شرطة تامسنا تُوقف مبحوثاً عنه ظهر في فيديو وهو يهدد قاصراً بسلاح أبيض    اختتام فعاليات دوريي أراغي والمرحوم إبراهيم مزياني ببني بوعياش    تحديد موعد العودة للساعة الإضافية.. توقيت "مرهق" أم ضرورة اقتصادية    إشكاليات سوق إمزورن الأسبوعي تدفع امغار إلى مساءلة وزير الداخلية    مهرجان ربيع وزان السينمائي الدولي يفتتح دورته الأولى: "شاشة كبيرة لمدينة صغيرة"    بيراميدز يهز شباك الجيش 4 مرات    احتجاج يجمع أساتذة للتعليم الأولي    "التنس المغربي" يتواضع في مراكش    تدريبات تعزز انسجام "منتخب U17"    القنصلية العامة في دوسلدورف تكرّم أئمة المساجد والمرشدين الدينيين    الولايات المتحدة ترسل حاملة طائرات ثانية إلى الشرق الأوسط    ريال مدريد يتجاوز سوسييداد ويبلغ نهائي كأس إسبانيا    إعلام الكابرانات ومحاولة التشويش على المنتخب الوطني    المغرب يسرّع استكشاف 44 موقعًا معدنيًا استراتيجيًا لتعزيز مكانته في سوق المعادن النادرة    الادخار الوطني بالمغرب يستقر في أكثر من 28 في المائة على وقع ارتفاع الاستهلاك    الدورة 39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. المغربيان إليوت بنشيتريت ويونس العلمي لعروسي يودعان المنافسات    كرة اليد.. المغرب يستضيف النسخة الأولى من بطولة العالم لأقل من 17 سنة ذكورا من 24 أكتوبر إلى 1 نونبر 2025    "أوبك+" تبدأ اليوم في زيادة إنتاج النفط مع بدء التخلص التدريجي من التخفيضات الطوعية    قرار منع تسليم السيارات خارج المطارات يغضب مهنيي التأجير في المغرب    19 قتيلا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية ‏خلال الأسبوع المنصرم    إسبانيا تخصص أزيد من نصف مليون أورو لدعم خدمات النظافة بمعبر بني أنصار    مؤسسة محمد السادس لإعادة إدماج السجناء.. تلاقي وتواصل والتئام حول موائد الإفطار طيلة شهر الصيام بعدد من المؤسسات السجنية(بلاغ)    ترامب يهدد بسحب مليارات من جامعة هارفرد بسبب الاحتجاج ضد حرب غزة    الإسبان يقبلون على داسيا سانديرو المصنوعة في طنجة    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    مزور: تسقيف الأسعار سيضر بالعرض والطلب ولن يحل مشكل الغلاء    مجلس الحكومة سيصادق يوم الخميس المقبل على مشروع قانون يتعلق بالتعليم المدرسي    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    أجواء من الفرح والسرور ببرنامج راديو الناس احتفالا بعيد الفطر رفقة مجموعتي نجوم سلا والسرور (فيديو)    وفاة أحد رواد فن المديح وإصابة 6 آخرين في حادثة سير بالرباط    5 نقابات تعليمية: الوزارة تستهتر بالتّعليم العمومي وتسوّق لإنجازات لا وجود لها في الواقع    الذهب يسجل أعلى مستوى له بسبب المخاوف من الرسوم الجمركية الأمريكية    دراسة معمارية لإنجاز المدخل الثالث لميناء أكادير بما يقارب 20 مليون درهم    "مجموعة العمل من أجل فلسطين" تدعو لمسيرة وطنية بالرباط دعما لغزة    الذهب يسجل أعلى مستوى له بسبب المخاوف من الرسوم الجمركية الأمريكية    ارتفاع ضحايا غزة إلى 1042 شهيدا منذ استئناف اسرائيل عدوانها بعد الهدنة    أغنية تربط الماضي بالحاضر.. عندما يلتقي صوت الحسن الثاني بإيقاعات العصر    أكثر من 122 مليون مسلم قصدوا الحرمين الشريفين في رمضان    هذا موعد رجوع المغرب إلى الساعة الإضافية    أسعار الوقود بالمغرب تسجل انخفاضا طفيفا ابتداء من اليوم    المملكة المغربية تجدد الدعم لاستقرار إفريقيا    بعثة نهضة بركان تصل إلى الكوت ديفوار استعدادا لمواجهة أسيك ميموزا    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2065 قتيلا    نائب في حزب الله يصف الضربة الاسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية ب"عدوان الكبير جدا"    طقس الثلاثاء: سحب كثيفة مع هبوب رياح قوية    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    المصور محمد رضا الحوات يبدع في تصوير إحياء صلاة عيد الفطر بمدينة العرائش بلمسة جمالية وروحية ساحرة    طواسينُ الخير    لماذا نقرأ بينما يُمكِننا المشاهدة؟    ما لم تقله "ألف ليلة وليلة"    إشباع الحاجة الجمالية للإنسان؟    دراسة تؤكد أن النساء يتمتعن بحساسية سمع أعلى من الرجال    منظمة الصحة العالمية تواجه عجزا ماليا في 2025 جراء وقف المساعدات الأمريكية    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    انعقاد الدورة الحادية عشر من مهرجان رأس سبارطيل الدولي للفيلم بطنجة    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أطعمة يحتاجها الجسم يوميا..تعرف عليها
نشر في أخبارنا يوم 06 - 05 - 2017

الحفاظ على الشباب والصحة يعتمد بشكل أساسي على العادات الغذائية والحياتية الصحية، والتي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، كما تحميه من أي مخاطر، أو أمراض.

وتشير دكتورة لورا بأولا استشاري التغذية العلاجية إلى أن هناك أطعمة غنية بالعديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن، والتي يجب الحرص على تناول صنفا واحدا منها على الأقل في اليوم، للتمتع بالصحة والشباب للأبد، وهو ما توضحه في السطور التالية.

زيت الزيتون
له فوائد لا تحصى للجسم والجلد والشعر، وهو من الدهون الصحية الضرورية للجسم، لأنه يحتوي خالي من الكوليسترول، ولذلك فهو جيد لمرضى القلب. وعلاوة على ذلك، كما يمكنه الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

الأسماك الزيتية
مثل سمك السلمون والرنجة والسردين والأنشوجة، وجميعها يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3؛ التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم في معدلاته الطبيعية، وتعزز صحة القلب والدماغ، كما أنها تقلل من ترسب الكوليسترول في الأوعية الدموية.

البروكلي
لأنه غني الكالسيوم والألياف، كما أن يحتوي على ال"كاربينول وسولفورفان، التي تساعد في محاربة سرطان الثدي، ويساعد في امتصاص الحديد. بالإضافة إلى ذلك، فإنه فعال في خفض الوزن، والكوليسترول، وأيضا يتحكم في مرض السكري.

الحمضيات
وتشمل البرتقال والليمون والليمون والجريب فروت، فهي غنية بمضادات الأكسدة، التي تحارب الخلايا السرطانية، كما أنها تحافظ على رطوبة الجسم، وتقوي الجهاز المناعي.

الفاصوليا
غنية بالألياف بحيث تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تقلل من تراكم الدهون بالجسم، وتحتوي على الكثير من المعادن؛ مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات.

منتجات الصويا
هي أفضل بديل لمنتجات الألبان، لأنها تحتوي على مستويات عالية من البروتينات والأحماض الأمينية، كما أنها غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، ولا تؤثر على مستوى الكوليسترول في الدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.