مع اقتراب موسم الفيروسات.. اليكم هذه النصائح الضرورية لتقوية المناعة

إن تغيّر الطقس والإقتراب من فصل الشتاء يحرك الفيروسات بشكل كبير ويؤدي الى إضعاف المناعة
لذا بنصح بالتركيز على الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، من خلال التركيز على تناول الأطعمة التالية :
أطعمة تحتوي على فيتامين سي :
الخضروات الورقية، والليمون والجوافة والفراولة والكيوي والفواكه الحمضية؛ كالبرتقال واليوسفي، إذ تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تعزيز المناعة للجسم والوقاية من العدوى والأمراض
2- أطعمة تحتوي على فيتامين أ :
الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي؛ كالجزر والبطاطس والقرع العسلي والمشمش والكاكا والمانجو والخوخ، إضافة إلى الأسماك والكبدة
ومن أهم وظائف فيتامين أ ، رفع الحالة المناعية للجسم، والقدرة على مقاومة الأمراض، والعدوى عن طريق الجهاز التنفسي
3- أطعمة تحتوي على فيتامين ه :
المكسرات؛ كالسوداني واللوز والكاجو واللوز والسمسم، إضافة إلى اللحوم والأسماك والحبوب الكاملة