دراسة حديثة تكشف عن أهمية ساعات النوم من أجل "شيخوخة ناجحة"

الخط :
إستمع للمقال
أظهرت دراسة جديدة أن الحصول على نوم كافٍ يمكن أن يلعب دوراً مهماً في التمتع بشيخوخة صحية خالية من المشكلات الجسدية والعقلية، حيث تبين أن النوم لأكثر من 7 ساعات ليلاً يعد أحد العوامل الرئيسية لتحقيق ذلك.
وشملت الدراسة 3306 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 45 عاماً وما فوق، تم تتبع عادات نومهم في سنوات 2011 و2013 و2015، وتم فحص صحتهم بعد خمس سنوات، وفقاً لما نشره موقع "ساينس أليرت".
وتوصل فريق الباحثين من جامعة وينتشو الطبية في الصين إلى أن الأشخاص الذين ينامون 7 ساعات على الأقل في الليلة يتمتعون بصحة أفضل في مراحل لاحقة من حياتهم.
وقد تم تقييم مفهوم "الشيخوخة الناجحة" في الدراسة على أنه خلو من الأمراض المزمنة الكبرى، عدم وجود إعاقات جسدية، وظائف إدراكية سليمة، صحة نفسية جيدة، والمشاركة النشطة في الحياة.
وعلى الرغم من أن الدراسة لم تتمكن من إثبات وجود علاقة سببية مباشرة بين ساعات النوم والشيخوخة الصحية، إلا أن الباحثين أخذوا في اعتبارهم عوامل أخرى مثل الوزن واستهلاك الكحول في تحليل النتائج.
وتؤكد هذه الدراسة أهمية النوم المستمر والممتد، كما تشير إلى أن 7 ساعات من النوم قد تمثل الحد الأدنى المثالي لصحة الجسم والعقل، وهي نقطة انطلاق نحو التمتع بشيخوخة خالية من الأمراض.
الوسوم
دراسة شيخوخة