كوتش..تعودوا على الرياضة ساعة قبل الفطور وتناولوا هذه الوجبات للحصول على لياقة بدنية

قال الكوتش ياسين بيكا إن للرياضة في رمضان أهمية تتجلى في كونها تنشط الجسم وتقوي جهاز المناعة والقلب والرئة، هذا بالإضافة إلى أن ممارستها في رمضان تجعل الجسم يتخلص من كل السموم العالقة به.
وعن تنظيم الصائم لوقت ممارسة الرياضة، قال الكوتش في حديثه مع "فبراير" أنه عليه مماسرتها قبل الإفطار بساعة، أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات، حتى تكون عملية الهضم قد مرت بشكل جيد .
كما أوصى الكوتش أنه يجب تفادي المأكولات السريعة في الإفطار، وبالخصوص بعد ممارسة الرياضة، إلى جانب المقليات والمشروبات الغازية والعصائر المصنعة، وفي المقابل مد الجسم بالفيتامينات والبروتين.