شرطة تامسنا تُوقف مبحوثاً عنه ظهر في فيديو وهو يهدد قاصراً بسلاح أبيض    اختتام فعاليات دوريي أراغي والمرحوم إبراهيم مزياني ببني بوعياش    تحديد موعد العودة للساعة الإضافية.. توقيت "مرهق" أم ضرورة اقتصادية    إشكاليات سوق إمزورن الأسبوعي تدفع امغار إلى مساءلة وزير الداخلية    مهرجان ربيع وزان السينمائي الدولي يفتتح دورته الأولى: "شاشة كبيرة لمدينة صغيرة"    بيراميدز يهز شباك الجيش 4 مرات    احتجاج يجمع أساتذة للتعليم الأولي    "التنس المغربي" يتواضع في مراكش    تدريبات تعزز انسجام "منتخب U17"    القنصلية العامة في دوسلدورف تكرّم أئمة المساجد والمرشدين الدينيين    الولايات المتحدة ترسل حاملة طائرات ثانية إلى الشرق الأوسط    ريال مدريد يتجاوز سوسييداد ويبلغ نهائي كأس إسبانيا    إعلام الكابرانات ومحاولة التشويش على المنتخب الوطني    المغرب يسرّع استكشاف 44 موقعًا معدنيًا استراتيجيًا لتعزيز مكانته في سوق المعادن النادرة    الادخار الوطني بالمغرب يستقر في أكثر من 28 في المائة على وقع ارتفاع الاستهلاك    الدورة 39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. المغربيان إليوت بنشيتريت ويونس العلمي لعروسي يودعان المنافسات    كرة اليد.. المغرب يستضيف النسخة الأولى من بطولة العالم لأقل من 17 سنة ذكورا من 24 أكتوبر إلى 1 نونبر 2025    "أوبك+" تبدأ اليوم في زيادة إنتاج النفط مع بدء التخلص التدريجي من التخفيضات الطوعية    قرار منع تسليم السيارات خارج المطارات يغضب مهنيي التأجير في المغرب    19 قتيلا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية ‏خلال الأسبوع المنصرم    إسبانيا تخصص أزيد من نصف مليون أورو لدعم خدمات النظافة بمعبر بني أنصار    مؤسسة محمد السادس لإعادة إدماج السجناء.. تلاقي وتواصل والتئام حول موائد الإفطار طيلة شهر الصيام بعدد من المؤسسات السجنية(بلاغ)    ترامب يهدد بسحب مليارات من جامعة هارفرد بسبب الاحتجاج ضد حرب غزة    الإسبان يقبلون على داسيا سانديرو المصنوعة في طنجة    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    مزور: تسقيف الأسعار سيضر بالعرض والطلب ولن يحل مشكل الغلاء    مجلس الحكومة سيصادق يوم الخميس المقبل على مشروع قانون يتعلق بالتعليم المدرسي    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    أجواء من الفرح والسرور ببرنامج راديو الناس احتفالا بعيد الفطر رفقة مجموعتي نجوم سلا والسرور (فيديو)    وفاة أحد رواد فن المديح وإصابة 6 آخرين في حادثة سير بالرباط    5 نقابات تعليمية: الوزارة تستهتر بالتّعليم العمومي وتسوّق لإنجازات لا وجود لها في الواقع    الذهب يسجل أعلى مستوى له بسبب المخاوف من الرسوم الجمركية الأمريكية    دراسة معمارية لإنجاز المدخل الثالث لميناء أكادير بما يقارب 20 مليون درهم    "مجموعة العمل من أجل فلسطين" تدعو لمسيرة وطنية بالرباط دعما لغزة    الذهب يسجل أعلى مستوى له بسبب المخاوف من الرسوم الجمركية الأمريكية    ارتفاع ضحايا غزة إلى 1042 شهيدا منذ استئناف اسرائيل عدوانها بعد الهدنة    أغنية تربط الماضي بالحاضر.. عندما يلتقي صوت الحسن الثاني بإيقاعات العصر    أكثر من 122 مليون مسلم قصدوا الحرمين الشريفين في رمضان    هذا موعد رجوع المغرب إلى الساعة الإضافية    أسعار الوقود بالمغرب تسجل انخفاضا طفيفا ابتداء من اليوم    المملكة المغربية تجدد الدعم لاستقرار إفريقيا    بعثة نهضة بركان تصل إلى الكوت ديفوار استعدادا لمواجهة أسيك ميموزا    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2065 قتيلا    نائب في حزب الله يصف الضربة الاسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية ب"عدوان الكبير جدا"    طقس الثلاثاء: سحب كثيفة مع هبوب رياح قوية    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    المصور محمد رضا الحوات يبدع في تصوير إحياء صلاة عيد الفطر بمدينة العرائش بلمسة جمالية وروحية ساحرة    طواسينُ الخير    لماذا نقرأ بينما يُمكِننا المشاهدة؟    ما لم تقله "ألف ليلة وليلة"    إشباع الحاجة الجمالية للإنسان؟    دراسة تؤكد أن النساء يتمتعن بحساسية سمع أعلى من الرجال    منظمة الصحة العالمية تواجه عجزا ماليا في 2025 جراء وقف المساعدات الأمريكية    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    انعقاد الدورة الحادية عشر من مهرجان رأس سبارطيل الدولي للفيلم بطنجة    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التغذية الصحية للأم الحامل
نشر في أخبار بلادي يوم 22 - 12 - 2010

تعتقد كثير من النسوة أن على المرأة الحامل أن تأكل طعاما يكفي شخصين حتى تحافظ على صحتها وحتى ينمو الجنين نموا سليما ،فتراهم يأكلن كميات كبيرة من جميع أصناف الطعام بما فيها السكريات والنشويات والدهون ، وهذا تصرف خاطئ.صحيح أن المرأة الحامل تحتاج إلى المحافظة على سلامة جسمها كما تحتاج إلى أمداد جنينها بالعناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه ،ولكنها في نفس الوقت لاتحتاج إلى أمداد هذا الجنين بكميات الدهون والنشويات والسكريات التي تفرط في تعاطيها دون مبرر،فالجنين في بطن أمه لايحتاج إلى كل هذه المواد المنتجة للطاقة ، ولكنه في حاجة إلى مواد البناء كالبروتينات والكالسيوم والحديد ، فالزيادة في تناول المواد الدهنية والكربوهيدراتية –
إن لم تستهلك في الحركة –ترسبتفي جسم الأم على هيئة دهون وشحوم. إن على المرأة التي تقبل على الحمل أن تستعد له صحيا،بالخلو من الأمراض العضوية وكذلك أمراض سوء التغذية مثل نقص الحديد أو الكالسيوم أو اليود أو الفيتامينات، لأن الجنين يحتاج لهذه العناصر الغذائية لبناء جسمه ،ولا يجب أن تعتقد النساء أن زيادة وزنهن دليل على الصحة فما أكثر البدينات اللأتي يعانين من نقص الحديد أو الكالسيومأو بعض الفيتامينات ، إضافة لما يعانينه من كثرة الدهون والشحوم التي تعتبر عبئا على جميع أجهزة الجسم كالقلبوالمفاصل لذا وجب التنبيه إلى أن البدانة قبل الحمل غير مرغوب فيها صحيا ، فضلا عن أن تكون هذه الزيادة في الوزن حادثة أثناء الحمل.
إذن ينبغي أن يتوجه التفكير في الأكل ليس إلى الكمية وإنما إلى النوعية ، فالمطلوب منها أن تهتم بالأكثار من أكل الأغذية الغنية بالبروتينات خاصة الحيوانية منها ، كاللحوم والدجاج والبيض والحليب قليل الدسم ولايقل عن 1لتر يوميا) ومنتجاته لأنه البروتينات هي التي تبني الخلايا وأنسجة جسم الجنين ، كما أن عليها الأهتمام بأكل الأغذية المحتوية على الحديد اللازم لتكوين الدم خاصة الموجودة في المصادر الحيوانية أسهل امتصاصا من المصادر النباتية ، كاللحوم والكبدة والبيض.
كما ينصح علماء التغذية بضرورة احتواء غذاء الحامل على فيتامين ج كالموجود بوفرة في الجوافة والبقدونس والحمضيات مثل الليمون والبرتقال لأنه يساعد على امتصاص الحديد والأستفادة منه .وفيتامين د الموجود في الحليب والبيض والأسماك وغيرها يساعد على الأستفادة من الكالسيوم والفسفور اللذان يحتاجهما الجنين لعملية بناء العظام.وهنا يجب التنبيه إلى أ ن الجنين سيأخذ حاجته من من هذه المعادن كالكلسيوم والحديد ، ومن البروتينات اللازمة لبناء جسمه ، حتى لو كان ذلك على حساب مايحتاجه جسم الأم .وبالتالي فإن لم تأخذ الأم مايكفيها ويكفي الجنين فستصاب-لاقدر الله- بأمراض نقص الحديد كفقر الدم، أو ضعف العظام نتيجة فقدها كميات من الحديد والكالسيوم والفسفور لتزويد جسم الجنين بها.
وعلى المرأة الحامل الأهتمام بتناول لخضر والفواكه لطازجة لغناها بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة ،وأن تترك الأعتقاد بأن الفواكه من الكماليات او المحليات ،وأن تستعمل الملح المدعم باليود ،لما لليود من أهمية في أكتمال نمو الجنين ، مع تجنب الأطعمة العالية في الملوحة ،لأنه تزيد من احتفاظ أنسجة الجسم بكميات كبيرة من الماء تؤدي إلى تورمها . ولاننسى نصح الحامل بتحاشي تعاطي أية أدوية حتى المهدئات أو أدوية الصداع كالأسبرين إلابعد استشارة الطبيب الطبيب المشرف على الحمل، فإن أنواعا كثيرة من الأدوية قد تضر الجنين ويمكن أن تسبب له تشوهات وهو في مرحلة بناء الخلايا وأنسجة جسمه ،لاسيما في الأشهر الأولى من الحمل.فالمطلوب من المرأة الحامل إذا أن تهتم بتناول البروتينات والحديد والكالسيوم في غذائها مع عدم تناول المواد المانعه لأمتصاصها حتى تستفيد بما تناولته ، مع العناية بأكل الفواكه والخضر ، وألا يتنسى المحافظة على رشاقتها وجمالها بعدم الأستسلام للراحة والخمول ، بل عليها أن تهتم بالمشي والحركة التي لاتضر بالجنين ولاسيما في الشهر الأخير من الحمل فهو منشط للدورة الدموية وجميع عضلات الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.