انتخاب محمد انهناه كاتبا لحزب التقدم والاشتراكية بالحسيمة    البطولة الاحترافية .. الكلاسيكو بلا غالب ولا مغلوب ونهضة بركان يوسع الفارق في الصدارة    بدء أشغال المؤتمر السابع للبرلمان العربي ورؤساء المجالس والبرلمانات العربية بالقاهرة بمشاركة المغرب    اختيار المغرب ضيف شرف المعرض الدولي للفلاحة بباريس يعكس جودة التعاون الثنائي (وزيرة الفلاحة الفرنسية)    صدمة كبرى.. زيدان يعود إلى التدريب ولكن بعيدًا عن ريال مدريد … !    بنسليمان.. شرطي يطلق النار لإيقاف رجل حاول تهريب ابنه    حديقة المغرب الملكية في اليابان: رمز للثقافة والروابط العميقة بين البلدين    الملك محمد السادس يهنئ سلطان بروناي دار السلام بمناسبة العيد الوطني لبلاده    تجار سوق بني مكادة يحتجون بعد حصر خسائرهم إثر الحريق الذي أتى على عشرات المحلات    ألمانيا.. فوز المحافظين بالانتخابات التشريعية واليمين المتطرف يحقق اختراقا "تاريخيا"    نجوم الفن والإعلام يحتفون بالفيلم المغربي 'البطل' في دبي    المغربي أحمد زينون.. "صانع الأمل العربي" في نسختها الخامسة بفضل رسالته الإنسانية المُلهمة    الإمارات تكرم العمل الجمعوي بالمغرب .. وحاكم دبي يشجع "صناعة الأمل"    مصرع فتاتين وإصابة آخرين أحدهما من الحسيمة في حادثة سير بطنجة    الكاتب بوعلام صنصال يبدأ إضرابًا مفتوحا عن الطعام احتجاجًا على سجنه في الجزائر.. ودعوات للإفراج الفوري عنه    إسرائيل تنشر فيديو اغتيال نصر الله    انتخاب خالد الأجباري ضمن المكتب الوطني لنقابة الاتحاد المغربي للشغل    لقاء تواصلي بمدينة تاونات يناقش إكراهات قانون المالية 2025    مودريتش وفينيسيوس يقودان ريال مدريد لإسقاط جيرونا    هذه هي تشكيلة الجيش الملكي لمواجهة الرجاء في "الكلاسيكو"    عامل إقليم الدريوش ينزل للعالم القروي ويعطي انطلاقة مشاريع تنموية ورياضية ببودينار وأولاد امغار وبني مرغنين    أمن تمارة يوقف 3 أشخاص متورطين في نشر محتويات عنيفة على الإنترنت    تحت الرعاية السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس : الجمعية المغربية للصحافة الرياضية تنظم المؤتمر 87 للإتحاد الدولي للصحافة الرياضية    المغرب ضمن الدول الأكثر تصديرا إلى أوكرانيا عبر "جمارك أوديسا"    نقابة تدعو للتحقيق في اختلالات معهد الحسن الثاني للزراعة والبيطرة    رسالة مفتوحة إلى عبد السلام أحيزون    طنجة تتصدر مقاييس التساقطات المطرية المسلجة خلال يوم واحد.. وهذه توقعات الإثنين    مقاييس الأمطار المسجلة بالمغرب خلال ال 24 ساعة الماضية    الاعتماد المفرط على الذكاء الاصطناعي يُهدد القدرات المعرفية للمستخدمين    بوتين يستخدم الدين لتبرير الحرب في أوكرانيا: مهمتنا الدفاع عن روسيا بأمر من الله    المغرب في الصدارة مغاربيا و ضمن 50 دولة الأكثر تأثيرا في العالم    تقرير.. أزيد من ثلث المغاربة لايستطيعون تناول السمك بشكل يومي    جمال بنصديق يحرز لقب "غلوري 98"    عودة السمك المغربي تُنهي أزمة سبتة وتُنعش الأسواق    حماس تتهم إسرائيل بالتذرع بمراسم تسليم الأسرى "المهينة" لتعطيل الاتفاق    هل الحداثة ملك لأحد؟    مسؤول أمني بلجيكي: المغرب طور خبرة فريدة ومتميزة في مكافحة الإرهاب    لقاء تواصلي بين النقابة الوطنية للصحافة المغربية ووفد صحفي مصري    نجاح كبير لمهرجان ألوان الشرق في نسخته الاولى بتاوريرت    سامية ورضان: حيث يلتقي الجمال بالفكر في عالم الألوان    نزار يعود بأغنية حب جديدة: «نتيا»    متهم بالتهريب وغسيل الأموال.. توقيف فرنسي من أصول جزائرية بالدار البيضاء    فقدان الشهية.. اضطراب خطير وتأثيره على الإدراك العاطفي    الصين تطلق قمرا صناعيا جديدا    رضا بلحيان يظهر لأول مرة مع لاتسيو في الدوري الإيطالي    القوات المسلحة الملكية تساهم في تقييم قدرات الدفاع والأمن بجمهورية إفريقيا الوسطى    القصة الكاملة لخيانة كيليان مبابي لإبراهيم دياز … !    الشاذر سعد سرحان يكتب "دفتر الأسماء" لمشاهير الشعراء بمداد الإباء    المغرب يعود إلى الساعة القانونية    فيروس غامض شبيه ب"كورونا" ينتشر في المغرب ويثير مخاوف المواطنين    في أول ظهور لها بعد سنة من الغياب.. دنيا بطمة تعانق نجلتيها    التخلص من الذباب بالكافيين يجذب اهتمام باحثين يابانيين    رمضان 2025.. كم ساعة سيصوم المغاربة هذا العام؟    على بعد أيام قليلة عن انتهاء الشوط الثاني من الحملة الاستدراكية للتلقيح تراجع نسبي للحصبة وتسجيل 3365 حالة إصابة و 6 وفيات خلال الأسبوع الفارط    اللجنة الملكية للحج تتخذ هذا القرار بخصوص الموسم الجديد    أزيد من 6 ملاين سنتيم.. وزارة الأوقاف تكشف التكلفة الرسمية للحج    الأمير رحيم الحسيني يتولى الإمامة الإسماعيلية الخمسين بعد وفاة والده: ماذا تعرف عن "طائفة الحشاشين" وجذورها؟    التصوف المغربي.. دلالة الرمز والفعل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعقيم الثلاجات بالخل وتجهيز الخبز بالمنزل .. نصائح وزارة الصحة لتقوية المناعة

كورونا فرصة لإعادة النظر في عدد من العادات الغذائية، بقصد تقوية المناعة لمواجهة الأمراض في المستقبل، وفق ما أشارت له ليلى العماري، مسؤولة عن البرنامج الوطني للتغذية بوزارة الصحة، خلال ردها على أسئلة عدد من المواطنين، بخصوص النظام الغذائي المعتمد لرفع مناعة الجسم.
المسؤولة أشارت أن جهاز المناعة يضعف أمام عوامل السن، و سوء التغذية سواء تعلق الأمر بالنقص أو الإفراط، تناول الأدوية، القلق، الامراض المزمنة، قلة الحركة، وقلة النوم، مؤكدة أن من جملة الأطعمة التي تشكل خطرا على المناعة، السكريات و المشروبات الغازية، الاطعمة المعلبة الغنية بالمواد الحافظة والأملاح.
وردا على التساؤلات حول تأثير فيتامين سي، لمواجهة فيروس كورونا، أوضحت العماري أن الأمر قيد الدراسة، لكنها أوصت بتناول الأطعمة الغنية به، كالخس، الفلفل الأحمر والأخضر، الكرفس، مع تجنب المكملات بدون استشارة طبية.
وعن النظام الغذائي الواجب اعتماده للرفع من مناعة الجسم لمواجهة الأمراض، والتي أشارت أنه نظام يوضع على مدى الحياة وليس بشكل موسمي، حتى يمكن الجسم من بناء نفسه، ركزت ليلى العماري، على ضرورة تناول البروتين التي تساهم في انتاج مضادات الأجسام المفيدة للصحة، سواء من مصادر حيوانية كالدواجن، البيض، اللحوم، أو النباتية في الحبوب والقطاني، مع الإكثار من شرب الماء.
كما نصحت بتنويع الخضر والفواكه حسب ألوانها، ذلك أن كل لون يوفر حصصا من الفيتامينات والأملاح المعدنية، مشيرة أن أهم الفيتامينات كالفيتامين E متوفرة في الزيوت النباتية والفواكه الجافة، فيتامين أ ، متوفر في القرعة الحمراء البطاطا، فيتامين د البيض الحليب الاسماك، كما يمكن الحصول عليه من الشمس، وبما أن الخروج متعذر اليوم بسبب حالة الطوارئ، أوصت الاختصاصية بإمكانية الحصول عليه عبر النوافذ 20 دقيقة في اليوم.
وعن الدهنيات الصحية الواجب تناولها، يمكن استخدام زيت الزيتون، زيت الذرة نوار الشمس، الفاكهة الجافة، السمك، لافوكا، مع الابتعاد عن الدهنيات المشبعة في المعلبات، الاطعمة السريعة، و المقليات التي لا تمكن من الطهي الكامل للسمك واللحوم، كما أوصت باستخدام أطعمة ضد الأكسدة ومضادة للالتهاب التي يتميز بها المطبخ المغربي، كالثوم، البصل التوابل، الزعتر ،فليو.
وعن الطرق الصحية للتعقيم بعد التسوق، أشارت مسؤولة عن البرنامج الوطني للتغذية بوزارة الصحة، أنه يتوجب الحرص أولا على غسل الخضر من التراب، وبعدها يتم نقعها في الماء بالملح، أو المضاف له خل أبيض،أو جافيلن أو حد المعقمات لمدة 20 دقيقة، مع التنبيه أنه في حال استخدام جافيل يجب أن يكون بكميات قليلة، مع فصل الخضر الطازجة عن الأطعمة المطهية داخل الثلاجة، كما نبهت لضرورة تنظيف المعلبات قبل ترتيبها في المطبخ في حال اقتنائها، و ينصح بتعقيم الثلاثة بالخل.
كما يفضل تجهيز الخبز داخل البيت، وإذا كان الشخص مضطرا، يجب الاحتراز في اختيار المحل الذي يحترم شروط السلامة،


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.