ماذا تفعل بعد تناول وجبات ثقيلة؟

ترتبط الأعياد بالموائد والأكلات الدسمة والأطعمة السكرية الغنية بالدهون، ومن الصعب مقاومة المذاقات الشهية المتعددة في مثل هذه المواسم، إلى جانب ما تحتمه تقاليد الضيافة والتي تتسبب في تناول الكثير من الأطعمة أحياناً. بعدها تبدأ نوبات حرقة المعدة والحموضة، وأحياناً الشعور بالتخمة والانتفاخ؛ إذن ما الحل؟
العلاج الأساسي. مرور الوقت هو الحل المثالي لمشاكل الهضم التي تعقب تناول وجبة ثقيلة أو سلسلة من الأكلات الدسمة. سيتمكن الجسم من هضم الكمية الكبيرة من الأطعمة بعد مرور ما يكفي من الوقت، وخلال هذا الوقت احرص على الجلوس بشكل مستقيم، وتجنّب الاستلقاء على الظهر خاصة بعد تناول الطعام مباشرة.
ولا يُنصح بالقيام بتمارين مكثّفة عقب تناول أكلات دسمة، الأفضل أن تتمشّى حول البيت حتى تشعر بالراحة، مع تناول الكثير من الماء لتفادي الإمساك، وعدم تناول أطعمة غنية بالدهون في الوجبات التالية.
مضادات الحموضة. تتوفر علاجات مضادة للحموضة دون وصفة طبية، وهي مناسبة إذا لم يتم استخدامها بشكل متكرّر، وإذا تم اتباع إرشادات الاستخدام بالضبط، لأن مخالفة الإرشادات خاصة ما يتعلّق بالجرعة قد تؤدي إلى إسهال أو إمساك.
من ناحية أخرى، احرص على عدم تكرار الإفراط في تناول الطعام، ولا تستخدم مضادات الحموضة بشكل متكرّر لتفادي آثارها الجانبية.