ماذا تأكل لتمنع تكوّن حصى الكلى؟

تسبب حصى الكلى شعوراً بالانزعاج وألماً، ويمكن أن تؤدي إلى فشل كلوي، لكن التعامل معها ليس صعباً، بل يمكنك منع تكونها تماماً من خلال نظامك الغذائي.
تتكون الحصى نتيجة النظام الغذائي الذي تتبعه، وتأخذ شكلين الأول: حصى الكالسيوم وتتشكل من أوكسالات الكالسيوم أو فوسفات الكالسيوم، والثاني: حصى حمض اليوريك. وتعتبر حصى الكالسيوم الأكثر شيوعاً.
إليك أهم الخطوات التي تساعد على منع تكون حصى الكلى:
الألياف. تناول مكملات الألياف إذا لم يكن طعامك غنياً بها، فهي تساعد على عدم السماح للأمعاء بامتصاص الكالسيوم الزائد، وطرده عن طريق البراز بدلاً من المسالك البولية.
الكالسيوم. تناول المزيد من الكالسيوم لأنه يساعد الجسم على عدم التخلص من الأوكسالات كنفايات.
الأسماك. تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع، مثل السلمون والمكاريل والرنجة والسردين، لأنها تمنع تكون حصى الكلى.
البوتاسيوم. تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن مثل الموز، فهو يمنع تكون الحصى في الكلى.
قليل من اللحم. تناول القليل من اللحوم الحمراء والكثير من الخضروات والفواكه والحبوب، فالنظام الغذائي الصحي أفضل سبل الوقاية.
الماء. اشرب الكثير من الماء خلال النهار، حيث يوصي الخبراء بتناول ما بين 2.3 و2.9 لتر من الماء يومياً.