موتمر كوب29… المغرب يبصم على مشاركة متميزة    جماهري يكتب: الجزائر... تحتضن أعوانها في انفصال الريف المفصولين عن الريف.. ينتهي الاستعمار ولا تنتهي الخيانة    أسطول "لارام" يتعزز بطائرة جديدة    الزمامرة والسوالم يكتفيان بالتعادل    استفادة أزيد من 200 شخص من خدمات قافلة طبية متعددة التخصصات    إعطاء انطلاقة خدمات 5 مراكز صحية بجهة الداخلة وادي الذهب    حزب الله يطلق صواريخ ومسيّرات على إسرائيل وبوريل يدعو من لبنان لوقف النار    جرسيف.. الاستقلاليون يعقدون الدورة العادية للمجلس الإقليمي برئاسة عزيز هيلالي    دعوات لإحياء اليوم العالمي للتضامن مع الفلسطينيين بالمدارس والجامعات والتصدي للتطبيع التربوي    ابن الريف وأستاذ العلاقات الدولية "الصديقي" يعلق حول محاولة الجزائر أكل الثوم بفم الريفيين    توقيف شاب بالخميسات بتهمة السكر العلني وتهديد حياة المواطنين    بعد عودته من معسكر "الأسود".. أنشيلوتي: إبراهيم دياز في حالة غير عادية    مقتل حاخام إسرائيلي في الإمارات.. تل أبيب تندد وتصف العملية ب"الإرهابية"    نظام العالم الآخر بين الصدمة والتكرار الخاطئ.. المغرب اليوم يقف أكثر قوة ووحدة من أي وقت مضى    الدرهم "شبه مستقر" مقابل الأورو    الكويت: تكريم معهد محمد السادس للقراءات والدراسات القرآنية كأفضل جهة قرآنية بالعالم الإسلامي    هزة أرضية تضرب الحسيمة    ترامب الابن يشارك في تشكيل أكثر الحكومات الأمريكية إثارة للجدل    ارتفاع حصيلة الحرب في قطاع غزة    المضامين الرئيسية لاتفاق "كوب 29"    شبكة مغربية موريتانية لمراكز الدراسات    نهيان بن مبارك يفتتح فعاليات المؤتمر السادس لمستجدات الطب الباطني 2024    تنوع الألوان الموسيقية يزين ختام مهرجان "فيزا فور ميوزيك" بالرباط    خيي أحسن ممثل في مهرجان القاهرة    الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة    مدرب كريستال بالاس يكشف مستجدات الحالة الصحية لشادي رياض    مواقف زياش من القضية الفلسطينية تثير الجدل في هولندا    توقعات أحوال الطقس لليوم الأحد    بعد الساكنة.. المغرب يطلق الإحصاء الشامل للماشية        نادي عمل بلقصيري يفك ارتباطه بالمدرب عثمان الذهبي بالتراضي    ما هو القاسم المشترك بيننا نحن المغاربة؟ هل هو الوطن أم الدين؟ طبعا المشترك بيننا هو الوطن..    الدكتور محمد نوفل عامر يحصل على الدكتوراه في القانون بميزة مشرف جدا    فعاليات الملتقى العربي الثاني للتنمية السياحية    موجة نزوح جديدة بعد أوامر إسرائيلية بإخلاء حي في غزة    الأمن الإقليمي بالعرائش يحبط محاولة هجرة غير شرعية لخمسة قاصرين مغاربة    موسكو تورد 222 ألف طن من القمح إلى الأسواق المغربية    ثلاثة من أبناء أشهر رجال الأعمال البارزين في المغرب قيد الاعتقال بتهمة العنف والاعتداء والاغتصاب        ⁠الفنان المغربي عادل شهير يطرح فيديو كليب "ياللوبانة"    أفاية ينتقد "تسطيح النقاش العمومي" وضعف "النقد الجدّي" بالمغرب    مظلات ومفاتيح وحيوانات.. شرطة طوكيو تتجند للعثور على المفقودات    الغش في زيت الزيتون يصل إلى البرلمان    المغرب يرفع حصته من سمك أبو سيف في شمال الأطلسي وسمك التونة    "طنجة المتوسط" يرفع رقم معاملاته لما يفوق 3 مليارات درهم في 9 أشهر فقط    قوات الأمن الأردنية تعلن قتل شخص بعد إطلاقه النار في محيط السفارة الإسرائيلية    المغرب يعزز دوره القيادي عالميا في مكافحة الإرهاب بفضل خبرة وكفاءة أجهزته الأمنية والاستخباراتية    لقجع وبوريطة يؤكدان "التزام" وزارتهما بتنزيل تفعيل الطابع الرسمي للغة الأمازيغية بالمالية والخارجية    المخرج المغربي الإدريسي يعتلي منصة التتويج في اختتام مهرجان أجيال السينمائي    حفل يكرم الفنان الراحل حسن ميكري بالدار البيضاء    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة    الطيب حمضي: الأنفلونزا الموسمية ليست مرضا مرعبا إلا أن الإصابة بها قد تكون خطيرة للغاية    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أسباب لعدم النجاح في خسارة دهون البطن
نشر في أخبارنا يوم 03 - 05 - 2014

التخلص من الدهون حول منطقة البطن أمر هام للصحة وليس فقط المظهر، لأن الدهون الزائدة التي تحيط بأجهزة الجسم في هذه المنطقة تعتبر مؤشراً على أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. لذلك إذا لم يحقق النظام الغذائي وممارسة الرياضة نتيجة حتى الآن في التخلص من دهون البطن هناك أسباب محتملة لهذه الحالة، هي:
التمارين الخطأ. إذا كنت تقوم بتمارين الجري مثلاً دون أن يساعد ذلك على خسارة الوزن ربما عليك أن تهتم بتدريبات رفع الأوزان، لأنها تساعد على زيادة كتلة العضلات، وحرق مزيد من الدهون. تقوم العضلات بحرق سعرات حرارية أكثر خلال حركتك اليومية العادية، لذلك عندما تهتم ببناء العضلات سيساعدك ذلك على حرق مزيد من الطاقة. بحسب خبراء التغذية تحتاج إلى 250 دقيقة أسبوعياً من التمارين المعتدلة، أو 120 دقيقة أسبوعياً من التمارين المكثفة لفقدان الوزن الزائد.
التقدم في العُمر. عندما تكبر تتغير طريقة الجسم في اكتساب وخسارة الوزن. حيث يتعرض كلاً من النساء والرجال إلى تغير في معدلات التمثيل الغذائي (الأيض). مع التقدم في العُمر تحدث تغيرات هرمونية لدى النساء وأيضاً الرجال، ويسبب ذلك تراكم الدهون حول منطقة البطن تحديداً، وخاصة لدى النساء.
الأطعمة المصنّعة. يتسبب الإكثار من تناول الأطعمة المصنّعة مثل الحبوب المكرّرة والخبز الأبيض ورقائق البسكويت، إضافة إلى المشروبات المحلاة والحلويات في زيادة الالتهابات في الجسم. يعيق تزايد الالتهابات بسبب الأطعمة المصنّعة من عملية خسارة الدهون المتراكمة حول البطن تحديداً. عليك تناول المزيد من الفواكه والخضروات بدلاً من هذه الأطعمة.
الدهون الخاطئة. لا يستجيب الجسم لفقدان الوزن بسهولة عندما تتناول الدهون المشبعة، لتساعد جسمك عليك تناول الدهون الأحادية مثل الموجودة في زيت الزيتون، والأسماك الدهنية كالسلمون والتونة، والأفوكادو، وبذور عباد الشمس، والمكسرات.
قلة النوم. إذا كنت ممن ينامون أقل من 6 ساعات يومياً قد يزيد محيط خصرك لهذا السبب، وقد بينت الدراسات أن من ينامون أقل من 6 ساعات يكونون معرضين لزيادة الوزن بنسبة 30 بالمائة أكثر ممن ينامون 7 ساعات.
عوامل وراثية. إذا كان شكل الجسم لديك يميل إلى مراكمة الوزن الزائد حول البطن وليس الفخذين والوركين، ويتخذ جسمك شكل التفاحة قد يكون تراكم الدهون في هذه المنطقة بسبب عوامل وراثية، وستجد صعوبة في التخلص منها، لذلك عليك بذل جهد أكثر في التمارين الرياضية.
مستويات الهرمونات. إذا كان لدى المرأة مستوى مرتفع من هرمون التوستيسترون قد يكون لديها صعوبة في فقدان الوزن، ويحتاج ذلك إلى مراجعة الطبيب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.