رئيس موريتانيا يستقبل دي ميستورا    جدل الدعم الحكومي لاستيراد الأبقار والأغنام: هل بلغت التكلفة 13 أم 20 مليار درهم؟    من ضمنها المغرب.. دونالد ترامب يعلن الحرب التجارية على جميع دول العالم (فيديو + لائحة الدول المعنية)    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    الرجاء والوداد يعودان إلى "دونور"    "منتخب U17" يتم التحضير لزامبيا    التأييد الدولي المتنامي لمغربية الصحراء في صلب مباحثات بين ولد الرشيد ووفد عن البرلمان الأنديني    المكتب الوطني للمطارات حقق رقم معاملات تجاوز 5,4 مليار درهم خلال سنة 2024g    برشلونة يفوز على أتلتيكو ويلاقي الريال في نهائي كأس الملك    الدرك الملكي يحبط محاولة تهريب 16 طناً من الحشيش    ترامب يفرض رسوما جمركية مشددة على تونس والجزائر ويمنح المغرب مزايا تفضيلية    المغرب في صدارة دول شمال إفريقيا في مؤشر الاستقرار العالمي الجديد    وسط إشادة بأدائها الإيجابي..مؤسسة تجمع مسلمي بلجيكا تودع البعثة المغربية    دور العمال المهاجرين في الاقتصاد الإسباني: تقرير "Sin Ellos" على قناة La Sexta    توقيف شاب يشتبه في تورطه في قتل حارس بطنجة    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    أسعار البصل والفلفل تلتهب وبرلماني يطالب بتدخل حكومي عاجل    نهضة بركان يعود بفوز ثمين من ملعب مضيفه أسيك ميموزا    هونغبو يثمن اعتماد قانون الإضراب    فاس.. أزيد من 140 مليون درهم لتعزيز نظام المراقبة بالفيديو    فوضى دراجات "Sanya" بطنجة تعيد إلى الواجهة مطالب التدخل الحازم للسلطات    المغرب يصدر سندات اقتراض دولية بملياري أورو    أمريكا تعزز وجودها العسكري في الشرق الأوسط    خمس نقابات تعليمية تراسل برادة    أداء سلبي في تداولات البورصة    استشهاد عسكريين مغربيين خلال مطاردة مهربي مخدرات على الحدود    نتنياهو: الجيش الإسرائيلي يجزئ غزة    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا    حوض سبو.. نسبة ملء السدود تناهز 52 في المائة        "الكورفاتشي" تستنكر سوء المعاملة في مباراة بيراميدز    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس    إطلاق دراستين جديدتين والكشف عن معطيات جديدة بخصوص نفق المغرب وإسبانيا    غياب شروط العلاج والظروف غير الملائمة للتكوين تدفع طلبة طب الأسنان بالبيضاء إلى مواصلة الإضراب        السعودية تدين اقتحام بن غفير للأقصى        الخطوط الملكية المغربية تطرد طيارا أجنبيا بعد تصرف مستفز    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    كأس الكونفدرالية.. نهضة بركان يواجه أسيك ميموزا اليوم الأربعاء بقميص خالٍ من خريطة المغرب    مجزرة جديدة في مخيم جباليا.. إسرائيل تستهدف عيادة "للأونروا" ومناطق أخرى في غزة    "تهديدات تثير القلق".. قضية مارين لوبان تفجر نقاشا سياسيا ساخنا حول القضاء في فرنسا    مالي تنفي مزاعم الجزائر بشأن إسقاط مسيّرة مسلحة    المغاربة يطالبون بالعودة إلى توقيت غرينيتش والعدول عن الساعة الإضافية    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    وزارة الشؤون الداخلية للدول    قناة فرنسية تسلط الضوء على تحولات طنجة التي حولتها لوجهة عالمية    وفاة أيقونة هوليوود فال كيلمر عن عمر يناهر 65 عاماً    إليوت بنشيتريت ويونس العلمي لعروسي يغادران جائزة الحسن الثاني للتنس مبكرا    إفران تحتضن الدورة السابعة من مهرجان الأخوين للفيلم القصير    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 نصائح مهمة للوقاية من مرض السكري

لقد أصبح داء السكري واحدا من أمراض العصر الأكر انتشارا بين الناس دون تفريق بين سن أو جنس وقد أثبتت الدراسات العلمية أنه يمكن حماية الإنسان من مرض السكري إذا تم اتباع العادات الغذائية الصحيحة لذلك يجب أن تتعرف على العادات الصحية الخاطئة التي يمكن أن تسبب هذا المرض لتتجنبه.
توقف عن تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية:
تتسبب المواد الغذائية الغنية بالعسرات الحرارية في ارتفاع نسبة السكر في الدم ومن أمثلة هذه الأطعمة الخبز الأبيض والباستا والحلويات والمعجنات والمشروبات الغذائية والحبوب السكرية والبطاطس ويجب أن تقلل من هذه الأطعمة وأن تستبدلها بالأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفاكهة.
الدهون غير الصحية:
هناك نمط شائع بين الناس أن كل الدهون ضارة وتسبب مرض السكري ولكن هناك دهون غير مشبعة صحية مثل تلك المستمدة من اللوز والجوز وزيت الزيتون ويتسبب تناول الدهون غير الصحية في المأكولات السريعة واللحوم إلى الإصابة بالسكري.
عدم انتظام الوجبات الغذائية:
وهنا يجب أن تعلم أن مرض السكري يعني عدم انتظام معدل السكر في الدم بشكل موحد وواحدة من العادات غير الصحية التي تسبب المرض هي تناول الطعام في ساعات غير منتظمة فالوجبات الرئيسية يجب أن تؤكل في موعد ثابت يوميا لمنع التقلبات في نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى أن تناول عشاء دسم مليء بالحلويات قبل الذهاب إلى النوم كارثة صحية قد تكون أول الأسباب التي تسبب السكري.
عدم تناول الأطعمة الصحية:
مثل الميل إلى تناول الأطعمة المحفوظة المعلبة بدلا من الأطعمة الطازجة واستخدام السكر الأبيض بدلا من سكر الفواكه والافراط في تناول الأطعمة المطبوخة المشبعة بالدهون والاعتماد على العصائر المعلبة بدلا من الطازجة وعدم تناول السلطة الخضراء التي تكافح السكري لأنها تحتاج وقتا طويلا في الهضم لارتفاع نسبة الألياف بمكوناتها وتعتبر طريقة سهلة لتنظيم مستويات السكر في الدم على أساس يومي.
عدم شرب الماء بكميات كافية:
من ضمن الأخطاء الأكثر شيوعا عدم شرب المياه بكميات كافية مما يؤثر على عمل الكليتين بشكل سلبي حيث تعملان على تخليص الجسم من سمومه ويؤدي نقص الماء في الجسم إلى ركود عملية التمثيل الغذائي وبالتالي الاحتفاظ بالجلوكوز وتخزينه.
تخطي وجبة الأفطار:
الاهمال في تناول وجبة الافطار يدفع الجسم لمشاكل صحية عديدة منها السمنة والسكري حيث يساعد تناول الإفطار بشكل يومي على الحفاظ على مستويات السكر موحدة طوال اليوم ما يقلل من الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول السكريات.
الافراط في تناول البروتين:
يؤدي الافراط في تناول اللحوم والبروتينات بصفة عامة إلى العديد من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن كما يسبب داء السكري حيث يتعامل الجسم مع البروتين الزائد بطريقة أقرب إلى الدهون أو أي موارد أخرى للطاقة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.