العودة إلى الساعة الإضافية وسط رفض واستياء واسع بين المغاربة    كأس العرش لكرة القدم (موسم 2023-2024) .. المغرب التطواني يتأهل لدور الربع بتغلبه على الوداد الرياضي (1-0)    إيقاف مروج أقراص مخدرة بخريبكة    الفكر والعقل… حين يغيب السؤال عن العقل المغربي في الغربة قراءة فلسفية في واقع الجالية المغربية بإسبانيا    الأسرة الكروية المغربية تودّع محسن بوهلال بكثير من الحزن والأسى    رسميا .. باريس سان جيرمان يتوج بالدوري الفرنسي    دورو يطفئ حلم الليغا في اللحظات الأخيرة    مهندسة مغربية تفضح مسؤولاً بارزاً في مايكروسوفت خلال احتفال رسمي: تدعمون إبادة غزة    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأحد    مجلس حقوق الإنسان بجنيف يعتمد قرارا قدمه المغرب بشأن تمكين النساء في المجال الدبلوماسي    دعم الدورة 30 لمهرجان تطوان لسينما البحر الأبيض المتوسط ب 130 مليون سنتيم    رحلة ترفيهية في القطب الجنوبي تقيل نائب الرئيس الإيراني    فيديو يوثق استهداف إسرائيل لمسعفين    إقليم شفشاون.. أربعيني يُنهي حياته في ظروف غامضة    العثور على جثة اربعيني تطفو فوق مياه بحيرة مارتشيكا بالناظور    مقاييس الأمطار المسجلة بالمملكة خلال ال 24 ساعة الماضية    مركز يدعم التمدرس في وضع إعاقة    أداء أسبوعي خاسر ببورصة البيضاء    ندوة صحافية لتقديم النسخة الثامنة من ماراطون الرباط الدولي    انطلاق الدورة الربيعية لموسم أصيلة الثقافي الدولي بمشاركة فنانين من سبع دول    الفئران قادرة على استخدام مبادئ الإسعافات الأولية للإنعاش    دعوات للمشاركة المكثفة في مسيرة "الرباط الوطنية" للتنديد بالمحرقة المرتكبة في غزة    "لارام" والموريتانية للطيران تبرمان شراكة استراتيجية لتحسين تجربة السفر    ترامب لا يمنح الهدايا.. لماذا لا يمكن للمغرب أن يعوّل على حرب تجارية غير متكافئة؟    كلميم.. القضاء يدين عدة مسؤولين بينهم رئيس الجماعة بالسجن النافذ في قضية تبديد واختلاس أموال عمومية    المنتخب الوطني للسيدات لأقل من 17 سنة يتعادل مع نظيره الكيني    سفير جمهورية السلفادور: المملكة المغربية تعد "أفضل" بوابة للولوج إلى إفريقيا    عرض مناخ الأعمال وفرص الاستثمار في المغرب خلال ملتقى بباريس    خبراء "نخرجو ليها ديريكت" يناقشون موضوع انتشار الوسطاء والشناقة داخل الأسواق    شركة "رايان إير" تُسلّط الضوء على جوهرة الصحراء المغربية: الداخلة تتألق في خريطة السياحة العالمية    حصيلة الزلزال في بورما تتجاوز 3300 قتيل    وكالة الأمم المتحدة للتجارة والتنمية: النظام التجاري العالمي يدخل مرحلة حرجة مع فرض الولايات المتحدة رسوما جمركية جديدة    'مجموعة أكديطال': أداء قوي خلال سنة 2024 وآفاق طموحة    ماذا بعد استقبال مجلس الشيوخ الفرنسي لحكومة جمهورية القبائل؟    في قلب باريس.. ساحة سان ميشيل الشهيرة تعيش على إيقاع فعاليات "الأيام الثقافية المغربية"    "نفس الله" عمل روائي لعبد السلام بوطيب، رحلة عميقة في متاهات الذاكرة والنسيان    الركاني: من يدعم فلسطين توجه له تهم جاهزة وعواقب وخيمة ستلاحق كل من تواطئ لجعل غزة مسرحا للجريمة    إسبانيا.. العلاقات مع المغرب من بين "الأقوى عالميا" ولا تقارن إلا بالعلاقات الأمريكية البريطانية    عاملة نظافة ضحية "استغلال بشع" بأجر 250 درهم شهريا    بيل غيتس: 3 مهن ستصمد في وجه الذكاء الاصطناعي    بحضور عائلتها.. دنيا بطمة تعانق جمهورها في سهرة "العودة" بالدار البيضاء    المغرب يعزز جاهزيته الأمنية لتنظيم كأس العالم 2030 وكأس إفريقيا 2025    مولر يعلن الرحيل عن بايرن ميونيخ    الوزيرة السغروشني تسلط الضوء على أهمية الذكاء الاصطناعي في تعزيز مكانة إفريقيا في العالم الرقمي (صور)    فشل محاولة ''حريك'' 3 لاعبين من المنتخب الأوغندي للفتيان خلال إقامتهم بكأس إفريقيا بالجديدة    الوديع يقدم "ميموزا سيرة ناج من القرن العشرين".. الوطن ليس فندقا    مشاركة مغربية بصالون الفرانكفونية    المغرب فرنسا.. 3    النيابة العامة تقرر متابعة صاحب أغنية "نضرب الطاسة"    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لتحقيق احترام الذات
نشر في شعب بريس يوم 01 - 01 - 2021

يعد احترام الذات من أهم عوامل اكتساب الثقة بالنفس خاصة في مرحلة، ولكن من أين يستمد المراهق احترام الذات؟
يمكن للأشخاص المقربين مثل الأهل والمعلمين أن يؤثروا على نظرة المراهق لنفسه من خلال التركيز على ما هو جيد حتى يشعر بالرضا عن نفسه، كما أن تقبل الأخطاء مهم، وفقاً لموقع «صحة المراهقين».
ولكن كثرة التوبيخ وإلقاء اللوم تقلل من الرضا عن الذات، كذلك الحال بالنسبة للتنمر والمضايقة من قبل الأشقاء أو الأقران بالكلمات السلبية التي يمكن أن تعلق في الذهن وتصبح جزءاً من طريقة التفكير.
ولكن تأثير هذه الكلمات السلبية ونقص التشجيع يتقلص عند الوعي بتأثيرها السلبي وكذلك القيام ببعض الأمور التي من شأنها تحسين الثقة بالنفس.
احترام الذات أهم عوامل الثقة بالنفس
تعلم أشياء جديدة
بتعلم مهارات جديدة يزداد شعورك بالرضا
يزداد الشعور بالرضا عن النفس عند تعلم مهارات جديدة أو ممارسة الهوايات مثل القراءة أو الرسم أو ممارسة الرياضة أو الموسيقى أو كتابة المقالات أو ركوب الدراجة.
ولكن يجب الحذر بعدم الضغط على النفس لتعلم المهارات بشكل مثالي؛ لأن ذلك قد يخلق حالة مستمرة من عدم الرضا عن النفس، وقد تعلق جملة «لست جيداً بما يكفي» بالذهن وتؤدي لقلة الثقة بالنفس.
كن مع الناس الذين يعاملونك بشكل جيد
ابحث عن أشخاص تكون على طبيعتك معهم
نظراً لأن بعض الناس قد يتصرفون بطرق تثير الإحباط، بينما يعاملك الآخرون بطرق ترفع المعنويات، تعلم معرفة الفرق. اختر الأصدقاء الذين يساعدونك في الشعور بالرضا عن نفسك. ابحث عن أشخاص يمكنك أن تكون على طبيعتك معهم. كن هذا النوع من الأصدقاء للآخرين.
قل أشياء مفيدة لنفسك
اكتب بعض الأشياء التي تقولها لنفسك
اكتب بعض الأشياء التي تقولها لنفسك، ثم انظر إلى قائمة هذه الأشياء، هل هذه الأشياء ستقولها لصديق جيد؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فأعد كتابتها بطريقة صحيحة وعادلة ولطيفة. اقرأ عباراتك الجديدة كثيراً. افعل ذلك حتى يصبح من المعتاد التفكير بهذه الطريقة.
اقبل ما هو غير مثالي: من الجيد دائماً أن تبذل قصارى جهدك، ولكن عندما تعتقد أنك بحاجة إلى أن تكون مثالياً، فلن تشعر بالرضا تجاه أي شيء أقل من ذلك، لهذا يجب تقبل «أفضل ما لديك» وتدع المثالية حتى تشعر بالرضا عن نفسك.
ضع أهدافاً واعمل على تحقيقها
حددي الهدف واعملي على تحقيقه
إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا عن نفسك، فافعل أشياء مفيدة مثل اتباع نظام غذائي صحي، أو المذاكرة بشكل أفضل، وعند تحديد الهدف، ضع خطة لكيفية القيام بذلك والتزم بها مع ملاحظة التقدم الذي تحرزه تجاه تحقيق الهدف.
التركيز على الإيجابيات:..هل أنت معتاد على الحديث عن المشاكل التي تواجهها؟ طريقة التفكير هذه قد تقلل من مستويات الرضا عن النفس، ولابد من تغييرها؛ ليصبح التركيز على الإيجابيات توجهاً في حياتك.
قدم المساعدة
العطاء يزيد من الرضا عن الذات
العطاء هو أحد أفضل الطرق لبناء احترام الذات، ومن شأن الأنشطة التطوعية أن تزيد من نسبة الرضا عن ذاتك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.