باريس سان جيرمان يهزم أرسنال في ذهاب نصف نهائي أبطال أوروبا    بعد يوم من مساندة المغرب لإسبانيا لاستعادة الكهرباء… مصدرو السمك الطازج المغاربة يشتكون من المضايقات البيطرية    روديغر مدافع الريال يعاقب بالإيقاف    ال"PSG" يُسقط أرسنال في عقر داره ويقطع شوطا نحو نهائي دوري أبطال أوروبا    رئيس البرلمان الكولومبي يرفض موقف حكومة بلاده المعترف بالكيان الوهمي    فيدرالية ناشري الصحف تطالب الحكومة بفتح حوار جاد حول منظومة الدعم تكون أكثر عدلا وإنصافا    نقابي: البطالة سترتفع بتطوان بعد عزم شركة إسبانية طرد أكثر من 220 عامل وعاملة    وزارة الأوقاف تحذر من إعلانات متداولة بشأن تأشيرة الحج    أمريكا تهنئ حزب رئيس وزراء كندا    هكذا انهارت الشبكة الكهربائية لإسبانيا في خمس ثوان.. أسباب محتملة    93 في المائة من مياه الاستحمام بالشواطئ المغربية مطابقة لمعايير الجودة    سجن المحمدية يهتم بحقوق النزلاء    الحرس الإسباني يغلق "نفق سبتة"    19 قتيلاً و3018 جريحاً في حوادث سير خلال أسبوع واحد بالمناطق الحضرية    انقطاع ضخم للكهرباء يشل أوروبا الجنوبية... هل تقف الجزائر وراء الحادث؟    المغرب يساعد إسبانيا على تجاوز أزمة انقطاع الكهرباء عبر تزويدها بطاقة كهربائية هامة    رئيس الحكومة يترأس اجتماعا لتتبع تنزيل خارطة طريق قطاع التشغيل    البيضاء…..ختام فعاليات الدورة السادسة من مهرجان إبداعات سينما التلميذ للأفلام القصيرة    ملتقى في الصويرة يناقش "المواسم التقليدية رافعة للاقتصاد في الوسط القروي... زوايا ركراكة نموذجًا"    القيدوم مصطفى العلوي يُكرَّم في منتدى الصحراء للصحافة بكلمة مؤثرة تلامس القلوب    البنك الدولي يتوقع انخفاض أسعار السلع الأولية إلى مستويات ما قبل كورونا    الأحمر يوشح تداولات بورصة الدار البيضاء    خبر مفرح للمسافرين.. عودة الأمور إلى طبيعتها في مطارات المغرب بعد اضطرابات الأمس    ربط المغرب بآسيا.. اتفاقية استراتيجية بين المكتب الوطني للسياحة وطيران الإمارات    شراكة تجمع التعليم العالي و"هواوي"‬    المغرب يدين أكاذيب الجزائر بمجلس الأمن: هوس مرضي وتزييف الحقائق    "النهج": الحوار الاجتماعي يقدم "الفتات" للأجراء مقابل مكاسب استراتيجية ل"الباطرونا"    "البيجيدي" يطالب بتوسيع "الانفراج الحقوقي" ويؤكد أن البناء الديمقراطي بالمغرب شهد تراجعات    دول الساحل تُشيد بمبادرة المغرب لتمكينها من الولوج إلى الأطلسي وتؤكد تسريع تفعيلها    كيف يمكن لشبكة كهرباء أن تنهار في خمس ثوان؟    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأربعاء    كاميرات ذكية ومسرح في المدارس المغربية لمواجهة العنف    أورنج تهدي مشتركيها يوما مجانيا من الإنترنت تعويضا عن الانقطاع    حريق مطعم يودي بحياة 22 في الصين    إسبانيا.. ظهور السفينة الحربية المغربية "أفانتي 1800" في مراحل متقدمة من البناء    حقن العين بجزيئات الذهب النانوية قد ينقذ الملايين من فقدان البصر    اختبار بسيط للعين يكشف احتمالات الإصابة بانفصام الشخصية    دراسة: المضادات الحيوية تزيد مخاطر الحساسية والربو لدى الأطفال    أخبار الساحة    موكوينا يخلط أوراق الوداد الرياضي    تنظيم ماراتون الدار البيضاء 2025 يسند إلى جمعية مدنية ذات خبرة    هذا المساء في برنامج "مدارات" بالإذاعة الوطنية: المؤرخ ابن خلدون … شاعرا    الديبلوماسية الموازية مهمة جوهرية للحزب    يضرب اليوم موعدا مع تنزانيا في النهائي القاري .. المنتخب النسوي للفوتسال يحقق تأهل مزدوجا إلى نهائي كأس إفريقيا وبطولة العالم    مشروع مستشفى بالقصر الصغير في طي النسيان منذ أكثر من عقد يثير تساؤلات في البرلمان    خبير اقتصادي ل"رسالة 24″: القطار فائق السرعة القنيطرة مشروع استراتيجي يعزز رؤية 2035    مؤسسة المقريزي تسدل الستار على الأسبوع الثقافي الرابع تحت شعار: "مواطنة تراث إبداع وتميّز"    شباب خنيفرة يسقط "الكوكب" ويحيي الصراع على الصعود    لقاء علمي بجامعة القاضي عياض بمراكش حول تاريخ النقود الموريتانية القديمة    عودة حمزة مون بيبي : فضيحة نصب تطيح بمؤثر شهير في بث مباشر وهمي    أزيد من 403 آلاف زائر… معرض الكتاب بالرباط يختتم دورته الثلاثين بنجاح لافت    دراسة: متلازمة التمثيل الغذائي ترفع خطر الإصابة بالخرف المبكر    اختيار نوع الولادة: حرية قرار أم ضغوط مخفية؟    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأطعمة التي يحتاجها الجسم كل يوم على مدار الساعة
نشر في أخبارنا يوم 14 - 01 - 2014

ختلف أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها تبعاً للأوقات المختلفة في اليوم بالإضافة إلى الحالة البدنية والذهنية للإنسان، وما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية متنوعة.
وفي الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى أطعمة تمنحه الشعور بالنشاط والحيوية عند الصباح، يجب تناول أطعمة تعطي مزيد من الطاقة عند الظهيرة، أما في المساء يفضل أن تكون وجبة الطعام خفيفة لتساعد على النوم، ولا تسبب أي اضطرابات في الهضم.
وأورد موقع "وومنز داي" الصحي جدولاً زمنياً يشتمل على الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها من لحظة الاستيقاظ في الصباح إلى حين التوجه إلى النوم، وذلك للحفاظ على النشاط وتزويد الجسم بما يحتاجه العناصر الغذائية الأساسية.
الساعة 7 صباحاً
يحتاج الجسم في الصباح إلى إعادة التوازن بين الكربوهيدرات المعقدة والدهون والبروتينات، لذلك ينصح بتناول دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني والتوت أو الحبوب الكاملة مع الحليب والجبن والأفوكادو.
الساعة 9 صباحاً
ينصح الدكتور لاوري بون المختص في علوم التغذية باستبدال القهوة الحاوية على كمية كبيرة من الكافيين بكوب من الشاي الأخضر الذي يساعد على تعزيز خلايا المخ، وتنشيط الذاكرة وتعزيز القدرة على التركيز في العمل.
الساعة 11 صباحاً
يشعر الكثيرون بالجوع في هذا الوقت، ويمكن تناول قطعة من الحلوى أو الكعك للسيطرة على الشهية كما يفيد كوب من اللبن الزبادي الذي يحتوي على ما يقارب 20 غرام من البروتين في ذلك.
الساعة 1 بعد الظهر
يفضل تناول السلطات والخضروات الحاوية على الفيتامينات والمغنزيوم وذلك لتحسين وظائف الجهاز العصبي وتحسين المزاج العام.
الساعة 3.30 بعد الظهر
يستهلك الجسم كمية كبيرة من الطاقة أثناء النهار لذلك يجب تعويض هذه الطاقة عن طريق تناول وجبة خفيفة من المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق السوداني.
الساعة 5 مساءً
بعد الانتهاء من العمل يتوجه الكثيرون إلى صالات الرياضة لذلك لا بد من تناول أطعمة تساعد على بناء العضلات دون أن تسبب أية إضطرابات للمعدة مثل الحليب واللبن والتوت البري وشراب جوز الهند.
الساعة 7 مساءً
بعد يوم عمل طويل يحتاج الجسم إلى وجبة متكاملة ولكن دون الإسراف في تناول الطعام وخاصة المأكولات الدسمة، ويمكن أن تساعد التوابل على كبح جماح الشهية عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن.
الساعة 10 ليلاً
ينصح بتناول كوب من حليب الصويا مع الفانيليا للحصول على الكربوهيدرات التي تعزز إنتاج التريبتوفان والأحماض الأمينية والسيروتونين وهو الناقل العصبي الذي يساعد على النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.