 49 عاما من التقدم والتنمية في الصحراء المغربية    بحضور زياش.. غلطة سراي يلحق الهزيمة الأولى بتوتنهام والنصيري يزور شباك ألكمار    الجولة ال10 من البطولة الاحترافية تنطلق اليوم الجمعة بإجراء مبارتين    الجنسية المغربية للبطلان إسماعيل وإسلام نورديف    طواف الشمال يجوب أقاليم جهة طنجة بمشاركة نخبة من المتسابقين المغاربة والأجانب    تقييد المبادلات التجارية بين البلدين.. الجزائر تنفي وفرنسا لا علم لها    متوسط عدد أفراد الأسرة المغربية ينخفض إلى 3,9 و7 مدن تضم 37.8% من السكان    رضوان الحسيني: المغرب بلد رائد في مجال مكافحة العنف ضد الأطفال    ارتفاع أسعار الذهب عقب خفض مجلس الاحتياطي الفدرالي لأسعار الفائدة    كيف ضاع الحلم يا شعوب المغرب الكبير!؟    تحليل اقتصادي: نقص الشفافية وتأخر القرارات وتعقيد الإجراءات البيروقراطية تُضعف التجارة في المغرب        إدوارد سعيد: فلاسفة فرنسيون والصراع في الشرق الأوسط        حظر ذ بح إناث الماشية يثير الجدل بين مهنيي اللحوم الحمراء    خمسة جرحى من قوات اليونيفيل في غارة إسرائيلية على مدينة جنوب لبنان    المنصوري: وزراء الPPS سيروا قطاع الإسكان 9 سنوات ولم يشتغلوا والآن يعطون الدروس عن الصفيح    طلبة الطب يضعون حدا لإضرابهم بتوقيع اتفاق مع الحكومة إثر تصويت ثاني لصالح العودة للدراسة    الشبري نائبا لرئيس الجمع العام السنوي لإيكوموس في البرازيل    إسبانيا تمنع رسو سفن محملة بأسلحة لإسرائيل في موانئها    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    جرافات الهدم تطال مقابر أسرة محمد علي باشا في مصر القديمة    "المعجم التاريخي للغة العربية" .. مشروع حضاري يثمرُ 127 مجلّدا بالشارقة    قد يستخدم في سرقة الأموال!.. تحذير مقلق يخص "شات جي بي تي"    الأمازيغية تبصم في مهرجان السينما والهجرة ب"إيقاعات تمازغا" و"بوقساس بوتفوناست"    الرباط تستضيف أول ورشة إقليمية حول الرعاية التلطيفية للأطفال    وزارة الصحة المغربية تطلق الحملة الوطنية للتلقيح ضد الأنفلونزا الموسمية    خبراء أمراض الدم المناعية يبرزون أعراض نقص الحديد    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا يعلن تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



القلق : القاتل الصامت
نشر في لكم يوم 05 - 06 - 2013

في هذه الفترة من السنة يواجه أغلب التلاميذ والطلبة حالة نفسية تتميز بالقلق والتوتر مما يعيق بشكل كبير قدرتهم على التركيز ويعرض مسيرتهم الدراسية والمهنية الى صعوبات ومشاكل قد تكون اكثر حدة وتعقيد ،حيث أصبحث الضغوط النفسية والانهاك ،والقلق والتوتر،والخوف والفوبيا جزءا لحضارة الانسان المعاصر وما إزدياد نسبة التدخين بالمغرب 15 في المائة حسب تقارير منظمة الصحة العالمية وإنتشار المخدرات وإرتفاع معدلات الجريمة إلا تعبيرا عن حالة المجتمعات التي أهملت جانب الصحة النفسية لمواطنيها .فما هو القلق؟ هل نستطيع أن نتغلب عليه؟ أعراضه؟
ما هو القلق؟
تكشف الدراسات العلمية التي تناولت القلق أنه من أهم المواضيع التي تعرض لها علم النفس بالدراسة والتحليل وقد رصد Spilberger ما يقرب من 1500بحث حول القلق بين 1955-1966 في حين أجريت أزيد من 1212 بحثا خلال الفترة 1995-1990 وهذا يدل على تزايد الإهتمام بدراسة القلق،وهو بحق موضوع اليوم والغد لأنه يتعلق بحياة وأمن الإنسان المعاصر.
القلق حالة من الخوف الغامض الشديد الذي يتملك الانسان ،ويسبب له طثيرا من الكدر والضيق والألم،والقلق يعني الإنزعاج،والشخص القلق يتوقع الشر دائما،ويبدو متشائما ،ومتوتر الأعصاب،ومضطربا.كما أن الشخص القلق يفقد التقة بنفسه،ويبدو مترددا عاجزا عن البث في الأمور،ويفقد القدرة على التركيز. »سيجموند فرويد « .
أعراض القلق
يمكن تصنيف أعراض القلق الى نوعين هما حسب دافيد شيهان 1998 :
الأعراض البدنية
سرعة في دقات القلب
نوبات من الدوخة والغثيان
إضطراب في المعدة
الضعور بألم في الصدر
فقدان السيطرة على الذات
التعرق
الأحلام المزعجة
التوتر الزائد
الأعراض النفسية
نوبة من الهلع التلقائي
الإكتئاب
الإنفعال الزائد
عدم القدرة على الإدراك والتمييز
النسيان
إختلاط التفكير
زيادة الميل الى العدوان
الخريطة المعرفية للقلق
أن فهم موضوع القلق ليس بالأمر الهين ومن أجل تبسيط هذا المصطلح لابد من معرفة بعض جوانب الخريطة المعرفية للقلق :
1. مصادر القلق: الداخلية والخارجية
2. الجوانب الإيجابية للقلق : النجاح-التفوق-التكيف-الإنجاز
3. الجوانب السلبية:الإنهاك-التوتر-الفشل-عدم التكيف
4. أنواع القلق: السوي –المرضي
كيف نعالجه؟
أكيد الجميع يتساءل عن طرق واساليب التخفيف وإختزال التوتر والقلق الدي يصيب الإنسان الى درجات والى أدنى حد ممكن.ويمكن الإشارة الى بعض الطرق التي تسهم في التخفيف من هذه الحالة النفسية حيث يبدأ العلاج بتدريب الفرد على إكتساب الثقة في النفس وذلك من خلال تكوين ذات ايجابي، وتتكون الذات من أربعة جوانب هي:
كيف يدرك الفرد نفسه؟ ما يعتقده عن نفسه ؟كيف يقيم نفسه ؟كيف يعزز نفسه؟
وهناك العديد من النشاطات اليومية التي تساعدك على ذلك منها حسب مايكل ارجايل 1993:
التفاعل الإجتماعي:
التواجد من أناس سعداء
جعل الناس يهتمون بما تقول
التواجد مع الأصدقاء
معاملة الناس بلطف
النقاش الصريح والواضح
التواجد مع من تحب
رؤية أصدقاء قدامى
نشاطات ذاتية
الضحك-الإسترخاء-الإستمتاع بالمناظر الجميلة –النظافة- الموسيقى- النوم الكافي- قراءة القرأن- الإبتسامة الصادقة...
أخصائي إجتماعي
رئيس الجمعية المغربية للمساعدين الإجتماعيين
هذا البريد محمى من المتطفلين. تحتاج إلى تشغيل الجافا سكريبت لمشاهدته.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.