المغاربة يطالبون بالعودة إلى توقيت غرينيتش والعدول عن الساعة الإضافية    إطلاق خط جوي مباشر بين أكادير و أمستردام    مالي تنفي مزاعم الجزائر بشأن إسقاط مسيّرة مسلحة    تقلبات جوية مرتقبة في مختلف مناطق البلاد خلال الأيام المقبلة    الشركة الجهوية متعددة الخدمات تطلق 33 محطة لتحلية المياه    دراسة تشكك في قدرة الحكومة على تقليص البطالة بحلول 2030    بعد يومين من اتصال ماكرون وتبون.. صنصال يستأنف الحكم ومحاميه يطالب ب"بادرة إنسانية"    إسرائيل توسع الهجوم في قطاع غزة    بن غفير يقتحم مجددا المسجد الأقصى    سفير مصر يسهّل دخول جمهور الجيش    بورصة البيضاء تفتتح التداول بارتفاع    مؤشر عالمي جديد يؤكد مكانة المغرب كنموذج للاستقرار في شمال إفريقيا    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    دراسة تحذر من ارتفاع استخدام المضادات الحيوية في الإنتاج الحيواني        وزارة الشؤون الداخلية للدول    طلبة طب الأسنان بالدار البيضاء يواصلون إضرابهم    صلاح الدين بنعريم يستهل رحلة طويلة بالدراجة على طول 24 ألف كيلومتر من أوشوايا إلى ألاسكا    47,5 مليار درهم من التمويلات للمقاولات الصغيرة والمتوسطة عبر "تمويلكم" في 2024    إليوت بنشيتريت ويونس العلمي لعروسي يغادران جائزة الحسن الثاني للتنس مبكرا    اختبار صعب لنهضة بركان أمام أسيك ميموزا الإيفواري في ذهاب ربع نهائي "الكاف"    نائل العيناوي يختار اللعب لفائدة المنتخب المغربي بدلا عن الفرنسي    كأس ملك إسبانيا .. إياب حارق في دور نصف النهائي    حكيمي وبنصغير ينافسان على جائزة أفضل لاعب أفريقي في الدوري الفرنسي    المغرب يسجل تباطؤا في نموه الاقتصادي في الربع الأخير من 2024 مقارنة مع 2023    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الأربعاء    وصول 77 مهاجرا إلى سبتة خلال 15 يوما    إفران تحتضن الدورة السابعة من مهرجان الأخوين للفيلم القصير    قناة فرنسية تسلط الضوء على تحولات طنجة التي حولتها لوجهة عالمية    وفاة أيقونة هوليوود فال كيلمر عن عمر يناهر 65 عاماً    القرود ناكِثو العهود !    تنسيق التعليم يستنكر إقصاء الأساتذة من مباراة التفتيش ويلوح بالاحتجاج في ظل استمرار الاحتقان    واقعة تعنيف إطار صحي بقلعة السراغنة تتكرر بأكادير..    هشام جيراندو.. خيانة مفضوحة للملكية في الواقع ووطنية مزعومة في المواقع    الدفاع المدني يعلن مقتل 15 شخصا في غارتين إسرائيليتين على منزلين في قطاع غزة    الصين: "هواوي" تسجل ارتفاعا في إيرادات المبيعات في 2024    التشغيل في حد ذاته دعم مباشر            المديرية الإقليمية بالجديدة تنظم ملتقى الإعلام والتوجيه 2025    إسبانيا تخطو نحو تنفيذ نفق الربط القاري مع المغرب وسط رهانات مونديال 2030    مهرجان ربيع وزان السينمائي الدولي يفتتح دورته الأولى: "شاشة كبيرة لمدينة صغيرة"    إشكاليات سوق إمزورن الأسبوعي تدفع امغار إلى مساءلة وزير الداخلية    اختتام فعاليات دوريي أراغي والمرحوم إبراهيم مزياني ببني بوعياش    احتجاج يجمع أساتذة للتعليم الأولي    تدريبات تعزز انسجام "منتخب U17"    القنصلية العامة في دوسلدورف تكرّم أئمة المساجد والمرشدين الدينيين    الولايات المتحدة ترسل حاملة طائرات ثانية إلى الشرق الأوسط    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    أجواء من الفرح والسرور ببرنامج راديو الناس احتفالا بعيد الفطر رفقة مجموعتي نجوم سلا والسرور (فيديو)    أغنية تربط الماضي بالحاضر.. عندما يلتقي صوت الحسن الثاني بإيقاعات العصر    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق لتعزيز صحة الجهاز الهضمي في فصل الشتاء
نشر في أخبارنا يوم 21 - 01 - 2019

فصل الشتاء من أكثر الفصول التي يعاني فيها المرء من مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصةً إذا كان معتاداً على الأطعمة الدهنية، والوجبات السكرية التي قد تتسبب في الانتفاخ، والتشنجات، والغازات، والإسهال، والإمساك.

وأوردت صحيفة ميرور أونلاين قائمة بالإجراءات الضرورية لتجنب الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي على النحو التالي:

1-إضافة المكملات الغذائية:

إذا كنت تعاني من مشاكل في عملية الهضم، يمكنك إضافة بعض المكملات إلى نظامك الغذائي لتعزيز البكتريا المفيدة التي تساعد في تسهيل عملية الهضم. وبحسب أخصائية التغذية كلير هارغريفز، فإن البكتريا المفيدة التي تتواجد في المكملات الغذائية تساهم بفاعلية كبيرة في التخلص من الانتفاخ والغازات والتعب والتقلبات المزاجية.

2-الامتناع عن تناول الأطعمة التي يصعب هضمها:

خفف بعض الإجهاد عن معدتك عن طريق استبدال الأطعمة التي يصعب هضمها، بأخرى سهلة الهضم. على سبيل المثال يمكنك استبدال خبز الدقيق الأبيض الغني بعنصر الغلوتين الذي يسبب مشاكل في الأمعاء، بالخبز الأسمر المصنوع من الشعير الذي يحتوي على الألياف والمعادن الأساسية.

3-التخفيض من الأطعمة التي تحتوي على الهستامين:

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالهستامين إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. وعلى الرغم من أن الهستامين يساهم في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات، إلا أن زيادة نسبته يصبح عبئاً على الجهاز الهضمي ويضعف كفاءته. وأوردت أخصائية التغذية كلير هارغريفز بعض الأطعمة الغنية بالهستامين والتي يجب تجنبها مثل اللحوم المصنعة، وحليب البقر، والزبادي والجبن والقشدة، إضافة إلى الكحول، والمايونيز والمخللات.

4-تجنب المشروبات الكحولية:

تقول كلير إن شرب الكحول بشكل مفرط يمكن أن يتلف بطانة الأمعاء ويجعلها أكثر هشاشة، ويتسبب بنشوء ثقوب صغيرة فيها، ويؤدي إلى توقفها عن امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، فضلاً عن أنه يسبب الإلتهابات التي تؤدي إلى أمراض مزمنة مثل القولون العصبي.

5-اجراء اختبار للجهاز الهضمي:

يمكن إجراء اختبار للجهاز الهضمي لمعرفة ما إذا كان المرء لديه مشكلة عدم تحمل الطعام، وذلك عبر اختبار بسيط للدم، واستشارة الطبيب حيال الأطعمة التي يجب التخلي عنها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.