الجهات تبصِم "سيام 2025" .. منتجات مجالية تعكس تنوّع الفلاحة المغربية    تصفية حسابات للسيطرة على "موانئ المخدرات" بالناظور    من فرانكفورت إلى عكاشة .. نهاية مفاجئة لمحمد بودريقة    أخنوش يمثل جلالة الملك في جنازة البابا فرانسوا    دول الساحل تعلن دعمها الكامل للمغرب وتثمن مبادرة "الرباط – الأطلسي" الاستراتيجية    المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يقوم بزيارة عمل إلى إثيوبيا    مجلس جهة طنجة يشارك في المعرض الدولي للفلاحة لتسليط الضوء على تحديات الماء والتنمية    جريمة مكتملة الأركان قرب واد مرتيل أبطالها منتخبون    مؤتمر "بيجيدي".. غياب شخصيات وازنة وسط حضور "طيف بنكيران"    جريمة قتل جديدة في ابن أحمد    طنجة تحتضن النسخة الحادية عشرة من الدوري الدولي "مولاي الحسن" بمشاركة أندية مغربية وإسبانية    الشيبي يسهم في تأهل بيراميدز    أخنوش يصل إلى روما لتمثيل جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    هيئة: وقفات بعدد من المدن المغربية تضامنا مع غزة وتنديدا بالإبادة الجماعية    مرسوم حكومي جديد يُحوّل "منطقة التصدير الحرة طنجة تيك" إلى "منطقة التسريع الصناعي" ويوسّع نطاقها الجغرافي    وليد الركراكي: نهجنا التواصل وعرض مشاريعنا على اللاعبين مزدوجي الجنسية... نحترم قراراتهم    المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يقوم بزيارة عمل إلى إثيوبيا    أخنوش يصل إلى روما لتمثيل جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    بسبب التحكيم.. توتر جديد بين ريال مدريد ورابطة الليغا قبل نهائي كأس الملك    نشرة إنذارية: زخات رعدية مصحوبة بتساقط للبرد وبهبات رياح مرتقبة الجمعة بعدد من مناطق المملكة    الأخضر ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    قطار التعاون ينطلق بسرعة فائقة بين الرباط وباريس: ماكرون يحتفي بثمرة الشراكة مع المغرب    العالم والخبير في علم المناعة منصف السلاوي يقدم بالرباط سيرته الذاتية "الأفق المفتوح.. مسار حياة"    عناصر بجبهة البوليساريو يسلمون أنفسهم طواعية للجيش المغربي    تقرير يكشف عن نقص في دعم متضرري زلزال الحوز: 16% لم يحصلوا على المساعدة    بودريقة يمثل أمام قاضي التحقيق .. وهذه لائحة التهم    إسكوبار الصحراء.. الناصري يلتمس من المحكمة مواجهته بالفنانة لطيفة رأفت    متدخلون: الفن والإبداع آخر حصن أمام انهيار الإنسانية في زمن الذكاء الاصطناعي والحروب    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    افتتاح مركز لتدريب القوات الخاصة بجماعة القصر الصغير بتعاون مغربي أمريكي    إحصاء الخدمة العسكرية ينطلق وأبناء الجالية مدعوون للتسجيل    مذكرة السبت والأحد 26/27 أبريل    ضابط شرطة يطلق رصاصا تحذيريا لإيقاف مروج مخدرات حرض كلابا شرسة ضد عناصر الأمن بجرادة    مهرجان "كوميديا بلانكا" يعود في نسخته الثانية بالدار البيضاء    "أمنستي" تدين تصاعد القمع بالجزائر    أرباح اتصالات المغرب تتراجع 5.9% خلال الربع الأول من 2025    أبرزها "كلاسيكو" بين الجيش والوداد.. العصبة تكشف عن برنامج الجولة 28    طنجة.. ندوة تنزيل تصاميم التهيئة تدعو لتقوية دور الجماعات وتقدم 15 توصية لتجاوز التعثرات    على حمار أعْرَج يزُفّون ثقافتنا في هودج !    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يناقش "الحق في المدينة" وتحولات العمران    الإعلان عن صفقة ب 11.3 مليار لتأهيل مطار الناظور- العروي    السايح مدرب منتخب "الفوتسال" للسيدات: "هدفنا هو التتويج بلقب "الكان" وأكدنا بأننا جاهزين لجميع السيناريوهات"    توقعات أحوال الطقس اليوم الجمعة    الملك يقيم مأدبة عشاء على شرف المدعوين والمشاركين في الدورة ال 17 للملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب    كاتبة الدولة الدريوش تؤكد من أبيدجان إلتزام المملكة المغربية الراسخ بدعم التعاون الإفريقي في مجال الصيد البحري    رفضا للإبادة في غزة.. إسبانيا تلغي صفقة تسلح مع شركة إسرائيلية    المديرة العامة لصندوق النقد الدولي: المغرب نموذج للثقة الدولية والاستقرار الاقتصادي    "الإيسيسكو" تقدم الدبلوماسية الحضارية كمفهوم جديد في معرض الكتاب    أكاديمية المملكة المغربية تسلّم شارات أربعة أعضاء جدد دوليّين    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أضرار التدخين على الجهاز التنفسي
نشر في المساء يوم 31 - 03 - 2011

لتقوية المناعة، يجب اتباع نصائح تساعد على تقوية المناعة الطبيعيه لدى الانسان، لا تحتاج منا غير التعديل في نوع الأكل وأداء التمرينات الرياضيه المناسبة وتجنب القلق والإرهاق
في العمل والحصول على قسط وافر من النوم وكذا تناول كثير من الفواكه والأطعمة المتكاملة والابتعاد تماما عن المواد المصنعة وتناول الأطعمة المحتوية على الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل الأسماك، والتي تحتوي على أحماض دهنية الضرورية للجسم، إذ تعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية وهي فعالة جدا في تحسين المزاج وتنشيط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ وفي حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين. كما يجب الابتعاد تماما عن المقليات، فهي وحدها كافية لتضعف الجهاز المناعي، بالإضافة إلى اِستعمال الثوم -حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال- في الطبخ.
وما لا يعرفه البعض هو أن ارائحة الثوم، والتي لا يحبذها أغلب الناس،هي «قاتلة» الجراثيم باِمتياز وتعتبر «الحارس الأمين» لحماية الجسم من الأمراض، وللثوم فوائد صحية كثيرة، أهمها قدرته على زيادة قدرة الجسم على إنتاج أجسام مضادة لمقاومة الأمراض. كما أن له قدرة على مقاومة الفطريات ويعمل كمضاد حيوي للجسم ويعتبر المضاد الحيوي الطبيعي، وهو «السلاح» الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، كما يعمل كمضاد للسموم، قبل أن تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول الخبيث المرتفع...
الليمون والطماطم والبطاطس الحلوة أغذية غنية جدا بموانع الأكسدة ومركبات «ألبيتا كاروتين»، بالإضافة إلى احتوائها على كميات عالية من فيتامين «C»، بالإضافة إلى السوائل، لأن كثرة تناول السوائل تؤدي إلى غسل الجسم من كل الأوساخ، وخاصة البكتيريا. وأحسن سائل هو الماء، لذلك ينصح عادة بتناول لترين من الماء يوميا، لضمان حصول الجسم على كميات كافية من السوائل. وفي حالة المرض، ينصح بتناول ضعف هذه الكمية من السوائل وتناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والدهون الموجودة في الأسماك والمكسرات.
تساعد كل هذه المواد جهاز المناعة وتقويه. كما يُنصَح بتناول العسل، فمند آلاف السنين، اعتُبِر العسل دواء طبيعيا لعلاج جميع الأمراض، فهو يقتل البكتيريا ويعالج التهاب الحنجرة، كما يحافظ على صحة الجلد ويساعد في الهضم. أما الشاي فيحتوي على مادة «polyphenols»، والتي تعتبر من أكثر المواد المقاومة للأكسدة. كما تعتبر هذه المادة ذات أثر فعال في تخفيض الكوليسترول وضغط الدم، بالإضافة إلى فعاليتها في مقاومة السرطان.
وينصح بتناول اللوز خارج أوقات الوجبات، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام، لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنغنيز والفسفور، ويعد كذلك مصدرا للألياف. كما يُنصَح بتناول زيت الزيتون، الذي يُستهلَك كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويسمى «الذهب الأخضر»، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب، لكونه من الدهون غير المشبعة وينصح باإضافة زيت الزيتون إلى الوجبات اليومية. وقد أظهرت الدراسات أن تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما أنه مفيد لمرض السكري ومحارب للسرطانات.
إن جهاز المناعة الداخلية للإنسان يمكن أن يزيد ويمكن أن ينخفض، حيث يتأثر بالعديد من العوامل الخارجية والداخلية، وخاصة التغذية الجيدة والتي تمد الجسم بمضادات الأكسدة(antioxydants) والتي تساهم في رفع قوة وعمل الجهاز المناعي للإنسان، وفي مقدمتها الفيتامينات المختلفة، مثل فيتامين «أ» و»ج». كما أن فيتامين «أ» يساهم بشكل جيد في تحفيز وتنشيط العناصر المحفزة لتقوية المناعة، مثل الزنك، ولذلك فإن نقص هذه العناصر له تأثير في ضعف جهاز المناعة عند الإنسان، فكل هذا يعتبر «ترسانتك» الغذائية في مواجهة السرطان وأمراض القلب وأمراض القرن، التي تفتك بالكبير والصغير.
-يتبع-


د. عمر العراقي
أخصائي الأمراض التنفسية والحساسية
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.