"الإيسيسكو" تقدم الدبلوماسية الحضارية كمفهوم جديد في معرض الكتاب    الوقاية المدنية تنظم دورة تكوينية في التواصل للمرشحين من السباحين المنقذين الموسميين بشواطئ إقليم العرائش    بوعياش: ازدواجية المعايير تُنهك حقوق الإنسان.. والجنوب العالمي يتفوّق    أكاديمية المملكة المغربية تسلّم شارات أربعة أعضاء جدد دوليّين    "بوكر" تتوّج رواية "صلاة القلق"    القرض الفلاحي يعزز التزامه برقمنة وتحديث المنظومة الفلاحية من خلال شراكات استراتيجية جديدة    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    الخط فائق السرعة القنيطرة-مراكش سيجعل المغرب ضمن البلدان التي تتوفر على أطول الشبكات فائقة السرعة (الخليع)    الملك يقيم مأدبة عشاء على شرف المشاركين في معرض الفلاحة    بودريقة يقضي أول ليلة في سجن عكاشة بعد ترحيله من ألمانيا    مونديال 2030 يدفع بالشراكة المغربية الفرنسية نحو آفاق اقتصادية جديدة    "اللبؤات" يبلغن نصف نهائي "الكان"    الحكومة تعتزم رفع الحد الأدنى للأجور الى 4500 درهم    إسرائيل تدين قرار حكومة إسبانيا    بعثة المنتخب المغربي لأقل من 20 سنة تصل إلى القاهرة للمشاركة في كأس إفريقيا    إحباط محاولة لتهرييب المفرقعات والشهب النارية ميناء طنجة المتوسط    جلالة الملك يعطي انطلاقة خط القطار فائق السرعة بين القنيطرة ومراكش    مهرجان "السينما والمدرسة" يعود إلى طنجة في دورته الثانية لتعزيز الإبداع والنقد لدى الشباب    وزير الزراعة الفلسطيني يشيد بالدعم المتواصل لوكالة بيت مال القدس الشريف للمزارعين المقدسيين    الهند تُعَلِّقْ العمل بمعاهدة تقاسم المياه مع باكستان    السجن لشرطيين اتهما ب"تعذيب وقتل" شاب في مخفر الأمن    امطار رعدية مرتقبة بمنطقة الريف والواجهة المتوسطية    محمد رضوان رئيسا لقضاة إفريقيا    الأخضر ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    97.6 % من الأسر المغربية تصرح إن أسعار المواد الغذائية عرفت ارتفاعا!    هل يُطْوى ملفّ النزاع حول الصحراء في‮ ‬ذكراه الخمسين؟    أعمال تخريب بمركب محمد الخامس    بايتاس: الاعتمادات الجديدة في الميزانية ممولة من الضرائب لسد الالتزامات ودعم القدرة الشرائية    رفع قيمة تعويض الأخطار المهنية للممرضين والإداريين والتقنيين.. وإقراره لأول مرة للأساتذة الباحثين بالصحة    الوداد ينفصل عن موكوينا ويفسح المجال لبنهاشم حتى نهاية الموسم    واتساب تطلق ميزة الخصوصية المتقدمة للدردشة    نبيل باها: الأطر المغربية تثبت الكفاءة    بنكيران يدعو إلى جمع المساهمات من أجل تغطية مصاريف مؤتمر "البيجيدي"    جماعة بوزنيقة تؤجل جلسة كريمين    قادة وملوك في وداع البابا فرنسيس    رئيس الحكومة يقف على تقدم تنزيل خارطة طريق التشغيل    منظمة دولية تندد ب"تصعيد القمع" في الجزائر    أخنوش يترأس جلسة عمل للوقوف على تقدم تنزيل خارطة طريق التشغيل    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    سلسلة هزات ارتدادية تضرب إسطنبول بعد زلزال بحر مرمرة وإصابة 236 شخصاً    الدورة الخامسة للمهرجان الدولي للفيديوهات التوعوية: منصة للإبداع المجتمعي تحت شعار "مواطنة مستدامة لعالم يتنامى"    روبي تحيي أولى حفلاتها في المغرب ضمن مهرجان موازين 2025    المهدي الفاطمي يسائل وزير الصحة حول الصحة النفسية بالمغرب وأخطار الإهمال.. 'سفاح بن أحمد نموذجا    الصين تنفي التفاوض مع إدارة ترامب    وعي بالقضية يتجدد.. إقبال على الكتاب الفلسطيني بمعرض الرباط الدولي    المدير التنفيذي للوكالة الدولية للطاقة: المغرب نموذج بارز للابتكار    الجيش المغربي يجري مناورات "فلوطيكس 2025" في المتوسط لتعزيز جاهزية البحرية    الصين تعلن عن التجارب الجديدة لعلوم الحياة في محطة الفضاء    خالد بوطيب يجبر فيفا على معاقبة الزمالك    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    أمريكا تتجه لحظر شامل للملونات الغذائية الاصطناعية بحلول 2026    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    لماذا يصوم الفقير وهو جائع طوال العام؟    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التغذية الصحية للأم الحامل
نشر في أخبار بلادي يوم 22 - 12 - 2010

تعتقد كثير من النسوة أن على المرأة الحامل أن تأكل طعاما يكفي شخصين حتى تحافظ على صحتها وحتى ينمو الجنين نموا سليما ،فتراهم يأكلن كميات كبيرة من جميع أصناف الطعام بما فيها السكريات والنشويات والدهون ، وهذا تصرف خاطئ.صحيح أن المرأة الحامل تحتاج إلى المحافظة على سلامة جسمها كما تحتاج إلى أمداد جنينها بالعناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه ،ولكنها في نفس الوقت لاتحتاج إلى أمداد هذا الجنين بكميات الدهون والنشويات والسكريات التي تفرط في تعاطيها دون مبرر،فالجنين في بطن أمه لايحتاج إلى كل هذه المواد المنتجة للطاقة ، ولكنه في حاجة إلى مواد البناء كالبروتينات والكالسيوم والحديد ، فالزيادة في تناول المواد الدهنية والكربوهيدراتية –
إن لم تستهلك في الحركة –ترسبتفي جسم الأم على هيئة دهون وشحوم. إن على المرأة التي تقبل على الحمل أن تستعد له صحيا،بالخلو من الأمراض العضوية وكذلك أمراض سوء التغذية مثل نقص الحديد أو الكالسيوم أو اليود أو الفيتامينات، لأن الجنين يحتاج لهذه العناصر الغذائية لبناء جسمه ،ولا يجب أن تعتقد النساء أن زيادة وزنهن دليل على الصحة فما أكثر البدينات اللأتي يعانين من نقص الحديد أو الكالسيومأو بعض الفيتامينات ، إضافة لما يعانينه من كثرة الدهون والشحوم التي تعتبر عبئا على جميع أجهزة الجسم كالقلبوالمفاصل لذا وجب التنبيه إلى أن البدانة قبل الحمل غير مرغوب فيها صحيا ، فضلا عن أن تكون هذه الزيادة في الوزن حادثة أثناء الحمل.
إذن ينبغي أن يتوجه التفكير في الأكل ليس إلى الكمية وإنما إلى النوعية ، فالمطلوب منها أن تهتم بالأكثار من أكل الأغذية الغنية بالبروتينات خاصة الحيوانية منها ، كاللحوم والدجاج والبيض والحليب قليل الدسم ولايقل عن 1لتر يوميا) ومنتجاته لأنه البروتينات هي التي تبني الخلايا وأنسجة جسم الجنين ، كما أن عليها الأهتمام بأكل الأغذية المحتوية على الحديد اللازم لتكوين الدم خاصة الموجودة في المصادر الحيوانية أسهل امتصاصا من المصادر النباتية ، كاللحوم والكبدة والبيض.
كما ينصح علماء التغذية بضرورة احتواء غذاء الحامل على فيتامين ج كالموجود بوفرة في الجوافة والبقدونس والحمضيات مثل الليمون والبرتقال لأنه يساعد على امتصاص الحديد والأستفادة منه .وفيتامين د الموجود في الحليب والبيض والأسماك وغيرها يساعد على الأستفادة من الكالسيوم والفسفور اللذان يحتاجهما الجنين لعملية بناء العظام.وهنا يجب التنبيه إلى أ ن الجنين سيأخذ حاجته من من هذه المعادن كالكلسيوم والحديد ، ومن البروتينات اللازمة لبناء جسمه ، حتى لو كان ذلك على حساب مايحتاجه جسم الأم .وبالتالي فإن لم تأخذ الأم مايكفيها ويكفي الجنين فستصاب-لاقدر الله- بأمراض نقص الحديد كفقر الدم، أو ضعف العظام نتيجة فقدها كميات من الحديد والكالسيوم والفسفور لتزويد جسم الجنين بها.
وعلى المرأة الحامل الأهتمام بتناول لخضر والفواكه لطازجة لغناها بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة ،وأن تترك الأعتقاد بأن الفواكه من الكماليات او المحليات ،وأن تستعمل الملح المدعم باليود ،لما لليود من أهمية في أكتمال نمو الجنين ، مع تجنب الأطعمة العالية في الملوحة ،لأنه تزيد من احتفاظ أنسجة الجسم بكميات كبيرة من الماء تؤدي إلى تورمها . ولاننسى نصح الحامل بتحاشي تعاطي أية أدوية حتى المهدئات أو أدوية الصداع كالأسبرين إلابعد استشارة الطبيب الطبيب المشرف على الحمل، فإن أنواعا كثيرة من الأدوية قد تضر الجنين ويمكن أن تسبب له تشوهات وهو في مرحلة بناء الخلايا وأنسجة جسمه ،لاسيما في الأشهر الأولى من الحمل.فالمطلوب من المرأة الحامل إذا أن تهتم بتناول البروتينات والحديد والكالسيوم في غذائها مع عدم تناول المواد المانعه لأمتصاصها حتى تستفيد بما تناولته ، مع العناية بأكل الفواكه والخضر ، وألا يتنسى المحافظة على رشاقتها وجمالها بعدم الأستسلام للراحة والخمول ، بل عليها أن تهتم بالمشي والحركة التي لاتضر بالجنين ولاسيما في الشهر الأخير من الحمل فهو منشط للدورة الدموية وجميع عضلات الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.