Rendez-vous avec Tbib Expert, votre capsule de conseils santé. Dans cet épisode Samy Houiche, préparateur physique et coach MMA, discute des meilleures pratiques pour optimiser les entraînements durant le mois sacré du Ramadan. Suivez La Vie éco sur Telegram Samy Houiche, préparateur physique et coach MMA, discute des meilleures pratiques pour optimiser les entraînements durant le mois sacré du Ramadan. Il aborde en premier le moment idéal pour s'entraîner, la spécificité des exercices adaptés, ainsi que l'importance d'écouter son corps et de gérer la fatigue pour éviter les blessures. Samy évoque trois périodes principales pour s'entraîner : avant l'iftar, après l'iftar, et le matin, chacun apportant des avantages différents selon les besoins individuels. Il insiste sur le fait que les athlètes doivent ajuster la qualité, l'intensité et le volume de leurs séances d'entraînement, favorisant des exercices de basse à moyenne intensité et évitant les entraînements à haute intensité, qui peuvent causer déshydratation et fatigue excessive. De plus, Samy conseille de prêter attention à la nutrition, au sommeil et à la récupération afin de maintenir une performance optimale tout au long de cette période. Regardez !
