زوار معرض مراكش الدولي للطيران يتعرفون على قدرات الجيش المغربي    الملتقى الدولي للتمر بالمغرب يكرم المتميزين في عمليات الإنتاج والتسويق    قضية الصحراء المغربية تحت المجهر .. اندحار البوليساريو وهشاشة الجزائر    النيابة العامة تشرّح جثة ممرضة    الفتح يستقبل الوداد في "ملعب البشير"    إنييستا: نسخة مونديال 2030 فريدة    المغرب يرحب باعتماد مجلس الأمن "القرار 2756" بخصوص الصحراء    الحبس النافذ لمتهم بالابتزاز والشعوذة    هيكلة جديدة لوزارة الشؤون الخارجية    مالك صحيفة "هآريتس" العبرية يصف الفلسطينيين ب"مقاتلي الحرية" ويدعو إلى فرض عقوبات على إسرائيل    فيضانات إسبانيا.. ارتفاع حصيلة القتلى إلى 158    الصحراء المغربية.. الرباط ترحب بقرار مجلس الأمن بتمديد ولاية المينورسو    توقيع اتفاقيات خلال "مراكش إيرشو"    مهنيو النقل الطرقي عبر القارات يعلقون إضرابهم    انخفاض طفيف لأسعار المحروقات.. الغازوال يتراجع ب20 سنتيمًا والبنزين يستقر    الصحراء.. مجلس الأمن يمدد مهمة المينورسو سنة جديدة ويؤكد مجددا على عودة الجزائر إلى طاولة المفاوضات    فيضانات إسبانيا.. ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 158 قتيلاً واستمرار البحث عن المفقودين    السيد السكوري: الوزارة منفتحة على جميع التعديلات التي ستتقدم بها الفرق البرلمانية بشأن القانون التنظيمي للإضراب    بنسعيد.. الوزارة تعمل على سن برامج تروم تقوية الرابط الاجتماعي،تثمين الفضاء العمومي وتعزيز مكانة وسائل الإعلام    فيضانات إسبانيا.. وزارة الخارجية تعلن استعدادها لتقديم المساعدة للمغاربة بالمناطق المتضررة    الإيرادات السياحية.. تقدم المغرب 10 مراتب في التصنيف العالمي    جماهير اتحاد طنجة تتوجه بنداء لوالي الجهة لإنهاء حرمانها من حضور المباريات    المغرب يتابع أوضاع مواطنيه في إسبانيا ويسجل حالة وفاة واحدة    نشر أخبار كاذبة والتبليغ عن جريمة غير واقعية يجر شخصاً للاعتقال    7 نوفمبر بالمسرح البلدي بتونس "كلنا نغني" موعد العودة إلى الزمن الجميل        ائتلاف مكون من 20 هيئة حقوقية مغربية يطالب ب "الإفراج الفوري وغير المشروط" عن فؤاد عبد المومني        المنتخب المغربي للفوتسال يواجه فرنسا وديا يوم 5 نونبر القادم    المهرجان الدولي للفيلم بمراكش يُكرم الراحلة نعيمة المشرقي، والممثل الأمريكي شون بين، والمخرج الكندي ديفيد كروننبرغ    المحكمة تقرر تأجيل محاكمة "الستريمر" إلياس المالكي    الكاتب المغربي عبد الله الطايع يفوز بجائزة "ديسمبر" الأدبية    مريم كرودي توثق رحلتها في ورشات الشعر بكتاب "الأطفال وكتابة الأشعار.. مخاض تجربة"    حماس ترفض فكرة وقف مؤقت لإطلاق النار وتؤيد اتفاقا دائما    الشرطة الألمانية تطلق عملية بحث مكثفة عن رجل فرّ من شرطة برلين    موسم أصيلة يحتفي بمحمد الأشعري، سيرة قلم لأديب بأوجه متعددة    "ماكدونالدز" تواجه أزمة صحية .. شرائح البصل وراء حالات التسمم    طقس الخميس.. امطار ضعيفة بالريف الغرب وغرب الواجهة المتوسطية    موقع "نارسا" يتعرض للاختراق قبل المؤتمر العالمي الوزاري للسلامة الطرقية بمراكش    مولودية وجدة ينتظر رفع المنع وتأهيل لاعبيه المنتدبين بعد من تسوية ملفاته النزاعية    الانخفاض يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    اعتقال ومتابعة صناع محتوى بتهمة "التجاهر بما ينافي الحياء"    "فيفا" يعلن عن أول راع لكأس العالم للأندية 2025    مانشستر سيتي وتشيلسي يودعان كأس الرابطة الإنجليزية    توقيف شخص بسلا يشتبه تورطه في جريمة قتل    دراسة: الفئران الأفريقية تستخدم في مكافحة تهريب الحيوانات    إسرائيل تدعو لإقالة خبيرة أممية اتهمتها بشن حملة "إبادة جماعية" ضد الفلسطينيين    وزير: الإنتاج المتوقع للتمور يقدر ب 103 آلاف طن في الموسم الفلاحي 2024-2025    التحكيم يحرم آسفي من ضربة جزاء    متحف قطر الوطني يعرض "الأزياء النسائية المنحوتة" للمغربي بنشلال    دراسة: اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان    ثمانية ملايين مصاب بالسل في أعلى عدد منذ بدء الرصد العالمي    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    إطلاق حملة وطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا يعتبر الأكل بسرعة عادة سيئة؟
نشر في أخبارنا يوم 16 - 03 - 2015

يدفعنا نمط الحياة الحديث دفعاً نحو السرعة، نتيجة ازدحام جدول المواعيد بالمقابلات، فنضطر أحياناً إلى تناول الطعام بسرعة، وربما في دقائق معدودة هي كل المتاح قبل بدء اجتماع أو مقابلة. لكن معرفة فوائد تناول الطعام ببطء، وأضرار الأكل بسرعة يمكن أن تساعدك على التمتع بوزن صحي، وتفادي بعض الأضرار الصحية.

فوائد تناول الطعام ببطء. لتحقيق الشعور بالشبع يحتاج الجسم إلى عاملين: الهرمونات التي ترسل إشارات بأن معدتك استقبلت ما تحتاج، وأن تتمدد الأمعاء بما فيه الكفاية للدلالة على الامتلاء. وقد وجدت دراسات لجمعية السكري الأمريكية أن العقل يستغرق 20 دقيقة ليشعر بأن الجسم قد شبع. يتطلب الأمر حسب التوصيات تناول الطعام ببطء ليحصل الجسم على ما يكفيه من ناحية الكمية، وفي الوقت نفسه يرسل إشارات للعقل بهذا المعنى.
الإفراط في الأكل. عند تناول الطعام ببطء يتفاعل الطعام في معدتك بشكل جيد، لكن تناول الطعام بسرعة يؤثر على المعدة مثل وجبة دسمة، فيحقق شعوراً سريعاً بالشبع أو يجعلك تشعر بعدم الراحة. وقد وجدت الدراسات أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، ويمكن أن يسبب ذلك زيادة الوزن.
آثار جانبية. عند إضافة هواء زائد إلى المعدة يحدث انتفاخ، فيترتب عليه شعور بعدم الراحة. من مشاكل الأكل بسرعة أنه يزيد إدخال الهواء إلى الجهاز الهضمي، كما يميل من يأكلون بسرعة إلى عدم مضغ الطعام جيداً، وينتج عن ذلك وجود كتلة من الطعام داخل المعدة تشعرك بالتلبك المعوي وبصعوبة الهضم.
تغيير العادة. إذا كان لديك ميل إلى تناول الطعام بسرعة تعلم كيفية الأكل ببطء. مثلاً يمكنك وضع الشوكة أسفل على الطبق بعد كل مرة تتناول فيها بعض الطعام. يمكن أن يساعدك ذلك على إطالة الفترة الزمنية. كذلك يمكن خلق جو هادئ عن طريق إيقاف تشغيل التلفزيون الذي قد يتداخل مع قدرتك على ضبط إيقاع تناول الطعام وبلعه. من الطرق التي تساعد على التمهل في تناول الطعام التركيز على مذاقه والتمتع به في الفم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.