مالي والنيجر وبوركينافاسو.. جلالة الملك يستقبل وزراء خارجية دول الساحل    أسعار الذهب تبصم على ارتفاع كبير    رئيس الحكومة الإسبانية: استعدنا 50% من إمدادات الكهرباء.. ونعمل على استرجاع الوضع بالكامل    الأمن يفكك شبكة إجرامية متخصصة في تأسيس شركات وهمية والتزوير    "حريق تغجيجت" يوقف 4 قاصرين    البقالي يُشرف على أشغال المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال بالحسيمة    عضو في الكونغرس الأمريكي يؤكد دعم "انتفاضة الشعب التونسي" ضد قيس سعيّد    الملك يستقبل وزراء خارجية بلدان تحالف دول الساحل    اضطرابات في مطارات المملكة بسبب انقطاع التيار الكهربائي في إسبانيا    الملك محمد السادس يهنئ بنكيران    ببلوغ نهائي كأس إفريقيا للأمم .. "لبؤات الفوتسال" يتأهلن إلى المونديال    فاتح ذي القعدة غدا الثلاثاء بالمغرب    حصيلة الدورة 30 للمعرض الدولي للنشر والكتاب    انقطاع الكهرباء في إسبانيا والبرتغال وفرنسا يوقف خدمة الإنترنت لشركة أورونج في المغرب    وزير العدل.. مراجعة الإطار القانوني للأسلحة البيضاء أخذ حيزا مهما ضمن مشروع مراجعة القانون الجنائي    التوفيق: إجمالي المكافآت التي قدمتها الوزارة للقيمين الدينيين في 2024 بلغ مليارين و350 مليون درهم    "الأخضر" ينهي تداولات البورصة    الرباط.. انعقاد الاجتماع ال 11 للجنة العسكرية المشتركة المغربية-الإسبانية    برلمانات الجنوب العالمي تعوّل على منتدى الرباط لمناقشة "قضايا مصيرية"    تداعيات الكارثة الأوروبية تصل إلى المغرب .. أورنج خارج التغطية    مهنيو الصحة بأكادير يطالبون بحماية دولية للطواقم الطبية في غزة    الكهرباء تعود إلى مناطق بإسبانيا    ‪بنسعيد يشارك في قمة أبوظبي ‬    الرياح القوية تلغي الملاحة البحرية بميناء طنجة المدينة    دوري أبطال أوروبا.. إنتر يواجه برشلونة من دون بافار    شبهات هجوم سيبراني بخصوص الشلل الكهربائي الشامل في إسبانيا    نزهة بدوان رئيسة لمنطقة شمال إفريقيا بالاتحاد الإفريقي للرياضة للجميع    يضرب موعد قويا مع سيمبا التنزاني .. نهضة بركان في نهائي كأس الكونفيدرالية الإفريقية للمرة الخامسة في العقد الأخير    أزيد من 3000 مشاركة في محطة تزنيت من «خطوات النصر النسائية»    الدار البيضاء.. توقيف عشريني بشبهة الاعتداء على ممتلكات خاصة    بوتين يعلن هدنة مؤقتة لمدة ثلاثة أيام    منتدى الحوار البرلماني جنوب- جنوب محفل هام لتوطيد التعاون بشأن القضايا المطروحة إقليميا وقاريا ودوليا (ولد الرشيد)    منظمة الصحة العالمية: التلقيح ينقذ 1.8 مليون شخص بإفريقيا في عام واحد    لماذا لا يغطي صندوق الضمان الاجتماعي بعض الأدوية المضادة لسرطان المعدة؟    هشام مبشور يفوز بلقب النسخة الثامنة لكأس الغولف للصحافيين الرياضيين بأكادير    أزيد من 403 آلاف زائر… معرض الكتاب بالرباط يختتم دورته الثلاثين بنجاح لافت    مزور يؤكد على التزام المغرب بتعزيز علاقاته الاقتصادية مع الصين في إطار المنتدى الصيني العربي    مصر تفتتح "الكان" بفوز مهم على جنوب إفريقيا    ترايل أمزميز.. العداؤون المغاربة يتألقون في النسخة السابعة    ندوة توعوية بوجدة تفتح النقاش حول التحرش الجنسي بالمدارس    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء    خط جوي مباشر يربط الدار البيضاء بكاتانيا الإيطالية    "البيجيدي" يحسم أسماء أعضاء الأمانة العامة والمعتصم رئيسا للمجلس الوطني    انطلاق جلسات استماع في محكمة العدل الدولية بشأن التزامات إسرائيل الإنسانية    دراسة: متلازمة التمثيل الغذائي ترفع خطر الإصابة بالخرف المبكر    بريطانيا .. آلاف الوفيات سنويا مرتبطة بتناول الأغذية فائقة المعالجة    اختيار نوع الولادة: حرية قرار أم ضغوط مخفية؟    ثروة معدنية هائلة ترى النور بسيروا بورزازات: اكتشاف ضخم يعزز آفاق الاقتصاد الوطني    شهادات تبسط مسار الناقدة رشيدة بنمسعود بين الكتابة والنضالات الحقوقية    "جرح صعيب".. صوت عماد التطواني يلامس وجدان عشاق الطرب الشعبي    مي حريري تطلق " لا تغلط " بالتعاون مع وتري    العرائش: عزفٌ جنائزي على أوتار الخراب !    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    منصف السلاوي خبير اللقاحات يقدم سيرته بمعرض الكتاب: علينا أن نستعد للحروب ضد الأوبئة    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 فواكه وخضروات تساعد على التغلب على ضغط الدم
نشر في أخبارنا يوم 10 - 06 - 2014

تمتاز هذه المجموعة من الفواكه والخضروات بأنها تساعد على التغلب على ضغط الدم المرتفع، وليس لها أية آثار جانبية. لبعض هذه الأطعمة القدرة على خفض الضغط المرتفع بعد ساعات من تناولها.
ترتفع نسبة المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف الغذائية في الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والملوخية، وهي تركيبة تعمل على توازن ضغط الدم
أولاً الفواكه:
الموز. من أكثر الفواكه توفراً، ويمتاز بأنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم أيضاً على التخلص من الآثار الضارة التي تسببها زيادة الصوديوم، ومنها خفض الضغط المرتفع.
الحمضيات. مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والحامض (الليمون). تمتاز الحمضيات بمحتواها الغني من البوتاسيوم والفيتامينات والألياف الغذائية. لهذا النوع من الفاكهة تأثير صحي مضاد للالتهابات يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم المرتفع.
البابايا. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة كبيرة من مركبات الفلافونويد التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
الأفوكادو. يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم الذي يساعد على توازن الصوديوم، إضافة إلى الدهون الجيدة التي تساعد على خفض ضغط الدم.
الفريز والتوت. يحتوي الفريز (الفراولة) والتوت على مركبات الفلافونويد التي تقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
ثانياً الخضار:
البطاطا. تمتاز البطاطا بأنواعها بانخفاض محتواها من الصوديوم، وارتفاعه من البوتاسيوم، ما يجعلها الخضار المثالي لضغط الدم المرتفع. كذلك تحتوي البطاطا الحلوة والعادية على كميات من المغنيسيوم الذي يعزز تدفق الدم، ويساعد على توازن المعادن في الجسم.
الخضروات الورقية. مثل الخس والسبانخ والملوخية، تمتاز هذه النوعية من الخضروات بارتفاع نسبة المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف الغذائية، وهي تركيبة تعمل على توازن ضغط الدم.
الشمندر. يمتاز الشمندر (البنجر) بأن لديه القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع في غضون ساعات بعد تناوله، لأنه غني بنترات البوتاسيوم، وهو مركب فعّال في خفض الضغط المرتفع.
الفول والبازلاء. يحتوي الفول والبازلاء على عنصرين يساعدان على خفض ضغط الدم، هما البوتاسيوم والمغنيسيوم.
أوراق الفجل. أفادت عدة دراسات بأن استخدام أوراق الفجل لخفض الضغط المرتفع يعتبر وسيلة فعّالة، لأنها تحتوي على عناصر كيميائية طبيعية تستطيع السيطرة على الضغط المرتفع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.