نصائح للتعامل مع تقلب المزاج خلال الحمل

- تذكري دائماً أنّ ما تمرين به حالة طبيعية بالنسبة إلى التغيرات الهرمونية الناجمة عن كونك امرأة حامل.
- هوّني على نفسك، وتجنبي التركيز على كل التفاصيل دون استثناء، حيث أنّ كثرة التفكير تولّد الإرهاق والتعب.
- تقربي من زوجك، واطلعيه على ما يجول في خاطرك وما تفكرين به من أمور، وما يسبب لك الإنزعاج، دعية يشعر بأنّه قادر على مساعدتك والتخفيف عنك.
- قومي بنشاطات تمنحك الشعور بالسعادة والرضا، كالتسوق، التدليك، واقضي بعض الوقت مع زوجك خارج المنزل ترفيهاً عن النفس وتغيّيراً للمزاج.
- تشاركي وزوجك همومكما، اصغ له وليصغ لك، حدّثيه عن مخاوفك ومشاكلك وأفكارك، ودعيه يتحدث بدوره عما يشغله أو يفكر به من مسائل.
- اتبعي نظاماً يبعد عنك الجهد والإرهاق، وخذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم، وتناولي طعاماً صحياً ومغذياً، ورفهي عن نفسك بقدر ما تستطيعين.