L'Ordre des avocats soutient fermement la résolution onusienne en faveur du plan d'autonomie du Sahara    Ministère de la Justice : création de directions provinciales pour moderniser l'administration judiciaire    Le Maroc voudrait renforcer son arsenal par une panoplie de drones tactiques turcs    Belle semaine pour la Bourse de Casablanca    Finances publiques au Maroc : vers une nouvelle approche de gouvernance    Gazoduc : Benali participe à la réunion ministérielle conjointe organisée par la CEDEAO    Industrie : le climat des affaires jugé "normal" par 72% des entreprises au T3-2024 (BAM)    Essaouira à l'heure du 5è Congrès international sur les changements climatiques    Inondations en Espagne: Le gouvernement s'apprête à déclarer "gravement affectée" les régions touchées    L'Humeur : Visite de Macron, presse française et Belattar    Blanchiment d'argent : le ministère de l'Intérieur cible les casinos    Le guide iranien Khamenei menace de riposter à toute attaque menée contre l'Iran ou ses groupes alliés    Revue de presse de ce samedi 2 novembre 2024    En 2025, le ministère œuvrera pour le succès des différentes échéances sportives    Souss-Massa : 32 nouveaux établissements de santé lancés    Tendance : Les champignons adaptogènes, les alliés secrets du corps et de l'esprit    Mindfulness : Qu'est-ce que la « slow life attitude » ?    Températures prévues pour le dimanche 03 novembre 2024    Comment Emmanuel Macron a clos le débat sur le zellige    Le bilan des inondations en Espagne s'aggrave à au moins 205 morts    Inondations en Espagne: 500 militaires supplémentaires déployés sur place    L'Afrique, une solution aux différents enjeux du monde    Le CESE tient la 163è session ordinaire de son Assemblée générale    SPL. J9 / Derby Al Nasr-Al Hilal: Bounou était de retour vendredi soir    Botola D1. J9 : RSB, RCA, UTS, HUSA favoris ...ce samedi !    Botola DII. J5 : MCO (16e) vs OCK (15e) cet après-midi    La Ligue des Champions Féminine de la CAF 2024 du 9 au 23 novembre à El Jadida et Casablanca    Visite royale des expositions Qatar-Maroc 2024 par la Princesse Lalla Hasnaa et Sheikha Al Mayassa    Réforme du code de procédure pénale : Vers une rationalisation du pourvoi en cassation    Chambre des représentants : présentation en commission du projet de budget de la DGAPR    Devant l'AG de l'ONU, M. Zniber présente le rapport annuel du Conseil des droits de l'homme de l'ONU    Transfert hydrique : Bilan d'étape d'un chantier qui avance à plein débit [INTEGRAL]    Maroc : lancement en 2025 d'une formation certifiante pour renforcer les compétences dans l'industrie du jeu vidéo    Le temps qu'il fera ce samedi 2 novembre    Statistiques criminelles    Opération conjointe au port de Nador : plus de 63 000 comprimés de drogue saisis    Indemnisation des agriculteurs marocains en Irak : Nasser Bourita fait le point    Tourisme: Ammor annonce une intensification des campagnes promotionnelles en 2025    Des mesures disciplinaires ont visé 34 juges depuis le début de l'année    Botola Pro D1 : Programme de la 9è journée    Littérature : Quand Jamal Ouazzani invite à une révolution de l'amour par la sagesse arabo-musulmane    Doha : Lalla Hasnaa et Sheikha Al Mayassa Bint Hamad Al Thani visitent les expositions "Splendeurs de l'Atlas" et "Ektashif : Maroc"    Livres : Casablanca, cent fois sur le grand écran    Cinéma : la dernière danse de Venom    Entre tradition et modernité : Myriam Labiad réinvente les bijoux marocains    Interdiction par Israël des activités de l'UNRWA: le Conseil de la Ligue Arabe tient une réunion extraordinaire    Essaouira : Lever de rideau sur la 19e édition du Festival des Andalousies Atlantiques    Clôture de la session d'automne du 45e Moussem culturel international d'Assilah    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Qu'en est-il de votre sommeil?
Publié dans Albayane le 29 - 05 - 2018

Au-delà de l'abstinence, de la spiritualité, de la dévotion, le mois sacré du ramadan est aussi celui des longues veillées nocturnes, prières de Tarawih, des visites chez la famille, se retrouver avec des amis autour d'un café, passer un peu de temps jusqu'à minuit ou plus.
Il faut dire que durant le mois de ramadan, nous veillons plus que de coutume, nous dormons tardivement, et donc le nombre d'heures de sommeil dont nous avons besoin est réduit d'une manière excessive, autrement dit, nous dormons mal et notre organisme est mis a rude épreuve.
Changement d'habitudes
Durant le mois de ramadan, nos habitudes changent, notre mode vie lui aussi, nos repas sont nocturnes, nous sortons plus le soir, nous veillons plus que de coutume, nous dormons tardivement, et donc le nombre d'heures de sommeil dont nous avons besoin est réduit d'une manière excessive, autrement dit, nous dormons mal.
Cette situation finît par entrainer des répercussions sur notre organisme qui est mis a rude épreuve, nos activités professionnelles s'en ressentent aussi.
Pour schématiser nos propos, il convient de noter que durant la journée l'activité est très réduite particulièrement le matin, les commerces n'ouvrent qu'à midi, d'autres à quatorze heures, les terrasses des cafés sont vides. Mais après le Ftour, les boulevards s'animent, les places publiques, les jardins, les rues piétonnières, les centres commerciaux enregistrent aussi une affluence importante. Après le Ftour, place aux sorties en famille pour marcher un peu et se dégourdir les jambes, faire du lèche vitrine ou tout simplement respirer l'air frais des soirées ramadanesques, qui sont vécues par de nombreux citoyens dans une ambiance festive.
Vie Nocturne
La très grande majorité des cafés sont pris d'assaut par une clientèle désireuse de s'attabler, de boire un bon café et de discuter de divers sujets, nombreux sont les cafés qui enregistrent une activité soutenue, et ils restent ouverts jusqu'à 2 ou 3 heures du matin.
Il est clair que tout au long de ce mois sacré de ramadan, nos habitudes changent, nous mangeons le soir, nous vivons plus la nuit, nous sommes plus actifs, plus dynamiques, et au final, toutes ces activités vont repousser l'heure habituelle du coucher, ce qui se traduit par un manque de sommeil qui, s'il n'est pas récupéré durant la journée, peut poser problèmes.
Quels effets sur le sommeil ?
Pour de très nombreux citoyens, les veillées ramadanesques sont des moments privilégiés, et pour rien au monde ils ne rateraient ces instants passés entre familles ou amis.
Mais qui dit veillées nocturnes chaque jour de la semaine fait aussi référence au sommeil qui est perturbé.
Il est clair que l'ambiance plus festive le soir favorise un coucher plus tardif et donc un déficit d'heures de sommeil, des troubles...
C'est normal quand on dort 2 ou 3 heures par nuit, le lendemain on éprouve de grandes difficultés pour se réveiller, on remarque de l'irritabilité, des douleurs physiques (comme les maux de tête), une fatigue constante, de la somnolence sur le lieu de son travail, des difficultés de concentration, on finit par faire n'importe quoi.
Pas facile dans ces conditions de mener à bien son travail. C'est encore plus vrai en ce mois de Ramadan où les gens prennent l'habitude de veiller en famille ou entre amis, de se coucher tardivement, ce qui bien entendu change complètement le rythme du sommeil dans le sens que les heures où nous dormons sont extrêmement courtes et de ce fait, on ne profite pas du sommeil paradoxal en début de nuit. Notre sommeil est perturbé, c'est l'insomnie qui s'installe.
Ses conséquences peuvent alors être dramatiques : c'est l'accident qui résulte de l'endormissement au volant ; ce qui explique le nombre d'accidents durant le mois de Ramadan. Ce sont aussi les disputes, les querelles pour un oui ou un non, c'est la mauvaise humeur, c'est l'irritabilité. C'est souvent le manque de sommeil qui est la cause principale de ces brusques changements chez beaucoup de personnes, surtout celles et ceux qui veillent jusqu'à des heures très tardives et qui se couchent à 4 heures du matin.
Avantages d'un bon sommeil
Le sommeil est indispensable à la vie car il permet à l'organisme de récupérer et au cerveau d'acquérir de nouvelles informations et de consolider les expériences vécues. Une bonne qualité de sommeil tout au long de la nuit est le garant du bien-être général, de performances optimales dans la journée et plus généralement d'une bonne qualité de vie.Un bon sommeil est nécessaire à une bonne vision, et physiquement on est plus alerte.
Un bon sommeil renforce le système immunitaire, comme il réduit le stress, la tension et l'anxiété.
Un bon sommeil permet au corps de se reposer et de se détendre, d'avoir un cœur sain, comme il permet à l'organisme d'éliminer les déchets qui s'y accumulent, à recharger les batteries pour le lendemain et à préserver la santé du cerveau tout en stimulant la mémoire.
Que faire ? La meilleure solution pour résoudre ce problème est de ne pas dépasser 11 ou minuit pour dormir, il faut être à l'écoute de notre corps, qui nous envoie des signaux forts. Il faut savoir raison garder, c'est bien de veiller tardivement, mais pas tous les soirs, il faut savoir que le sommeil le plus important est celui du début de la nuit. Quand on dépasse une heure ou deux heures du matin pour dormir, le sommeil paradoxal qui est le plus important disparait.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.