بعد رفض المحامين الدفاع عنه.. تأجيل محاكمة "ولد الشينوية"    انتخاب عمدة طنجة، منير ليموري، رئيسا لمجلس مجموعة الجماعات الترابية "طنجة تطوان الحسيمة للتوزيع"    "الكونفدرالية" تقرر تسطير برنامج احتجاجي تصعيدي ضد التراجعات التشريعية للحكومة وإخلافها لالتزاماتها    استئنافية فاس تؤجل محاكمة حامي الدين إلى يناير المقبل    نظام الجزائر يرفع منسوب العداء ضد المغرب بعد الفشل في ملف الصحراء    نقابة تنبه إلى تفشي العنف الاقتصادي ضد النساء العاملات وتطالب بسياسات عمومية تضمن الحماية لهن    البنك الدولي: المغرب يتصدر مغاربيا في مؤشرات الحكامة مع استمرار تحديات الاستقرار السياسي    الاتحاد الإفريقي يعتمد الوساطة المغربية مرجعًا لحل الأزمة الليبية    وسط صمت رسمي.. أحزاب مغربية تواصل الترحيب بقرار المحكمة الجنائية وتجدد المطالبة بإسقاط التطبيع    برنامج الجولة الخامسة من دوري أبطال أوروبا    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء    الشرطة توقف مسؤولة مزورة بوزارة العدل نصبت على ضحايا بالناظور            الخطوط الملكية المغربية تستلم طائرتها العاشرة من طراز 'بوينغ 787-9 دريملاينر'    صنصال يمثل أمام النيابة العامة بالجزائر    العالم يخلد اليوم الأممي لمناهضة العنف ضد النساء 25 نونبر    جماعة أكادير تكرم موظفيها المحالين على التقاعد    بورصة البيضاء تفتتح تداولات بالأخضر    أرملة محمد رحيم: وفاة زوجي طبيعية والبعض استغل الخبر من أجل "التريند"    منظمة الصحة: التعرض للضوضاء يصيب الإنسان بأمراض مزمنة    تدابير للتخلص من الرطوبة في السيارة خلال فصل الشتاء    أسعار الذهب تقترب من أعلى مستوى في ثلاثة أسابيع    "الكاف" يقرر معاقبة مولودية الجزائر باللعب بدون جمهور لأربع مباريات على خلفية أحداث مباراتها ضد الاتحاد المنستيري التونسي    تقرير: جرائم العنف الأسري تحصد امرأة كل عشر دقائق في العالم    تيزنيت: شبان يتحدون قساوة الطبيعة وسط جبال « تالوست» و الطريق غير المعبدة تخلق المعاناة للمشروع ( فيديو )        لماذا تحرموننا من متعة الديربي؟!    إيرادات فيلمي "ويكد" و"غلادييتور 2″ تفوق 270 مليون دولار في دور العرض العالمية    النفط يستقر عند أعلى مستوى في أسبوعين بدعم من توترات جيوسياسية    ياسمين بيضي.. باحثة مغربية على طريق التميز في العلوم الطبية الحيوية    مدرب مانشيستر يونايتد يشيد بأداء نصير مزراوي بعد التعادل أمام إيبسويتش تاون    أونسا يوضح إجراءات استيراد الأبقار والأغنام        استيراد الأبقار والأغنام في المغرب يتجاوز 1.5 مليون رأس خلال عامين    مهرجان الزربية الواوزكيتية يختتم دورته السابعة بتوافد قياسي بلغ 60 ألف زائر    تقرير : على دول إفريقيا أن تعزز أمنها السيبراني لصد التحكم الخارجي    6 قتلى في هجوم مسلح على حانة في المكسيك    رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال بالعرائش    تحالف دول الساحل يقرر توحيد جواز السفر والهوية..    تصريحات حول حكيم زياش تضع محللة هولندية في مرمى الانتقادات والتهديدات    الإمارات تلقي القبض على 3 مشتبه بهم في مقتل "حاخام" إسرائيلي        انطلاق حظر في المالديف يمنع دخول السجائر الإلكترونية مع السياح    بسبب ضوضاء الأطفال .. مسنة بيضاء تقتل جارتها السوداء في فلوريدا    جدعون ليفي: نتنياهو وغالانت يمثلان أمام محاكمة الشعوب لأن العالم رأى مافعلوه في غزة ولم يكن بإمكانه الصمت    تنوع الألوان الموسيقية يزين ختام مهرجان "فيزا فور ميوزيك" بالرباط    الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة    الدكتور محمد نوفل عامر يحصل على الدكتوراه في القانون بميزة مشرف جدا        ⁠الفنان المغربي عادل شهير يطرح فيديو كليب "ياللوبانة"    أفاية ينتقد "تسطيح النقاش العمومي" وضعف "النقد الجدّي" بالمغرب    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



القلق : القاتل الصامت
نشر في لكم يوم 05 - 06 - 2013

في هذه الفترة من السنة يواجه أغلب التلاميذ والطلبة حالة نفسية تتميز بالقلق والتوتر مما يعيق بشكل كبير قدرتهم على التركيز ويعرض مسيرتهم الدراسية والمهنية الى صعوبات ومشاكل قد تكون اكثر حدة وتعقيد ،حيث أصبحث الضغوط النفسية والانهاك ،والقلق والتوتر،والخوف والفوبيا جزءا لحضارة الانسان المعاصر وما إزدياد نسبة التدخين بالمغرب 15 في المائة حسب تقارير منظمة الصحة العالمية وإنتشار المخدرات وإرتفاع معدلات الجريمة إلا تعبيرا عن حالة المجتمعات التي أهملت جانب الصحة النفسية لمواطنيها .فما هو القلق؟ هل نستطيع أن نتغلب عليه؟ أعراضه؟
ما هو القلق؟
تكشف الدراسات العلمية التي تناولت القلق أنه من أهم المواضيع التي تعرض لها علم النفس بالدراسة والتحليل وقد رصد Spilberger ما يقرب من 1500بحث حول القلق بين 1955-1966 في حين أجريت أزيد من 1212 بحثا خلال الفترة 1995-1990 وهذا يدل على تزايد الإهتمام بدراسة القلق،وهو بحق موضوع اليوم والغد لأنه يتعلق بحياة وأمن الإنسان المعاصر.
القلق حالة من الخوف الغامض الشديد الذي يتملك الانسان ،ويسبب له طثيرا من الكدر والضيق والألم،والقلق يعني الإنزعاج،والشخص القلق يتوقع الشر دائما،ويبدو متشائما ،ومتوتر الأعصاب،ومضطربا.كما أن الشخص القلق يفقد التقة بنفسه،ويبدو مترددا عاجزا عن البث في الأمور،ويفقد القدرة على التركيز. »سيجموند فرويد « .
أعراض القلق
يمكن تصنيف أعراض القلق الى نوعين هما حسب دافيد شيهان 1998 :
الأعراض البدنية
سرعة في دقات القلب
نوبات من الدوخة والغثيان
إضطراب في المعدة
الضعور بألم في الصدر
فقدان السيطرة على الذات
التعرق
الأحلام المزعجة
التوتر الزائد
الأعراض النفسية
نوبة من الهلع التلقائي
الإكتئاب
الإنفعال الزائد
عدم القدرة على الإدراك والتمييز
النسيان
إختلاط التفكير
زيادة الميل الى العدوان
الخريطة المعرفية للقلق
أن فهم موضوع القلق ليس بالأمر الهين ومن أجل تبسيط هذا المصطلح لابد من معرفة بعض جوانب الخريطة المعرفية للقلق :
1. مصادر القلق: الداخلية والخارجية
2. الجوانب الإيجابية للقلق : النجاح-التفوق-التكيف-الإنجاز
3. الجوانب السلبية:الإنهاك-التوتر-الفشل-عدم التكيف
4. أنواع القلق: السوي –المرضي
كيف نعالجه؟
أكيد الجميع يتساءل عن طرق واساليب التخفيف وإختزال التوتر والقلق الدي يصيب الإنسان الى درجات والى أدنى حد ممكن.ويمكن الإشارة الى بعض الطرق التي تسهم في التخفيف من هذه الحالة النفسية حيث يبدأ العلاج بتدريب الفرد على إكتساب الثقة في النفس وذلك من خلال تكوين ذات ايجابي، وتتكون الذات من أربعة جوانب هي:
كيف يدرك الفرد نفسه؟ ما يعتقده عن نفسه ؟كيف يقيم نفسه ؟كيف يعزز نفسه؟
وهناك العديد من النشاطات اليومية التي تساعدك على ذلك منها حسب مايكل ارجايل 1993:
التفاعل الإجتماعي:
التواجد من أناس سعداء
جعل الناس يهتمون بما تقول
التواجد مع الأصدقاء
معاملة الناس بلطف
النقاش الصريح والواضح
التواجد مع من تحب
رؤية أصدقاء قدامى
نشاطات ذاتية
الضحك-الإسترخاء-الإستمتاع بالمناظر الجميلة –النظافة- الموسيقى- النوم الكافي- قراءة القرأن- الإبتسامة الصادقة...
أخصائي إجتماعي
رئيس الجمعية المغربية للمساعدين الإجتماعيين
هذا البريد محمى من المتطفلين. تحتاج إلى تشغيل الجافا سكريبت لمشاهدته.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.