انتخاب البكوري نائبا أولا لرئيس مجموعة الجماعات الترابية طنجة تطوان الحسيمة للتوزيع    نقابة: مشروع قانون الإضراب تضييق خطير على الحريات وتقييد للحقوق النقابية    قطاع التعليم العالي لحزب التقدم والاشتراكية يطالب الوزارة الوصية بالإسراع في أجرأة الاتفاقات    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    أسعار الذهب تقترب من أعلى مستوى في ثلاثة أسابيع    النفط يستقر عند أعلى مستوى في أسبوعين بدعم من توترات جيوسياسية    "الكاف" يقرر معاقبة مولودية الجزائر باللعب بدون جمهور لأربع مباريات على خلفية أحداث مباراتها ضد الاتحاد المنستيري التونسي        لماذا تحرموننا من متعة الديربي؟!    الأمن الإقليمي بسلا… توقيف شخصين للاشتباه في تورطهما في حيازة وترويج المخدرات والمؤثرات العقلية    تقرير: جرائم العنف الأسري تحصد امرأة كل عشر دقائق في العالم    بوريطة يتعهد بالتصدي لسماسرة مواعيد تأشيرات "شينغن"    إيرادات فيلمي "ويكد" و"غلادييتور 2″ تفوق 270 مليون دولار في دور العرض العالمية    المحكمة تقرر تأخير محاكمة حامي الدين في قضية آيت الجيد وتأمر باستدعاء الشاهد خمار الحديوي (صور)    أونسا يوضح إجراءات استيراد الأبقار والأغنام        مدرب مانشيستر يونايتد يشيد بأداء نصير مزراوي بعد التعادل أمام إيبسويتش تاون    استيراد الأبقار والأغنام في المغرب يتجاوز 1.5 مليون رأس خلال عامين        تقرير : على دول إفريقيا أن تعزز أمنها السيبراني لصد التحكم الخارجي    توقعات أحوال الطقس اليوم الإثنين    كيوسك الإثنين | الخارجية تكشف عن الإجراءات المتخذة لمكافحة "سماسرة" الفيزا    جمعية تنتقد استمرار هدر الزمن التشريعي والسياسي اتجاه مختلف قضايا المرأة بالمغرب    6 قتلى في هجوم مسلح على حانة في المكسيك    مهرجان الزربية الواوزكيتية يختتم دورته السابعة بتوافد قياسي بلغ 60 ألف زائر    تحالف دول الساحل يقرر توحيد جواز السفر والهوية..    مخاض ‬في ‬قطاع ‬الصحة..‬    شمس الحقيقة ستسطع مهما طال ليل التعتيم    "الكونفدرالية" تتهم الحكومة ب"التملص" من التزاماتها بعد تأخر جولة شتنبر للحوار الاجتماعي    رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال بالعرائش    تصريحات حول حكيم زياش تضع محللة هولندية في مرمى الانتقادات والتهديدات    الاشتراكي الموحد يرحب بقرار اعتقال نتنياهو ويصفه ب"المنصف لدماء الشهداء"    الإمارات تلقي القبض على 3 مشتبه بهم في مقتل "حاخام" إسرائيلي        بسبب ضوضاء الأطفال .. مسنة بيضاء تقتل جارتها السوداء في فلوريدا    محام صنصال: الجزائر تنتهك الحريات    انطلاق حظر في المالديف يمنع دخول السجائر الإلكترونية مع السياح    جدعون ليفي: نتنياهو وغالانت يمثلان أمام محاكمة الشعوب لأن العالم رأى مافعلوه في غزة ولم يكن بإمكانه الصمت    استقرار الدرهم أمام الأورو وتراجعه أمام الدولار مع تعزيز الاحتياطيات وضخ السيولة    الدفاع الحسني يهزم المحمدية برباعية    بعد عودته من معسكر "الأسود".. أنشيلوتي: إبراهيم دياز في حالة غير عادية    المضامين الرئيسية لاتفاق "كوب 29"    تنوع الألوان الموسيقية يزين ختام مهرجان "فيزا فور ميوزيك" بالرباط    خيي أحسن ممثل في مهرجان القاهرة    الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة    فعاليات الملتقى العربي الثاني للتنمية السياحية    الدكتور محمد نوفل عامر يحصل على الدكتوراه في القانون بميزة مشرف جدا        ⁠الفنان المغربي عادل شهير يطرح فيديو كليب "ياللوبانة"    أفاية ينتقد "تسطيح النقاش العمومي" وضعف "النقد الجدّي" بالمغرب    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة    الطيب حمضي: الأنفلونزا الموسمية ليست مرضا مرعبا إلا أن الإصابة بها قد تكون خطيرة للغاية    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 علاجات منزلية بسيطة للشخير
نشر في أخبارنا يوم 08 - 04 - 2019

لا شك أن الشخير مشكلة مزعجة ليس لصاحبها فقط، ولكن أيضاً لشريك حياته، أو أي شخص آخر يتواجد معه في نفس الغرفة وهو نائم.
وينتج الشخير في معظم الأحيان عن مشاكل في الجهاز التنفسي، ومشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، ولا يوجد حتى الآن علاج فعّال للقضاء على الشخير، بل يتم التعامل من قبل الأطباء مع مسبباته في كثير من الحالات.
وفيما يلي مجموعة من الوسائل والإجراءات التي يمكن اتخاذها للتخفيف من الشخير، بحسب موقع وان غود ثينغ:
1- زيادة الرطوبة
قد تعاني من الشخير لأن الغرفة حارة وجافة، مما يؤدي إلى جفاف أنفك أثناء التنفس، لذلك يُنصح باستخدام جهاز يزيد نسبة الرطوبة في غرفة النوم.
2- الإكثار من الماء
شرب الكثير من الماء طوال اليوم سوف يحافظ على ترطيب الممرات الأنفية خلال الليل، ويخفف ذلك من الشخير.
3- وضعية النوم
حاول أن تنام على جانبك وتدعم رأسك قليلاً ببطانية، عندما تنام على ظهرك، يستريح لسانك ويسترخي حنكك على الجزء الخلفي من الحلق، مما يسد مجرى الهواء ويسبب مزيدًا من الشخير.
4- السيطرة على الوزن
زيادة الوزن، خاصة في منطقة الرقبة، يمكن أن يؤدي إلى الشخير. فقدان 10 في المائة فقط من وزن جسمك يمكن أن يساعد في تخفيف انقباض مجرى الهواء العلوي.
5- أنماط النوم الطبيعية
تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم بانتظام. إذا كنت تتوجه إلى الفراش مرهقاً كل ليلة، ستغط سريعاً في نوم عميق بدون تحكم عضلي كبير، مما يؤدي إلى زيادة الشخير.
6- حارب الجفاف
قد يؤدي الحمام الساخن أو استخدام رذاذ الأنف الملحي قبل النوم إلى فتح ممرات الأنف، مما يقلل من احتمالية الشخير.
7- مسببات الحساسية
المواد المسببة للحساسية مثل حبوب اللقاح والغبار ووبر الحيوانات، يمكن أن تسبب احتقان وتهيج الشعب الهوائية، وكل ذلك يمكن أن يسهم في الشخير، لذلك من الضروري التخفيف من هذه المسببات في غرفة النوم.
8- استخدام الزيوت الأساسية
حاول استخدام الزيوت الأساسية لوقف الشخير. يمكنك خلط 5 قطرات في كوب صغير من الماء ثم الغرغرة بها قبل النوم، أو مزج الزيت العطري في زيت ناقل وفركه على قدميك، أو يمكنك عمل رذاذ يرش على الوسادة الخاصة بك قبل النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.