تيرازاس: الأزياء في المشاهد السينمائية ليست ترفا.. وعمل المصممين معقد    معرض الطاهر بنجلون بالرباط.. عالمٌ جميلٌ "مسكّن" لآلام الواقع    حادث اصطدام عنيف بين ثلاث سيارات يُخلف مصابين باكزناية        دينامية شبابية متجددة.. شبيبة الأحرار بأكادير تطلق برنامج أنشطتها بروح المبادرة والتغيير    الجيش يغادر دوري أبطال إفريقيا    الشعباني: "التأهل لم يُحسم بعد"    النفط يهبط لأدنى مستوى منذ 4 سنوات.. تراجع سعر البرميل إلى أقل من 60 دولارًا    توقيف شابة لتورطها في تسجيل ونشر محتويات رقمية تحرض على العنف والتشهير    توقيف شابة لتورطها في نشر محتويات رقمية تتضمن تحريضاً وإشادة بأفعال إجرامية ضد فتاة    الهجرة الجديدة من "بلاد كانط".. خوف من المستقبل أم يأس من التغيير؟    مارك روبيو: واشنطن ما تزال تؤمن بأن حكما ذاتيا حقيقيا تحت السيادة المغربية هو الحل الوحيد لقضية الصحراء    انتخاب المغرب في مكتب لجنة الديمقراطية وحقوق الإنسان داخل الاتحاد البرلماني الدولي    الولايات المتحدة الأمريكية تجدد اعترافها بسيادة المغرب على الصحراء    تساؤلات حول مصير سفير الجزائر بواشنطن بعد تجديد الدعم الأمريكي لسيادة المغرب على صحرائه الغربية    الراية المغربية ترفرف في باماكو وسط احتجاجات ضد دعم تبون للإرهابيين    دوري أبطال أوروبا.. أرسنال يصعّب مهمة الريال وإنتر يهزم بايرن في ميونيخ    توقيع اتفاقية شراكة بين مؤسسة محمد السادس للأعمال الاجتماعية لموظفي الأمن الوطني ووكالة إنعاش وتنمية الشمال    قرعة بطولة العالم لكرة اليد للناشئين أقل من 19 سنة (مصر 2025) .. المنتخب المغربي في المجموعة الثانية    الترويج لوجهة المغرب: لONMT يطلق جولة ترويجية كبرى بتورنتو وبوسطن وشيكاغو    لشكر يُشهر ملتمس الرقابة.. وأوزين يُحرج نواب الاستقلال أمام "الفراقشية"    المغرب وكوريا الجنوبية يسرعان مفاوضات الشراكة الاقتصادية    تتويج وكالة "الاستثمارات والصادرات"    وزارة التشغيل تخرج عن صمتها وتوضح بشأن عملية الاختراق    الرباط.. وزير الداخلية يستقبل نظيره الغامبي    الدولي المغربي رومان سايس يستكمل بروتوكول علاجه بالمغرب    الوزير قيوح: المغرب يعزز أمنه الجوي ويقود جهود التعاون الدولي لمواجهة التحديات في مناطق النزاع    المصادقة بجماعة دردارة على نقاط دورة أبريل والسبيطري يؤكد منح الأولوية للمشاريع التنموية    لليوم الثاني.. مظاهرات طلابية بالمغرب دعما لغزة ورفضا للإبادة    منخفض "أوليفيي" يعيد الأمطار والثلوج إلى مختلف مناطق المملكة    دروس ما وراء جبهة الحرب التجارية    أخبار الساحة    «طيف» لبصيرو «مائدة» العوادي يتألقان في جائزة الشيخ زايد للكتاب    في افتتاح الدورة 25 لفعاليات عيد الكتاب بتطوان: الدورة تحتفي بالأديب مالك بنونة أحد رواد القصيدة الزجلية والشعرية بتطوان    محاولة تهريب الحشيش تقود مغربيًا إلى السجن في سبتة    المغرب يتصدر التحول الرقمي الإفريقي بإنشاء مركز إقليمي للذكاء الاصطناعي    الشعب المغربي يخلد ذكرى الرحلتان التاريخيتان للمغفور له محمد الخامس لطنجة وتطوان يوم 9 أبريل    شبكةCNBC : مايكروسوفت تفصل المهندسة المغربية ابتهال لرفضها التعاون مع إسرائيل    حادث يقتل 4 أشخاص قرب كلميمة    آيت الطالب يقارب "السيادة الصحية"    دراسة: السكري أثناء الحمل يزيد خطر إصابة الأطفال بالتوحد واضطرابات عصبية    الدولار يتراجع وسط تزايد مخاوف الركود    عرض ماسة زرقاء نادرة قيمتها 20 مليون دولار في أبوظبي    القناة الأولى تكشف عن موعد انطلاق الموسم الجديد من برنامج "لالة العروسة"    تقليل الألم وزيادة الفعالية.. تقنية البلورات الدوائية تبشر بعصر جديد للعلاجات طويلة الأمد    إشادة واسعة بخالد آيت الطالب خلال الأيام الإفريقية وتكريمه تقديراً لإسهاماته في القطاع الصحي (صور)    الوداد بلا هوية .. و"الوينرز" تدق ناقوس الخطر    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    دراسة: أدوية الاكتئاب تزيد مخاطر الوفاة بالنوبات القلبية    بونو: أتمنى عدم مواجهة الوداد في كأس العالم للأندية    "قمرة" يساند تطوير سينما قطر    ارتفاع ملحوظ في عدد الرحلات السياحية الداخلية بالصين خلال عطلة مهرجان تشينغمينغ    بين نور المعرفة وظلال الجهل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسرع حمية غذائية للأوقات الحرجة!
نشر في أخبارنا يوم 20 - 05 - 2013

هل تستعدين للذهاب إلى حفل أو لقاء مميز أو حتى ترغبين في استعادة قوامك القديم، لهذا ترغبين في خسارة سريعة للكيلوجرامات الزائدة لديك في وقت قياسي؟ لترتدي فستانك الأنيق مرة أخرى، نقدم لك عدة نصائح مجدية لخسارة ما بين ثلاثة إلى ثلاثة كيلو ونصف الكيلو في اسبوع واحد.

الخطة التي سيتم سردها لاحقا سهلة للغاية، ولكن تكمن صعوبتها في أنه لابد من مقاومة أي إغراء للطعام وأن تواظبي على التمارين الرياضية، إذا كنت تريدين حقا الاستفادة القصوى من البرنامج.

وجبة الإفطار:

وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب ألا تغفليها أبدا خلال اليوم، وهي وجبة مكونة من الخبز ذي الحب الكامل وبياض بيضتين أو بيضتين كاملتين.

تلك الوجبة ببساطة تقدم لك البروتين والكربوهيدرات اللازمين لاستعادة نشاطاتك في بداية كل يوم.

الابتعاد عن السكر:

من النصائح التي تسدى لمتبعي نظام صحي، هي تناول أو شرب عصير ثمرة الجريب فروت باعتبارها صديقة الرشاقة، إلا أننا في هذا النظام سنغير هذا التقليد حتى نهرب تماما من تناول أي جرعة من السكر.

لهذا سيكون البديل تناول الحب الكامل وحبوب الإفطار، نظرا لأنهما يحتويان على الكربوهيدرات المركبة، مما يمنحك إحساسا بالشبع لمدة طويلة من اليوم.

وجبة الغداء:

احرصي عند اعداد وجبة الغداء، أن تكون مكونة من الخضراوات بحيث تملئين طبقك بكل ما لونه أخضر سواء سلطة أو فاصوليا وهكذا.

فالخضراوات لا تحتوي على سعرات حرارية تذكر، إلى جانب أنها تحتوي على ألياف تجعلك تشعرين بالشبع أطول فترة ممكنة.

أما إذا كنت تفضلين إضافة أي من الصوص إلى طعامك، فحاولي قدر الإمكان الابتعاد عن تلك العادة التي تكسبك سعرات حرارية كثيرة أنت في غنى عنها، وإذا اضطررت لفعل ذلك فعليك أخذ ذرة من هذا الصوص الذي ترغبينه بشوكة وليس معلقة، حتى لا تأخذي كمية كبيرة منه.

لا تكثري من تناول الشاي أو القهوة واكتفي برشفة أو كوب واحد يوميا على الأقل، فرشفة شاي كفيلة بتسريع عملية الأيض في جسمك وبالتالي تحرق الدهون المتراكمة فيه.

وأخيرا، بقي لك أن تعلمي أنه كلما قللتِ كمية السكر المحلى بها أكواب المشروبات لديك، كان طريقك أسرع لخسارة الوزن الزائد.

الأطعمة الذكية!

لا يعني أنك تقومين بنظام غذائي صحي ألا تتناولي الطعام المحبب لديك مثل صدور الديك الحبشي، ولكن عليك معرفة الاختيارات الذكية لتناول وجبتك المفضلة.

فإياك وإضافة المايونيز إلى ساندويتش صدور الديك الحبشي، حيث إن تناول شرائح الديك مع المايونيز يكون مليئا بالصوديوم عشرة أضعاف من تناوله بدونه!

لهذا عليك تناول شرائح الديك من بقايا الصدور التي لديك في المنزل، دون اي اضافات فذلك هو الاختيار السليم لنظام حميتك العذائية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.