أسبوع المغرب في موريتانيا".. منصة لتعزيز الشراكة جنوب-جنوب وتوسيع آفاق التعاون الثنائي    أخنوش يصل إلى روما لتمثيل جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    أخنوش يصل إلى روما ليمثل الملك في مراسم جنازة البابا    بسبب التحكيم.. توتر جديد بين ريال مدريد ورابطة الليغا قبل نهائي كأس الملك    باحثون: "الإقلاع عن السجائر الإلكترونية ممكن بفضل حبوب التوقف عن التدخين"    الركراكي يفتح الباب أمام تياغو.. ويؤكد: المغرب لا يلاحق كل لاعب بجذور مغربية    نشرة إنذارية: زخات رعدية مصحوبة بتساقط للبرد وبهبات رياح مرتقبة الجمعة بعدد من مناطق المملكة    الأخضر ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    قطار التعاون ينطلق بسرعة فائقة بين الرباط وباريس: ماكرون يحتفي بثمرة الشراكة مع المغرب    العالم والخبير في علم المناعة منصف السلاوي يقدم بالرباط سيرته الذاتية "الأفق المفتوح.. مسار حياة"    بودريقة يمثل أمام قاضي التحقيق .. وهذه لائحة التهم    افتتاح مركز لتدريب القوات الخاصة بجماعة القصر الصغير بتعاون مغربي أمريكي    تقرير يكشف عن نقص في دعم متضرري زلزال الحوز: 16% لم يحصلوا على المساعدة    إسكوبار الصحراء.. الناصري يلتمس من المحكمة مواجهته بالفنانة لطيفة رأفت    متدخلون: الفن والإبداع آخر حصن أمام انهيار الإنسانية في زمن الذكاء الاصطناعي والحروب    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    عناصر بجبهة البوليساريو يسلمون أنفسهم طواعية للجيش المغربي    مذكرة السبت والأحد 26/27 أبريل    المغرب – الصين: الريادة النسائية في عصر الذكاء الاصطناعي محور ندوة بالرباط    إحصاء الخدمة العسكرية ينطلق وأبناء الجالية مدعوون للتسجيل    "البيجيدي" يعلن غياب وفد "حماس" عن مؤتمره    ضابط شرطة يطلق رصاصا تحذيريا لإيقاف مروج مخدرات حرض كلابا شرسة ضد عناصر الأمن بجرادة    مهرجان "كوميديا بلانكا" يعود في نسخته الثانية بالدار البيضاء    أرباح اتصالات المغرب تتراجع 5.9% خلال الربع الأول من 2025    "أمنستي" تدين تصاعد القمع بالجزائر    المغرب استورد أزيد من 820 ألف طن من النفايات والمواد القابلة لإعادة التدوير خلال 2024    أبرزها "كلاسيكو" بين الجيش والوداد.. العصبة تكشف عن برنامج الجولة 28    طنجة.. ندوة تنزيل تصاميم التهيئة تدعو لتقوية دور الجماعات وتقدم 15 توصية لتجاوز التعثرات    "البيجيدي" يعلن عدم حضور وفد حماس في جلسة افتتاح مؤتمره التاسع ببوزنيقة    اتفاقية تدعم مقاولات الصناعة الغذائية    محاكمة أطباء دييغو مارادونا تكشف تفاصيل الأيام الأخيرة    الإعلان عن صفقة ب 11.3 مليار لتأهيل مطار الناظور- العروي    على حمار أعْرَج يزُفّون ثقافتنا في هودج !    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يناقش "الحق في المدينة" وتحولات العمران    ميسي يطلب التعاقد مع مودريتش.. وإنتر ميامي يتحرك    شراكة تجمع "ويبوك" وجامعة كرة القدم    رفضا للإبادة في غزة.. إسبانيا تلغي صفقة تسلح مع شركة إسرائيلية    توقعات أحوال الطقس اليوم الجمعة    جرادة.. ضابط شرطة يطلق النار لتتوقيف ممبحوث عنه واجه الأمن بالكلاب الشرسة    كاتبة الدولة الدريوش تؤكد من أبيدجان إلتزام المملكة المغربية الراسخ بدعم التعاون الإفريقي في مجال الصيد البحري    الملك يقيم مأدبة عشاء على شرف المدعوين والمشاركين في الدورة ال 17 للملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب    الزلزولي يعود للتهديف ويقود بيتيس نحو دوري الأبطال    الصين تنفي وجود مفاوضات تجارية مع واشنطن: لا مشاورات ولا اتفاق في الأفق    المديرة العامة لصندوق النقد الدولي: المغرب نموذج للثقة الدولية والاستقرار الاقتصادي    حين يصنع النظام الجزائري أزماته: من "هاشتاغ" عابر إلى تصفية حسابات داخلية باسم السيادة    رواد سفينة الفضاء "شنتشو-20" يدخلون محطة الفضاء الصينية    "الإيسيسكو" تقدم الدبلوماسية الحضارية كمفهوم جديد في معرض الكتاب    أكاديمية المملكة المغربية تسلّم شارات أربعة أعضاء جدد دوليّين    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    هل يُطْوى ملفّ النزاع حول الصحراء في‮ ‬ذكراه الخمسين؟    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أضرار التدخين على الجهاز التنفسي
نشر في المساء يوم 31 - 03 - 2011

لتقوية المناعة، يجب اتباع نصائح تساعد على تقوية المناعة الطبيعيه لدى الانسان، لا تحتاج منا غير التعديل في نوع الأكل وأداء التمرينات الرياضيه المناسبة وتجنب القلق والإرهاق
في العمل والحصول على قسط وافر من النوم وكذا تناول كثير من الفواكه والأطعمة المتكاملة والابتعاد تماما عن المواد المصنعة وتناول الأطعمة المحتوية على الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل الأسماك، والتي تحتوي على أحماض دهنية الضرورية للجسم، إذ تعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية وهي فعالة جدا في تحسين المزاج وتنشيط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ وفي حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين. كما يجب الابتعاد تماما عن المقليات، فهي وحدها كافية لتضعف الجهاز المناعي، بالإضافة إلى اِستعمال الثوم -حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال- في الطبخ.
وما لا يعرفه البعض هو أن ارائحة الثوم، والتي لا يحبذها أغلب الناس،هي «قاتلة» الجراثيم باِمتياز وتعتبر «الحارس الأمين» لحماية الجسم من الأمراض، وللثوم فوائد صحية كثيرة، أهمها قدرته على زيادة قدرة الجسم على إنتاج أجسام مضادة لمقاومة الأمراض. كما أن له قدرة على مقاومة الفطريات ويعمل كمضاد حيوي للجسم ويعتبر المضاد الحيوي الطبيعي، وهو «السلاح» الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، كما يعمل كمضاد للسموم، قبل أن تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول الخبيث المرتفع...
الليمون والطماطم والبطاطس الحلوة أغذية غنية جدا بموانع الأكسدة ومركبات «ألبيتا كاروتين»، بالإضافة إلى احتوائها على كميات عالية من فيتامين «C»، بالإضافة إلى السوائل، لأن كثرة تناول السوائل تؤدي إلى غسل الجسم من كل الأوساخ، وخاصة البكتيريا. وأحسن سائل هو الماء، لذلك ينصح عادة بتناول لترين من الماء يوميا، لضمان حصول الجسم على كميات كافية من السوائل. وفي حالة المرض، ينصح بتناول ضعف هذه الكمية من السوائل وتناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والدهون الموجودة في الأسماك والمكسرات.
تساعد كل هذه المواد جهاز المناعة وتقويه. كما يُنصَح بتناول العسل، فمند آلاف السنين، اعتُبِر العسل دواء طبيعيا لعلاج جميع الأمراض، فهو يقتل البكتيريا ويعالج التهاب الحنجرة، كما يحافظ على صحة الجلد ويساعد في الهضم. أما الشاي فيحتوي على مادة «polyphenols»، والتي تعتبر من أكثر المواد المقاومة للأكسدة. كما تعتبر هذه المادة ذات أثر فعال في تخفيض الكوليسترول وضغط الدم، بالإضافة إلى فعاليتها في مقاومة السرطان.
وينصح بتناول اللوز خارج أوقات الوجبات، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام، لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنغنيز والفسفور، ويعد كذلك مصدرا للألياف. كما يُنصَح بتناول زيت الزيتون، الذي يُستهلَك كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويسمى «الذهب الأخضر»، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب، لكونه من الدهون غير المشبعة وينصح باإضافة زيت الزيتون إلى الوجبات اليومية. وقد أظهرت الدراسات أن تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما أنه مفيد لمرض السكري ومحارب للسرطانات.
إن جهاز المناعة الداخلية للإنسان يمكن أن يزيد ويمكن أن ينخفض، حيث يتأثر بالعديد من العوامل الخارجية والداخلية، وخاصة التغذية الجيدة والتي تمد الجسم بمضادات الأكسدة(antioxydants) والتي تساهم في رفع قوة وعمل الجهاز المناعي للإنسان، وفي مقدمتها الفيتامينات المختلفة، مثل فيتامين «أ» و»ج». كما أن فيتامين «أ» يساهم بشكل جيد في تحفيز وتنشيط العناصر المحفزة لتقوية المناعة، مثل الزنك، ولذلك فإن نقص هذه العناصر له تأثير في ضعف جهاز المناعة عند الإنسان، فكل هذا يعتبر «ترسانتك» الغذائية في مواجهة السرطان وأمراض القلب وأمراض القرن، التي تفتك بالكبير والصغير.
-يتبع-


د. عمر العراقي
أخصائي الأمراض التنفسية والحساسية
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.