عليك مراعاة بعض القواعد عند شراء أو ارتداء الأحذية بشكل عام وهي: شراء حذاء مريح وصحي يدل على سلامة القدمين من تشوهات العظام، مع ملاحظة ألا يكون الحذاء واسعاً ولا ضيقاً،لأنه في الحالتين يسبب متاعب كثيرة، ففي حالة ضيقه يعمل على ضعف الأربطة التي تحافظ على (الارش) الارتفاع الخاص بالقدمين، أيضا تضغط الأصابع بعضها فوق بعض، أيضا يصيب رؤوس أمشاط عظم القدمين، وما يتبع ذلك من قصر الأوتار وتيبس الأربطة، بينما تسبب الأحذية الواسعة حدوث احتكاكات بين السطح الداخلي للحذاء وجلد القدمين. ويجب أن تتنبهي أن الحذاء العالي يؤدي إلى قصر في وتر الكعب الذي يسبب بدوره ألاماً في مفصل الركبة، ويؤثر من ثم على الحوض والعمود الفقري،كما يضر بميكانيكية الجسم، إضافة إلى حدوث ألام أعلى الظهر والرقبة، والتواء الأربطة الخارجية وكل ذلك بسبب ميل الجسم إلى الأمام نتيجة انتعال الكعب العالي، ولذا فإن أنسب طول للكعب هو 3سم. وفي حالة وجود جلد غليظ وصلب في باطن القدمين وعلى جوانبهما، فإن هذا يكون نتيجة طبيعية لعوامل عدة منها انخفاض مستوى الرطوبة الطبيعية في القدمين، وهي ظاهرة تصاحب عادة كبار السن، تحدث أيضا بسبب انتعال أحذية غير مناسبة، مثل الأحذية الحادة ذات الرأس المدببة، والأحذية شديدة الضيق، وذات الكعب العالي، ونتيجة لكل ذلك تبدأ البشرة في تشكيل طبقات حماية على هيئة جلد غليظ فوق الكعبين، وينتج عن ذلك في بعض الأحيان تشقق ونزف القدمين، ولذلك تنصح بضرورة إتباع نظام علاجي لمدة خمسة أيام، يبدأ بغسل القدمين قبل النوم، ووضعهما في ماء مضاف إليه بعض المستحضرات والمساحيق أو الملح والزيوت العطرية، وذلك لمدة لاتقل عن 15 دقيقة، ويمكن إضافة شامبو لمزيد من النظافة والانتعاش… تلك المرحلة الأولى. المرحلة الثانية بعد تجفيف القدمين، فتبدأ عملية تقشير الطبقات الجلدية الغليظة، وإزالة الخلايا الميتة، وبعدها تستخدم كريمات ومرطبات للقدم،كل ذلك سيسهم بدرجة كبيرة في رفع كفاءة الدورة الدموية، وترطيب بشرة القدمين واستعادة حيويتها. ويكمن العلاج الأمثل في الإبر الصينية، مؤكداً أنها تتسبب في أضرار جانبية لا تذكر، وتتجنب الآثار الجانبية السيئة للعقاقير الدوائية التي تصيب المريض بقرح المعدة والاثنا عشر، والإبر الصينية ذات تأثير مثالي في حالات الانزلاق الغضروفي، وعلاج المفاصل، وخشونة الركبة، وغيرها من أمراض التي تصيب العظام.
