هذا هو موعد بدأ خط القنيطرة-مراكش    المغرب – الصين: الريادة النسائية في عصر الذكاء الاصطناعي محور ندوة بالرباط    في انتظار إحالته على قاضي التحقيق بمحكمة الاستئناف .. سجن عكاشة يستقبل محمد بودريقة الرئيس السابق للرجاء الرياضي    مذكرة السبت والأحد 26/27 أبريل    انطلاق الإحصاء المتعلق بالخدمة العسكرية    زخات رعدية مصحوبة بالبرد مرتقبة الجمعة بعدد من مناطق المملكة    بعد الأحكام الأخيرة.. أسرة ياسين الشبلي تعلن اللجوء للقضاء الدولي    "البيجيدي" يعلن غياب وفد "حماس" عن مؤتمره    ضابط شرطة يطلق رصاصا تحذيريا لإيقاف مروج مخدرات حرض كلابا شرسة ضد عناصر الأمن بجرادة    قضية "إسكوبار الصحراء".. تفاصيل المواجهة بين الناصيري والملياردير اليزيدي    الريال المترنح يتحدى برشلونة المتوهج في "كلاسيكو الأرض"    مهرجان "كوميديا بلانكا" يعود في نسخته الثانية بالدار البيضاء    "أمنستي" تدين تصاعد القمع بالجزائر    "أسبوع المغرب في موريتانيا" يعزز الشراكة الاقتصادية والثقافية بين البلدين    أرباح اتصالات المغرب تتراجع 5.9% خلال الربع الأول من 2025    المغرب استورد أزيد من 820 ألف طن من النفايات والمواد القابلة لإعادة التدوير خلال 2024    بوليساريو ، قناع الإرهاب يسقط في واشنطن…    أبرزها "كلاسيكو" بين الجيش والوداد.. العصبة تكشف عن برنامج الجولة 28    طنجة.. ندوة تنزيل تصاميم التهيئة تدعو لتقوية دور الجماعات وتقدم 15 توصية لتجاوز التعثرات    اتفاقية تدعم مقاولات الصناعة الغذائية    "البيجيدي" يعلن عدم حضور وفد حماس في جلسة افتتاح مؤتمره التاسع ببوزنيقة    الإعلان عن صفقة ب 11.3 مليار لتأهيل مطار الناظور- العروي    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها بأداء إيجابي    ميسي يطلب التعاقد مع مودريتش.. وإنتر ميامي يتحرك    السايح مدرب منتخب "الفوتسال" للسيدات: "هدفنا هو التتويج بلقب "الكان" وأكدنا بأننا جاهزين لجميع السيناريوهات"    شراكة تجمع "ويبوك" وجامعة كرة القدم    محاكمة أطباء دييغو مارادونا تكشف تفاصيل الأيام الأخيرة    فوضى أمام الفاتيكان في اليوم الأخير لوداع البابا فرنسيس الأول    على حمار أعْرَج يزُفّون ثقافتنا في هودج !    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يناقش "الحق في المدينة" وتحولات العمران    جرادة.. ضابط شرطة يطلق النار لتتوقيف ممبحوث عنه واجه الأمن بالكلاب الشرسة    كاتبة الدولة الدريوش تؤكد من أبيدجان إلتزام المملكة المغربية الراسخ بدعم التعاون الإفريقي في مجال الصيد البحري    الملك يقيم مأدبة عشاء على شرف المدعوين والمشاركين في الدورة ال 17 للملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب    رفضا للإبادة في غزة.. إسبانيا تلغي صفقة تسلح مع شركة إسرائيلية    توقعات أحوال الطقس اليوم الجمعة    الزلزولي يعود للتهديف ويقود بيتيس نحو دوري الأبطال    الصين تنفي وجود مفاوضات تجارية مع واشنطن: لا مشاورات ولا اتفاق في الأفق    من قبة البرلمان الجزائر: نائب برلماني يدعو إلى إعدام المخنثين    الدليل العملي لتجويد الأبحاث الجنائية يشكل خارطة طريق عملية لفائدة قضاة النيابة العامة وضباط الشرطة القضائية    رواد سفينة الفضاء "شنتشو-20" يدخلون محطة الفضاء الصينية    المديرة العامة لصندوق النقد الدولي: المغرب نموذج للثقة الدولية والاستقرار الاقتصادي    حين يصنع النظام الجزائري أزماته: من "هاشتاغ" عابر إلى تصفية حسابات داخلية باسم السيادة    الشيخ بنكيران إلى ولاية رابعة على رأس "زاوية المصباح"    "الإيسيسكو" تقدم الدبلوماسية الحضارية كمفهوم جديد في معرض الكتاب    أكاديمية المملكة المغربية تسلّم شارات أربعة أعضاء جدد دوليّين    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    مهرجان "السينما والمدرسة" يعود إلى طنجة في دورته الثانية لتعزيز الإبداع والنقد لدى الشباب    هل يُطْوى ملفّ النزاع حول الصحراء في‮ ‬ذكراه الخمسين؟    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    أمريكا تتجه لحظر شامل للملونات الغذائية الاصطناعية بحلول 2026    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    لماذا يصوم الفقير وهو جائع طوال العام؟    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 5 أطعمة لصحة وحيوية شعرك وأظافرك
نشر في أخبارنا يوم 29 - 01 - 2014

اتباع النظام الغذائي المناسب الذي يحتوي على مختلف العناصر الغذائية الأساسية هو السبيل الأمثل لتعزيز نشاط الجسم والوقاية من الأمراض والتمتع بصحة جيدة طوال الوقت.
ويحتاج كل من الشعر والأظافر إلى الحصول على الغذاء المناسب للحفاظ على صحتهما وحيويتهما شأنهما في ذلك شأن بقية أعضاء وأجهزة الجسم، لذلك فقد أورد موقع "24" الإماراتي، مجموعة من أهم الأطعمة التي تساعد على تحقيق ذلك.
1- البيوتين أوفيتامين H
يساعد البيوتين في علاج تقصف الشعر واستعادة حيويته وتقوية الأظافر الضعيفة، كما يمكن استعماله بعد خلطه مع الزنك ومواد أخرى في علاج الثعلبة، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين الضروري لصحة الشعر والأظافر، من خلال تناول الموز والفول والقرنبيط والبيض والعدس والفول السوداني وسمك السلمون.
2- أحماض أوميجا3 الدهنية
للحصول على شعر لامع وحيوي ينصح بتناول قدر كافٍ من أحماض أوميجا3 الدهنية التي تساهم في تغذية فروة الرأس والأظافر، وتتوفر هذه الأحماض في البيض وبذور الكتان وزيت السمك والسلمون والسردين والسبانخ والتونة والجوز.
3- البروتينات
تعد البروتينات من أهم العناصر الغذائية لنمو وصحة الشعر والأظافر، التي يشكل أحد أنواع البروتين ويدعى الكيراتين المادة الأساسية في تركيبها، وينصح بتناول البيض والدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهون ومنتجات اللبن قليلة الدسم والمكسرات والمأكولات البحرية وفول الصويا والحبوب الكاملة للحصول على هذا البروتين.
4- فيتامين A
يساهم هذا الفيتامين في إنتاج مادة مرطبة لفروة الرأس، بالإضافة إلى مال له من فوائد في تعزيز صحة جهاز المناعة وتحصين الجسم ضد الأمراض، ويوجد هذا الفيتامين في المشمش والبروكلي والشمام والجزر وصفار البيض والمانجو ودقيق الشوفان والسبانخ والبطاطا الحلوة.
5- الزنك
يعد الزنك من المغذيات الأساسية التي تفيد في تنشيط جهاز المناعة ويلعب دورًا هامًا في تكوين الأنسجة الضامة في الجسم، بالإضافة إلى تحفيز قدرة الخلايا على إنتاج البروتينات التي تشكل اللبنة الأساسية للشعر والأظافر، ويمكن الحصول على الزنك من خلال تناول الكاجو والفاصوليا الخضراء ولحم البقر الخالي من الدهون وجراد البحر والمحار وفول الصويا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.