Une étude publiée dans le British Medical Journal confirme pour la première fois de manière scientifique que le sommeil embellit! Les chercheurs de l'Institut Karolinska, en Suède, ont entrepris de photographier 23 jeunes gens après une bonne nuit, et après une privation de sommeil. Résultats: la majorité des observateurs a estimé que les photos après un manque de sommeil affichaient moins de séduction, moins d'éclat et plus de fatigue. Si le sommeil est indispensable à la mémoire, l'argument beauté devrait, lui, plus inciter les jeunes filles à se coucher tôt! On comprend aujourd'hui mieux pourquoi la Belle au bois dormant a séduit le Prince, après avoir passé cent ans à ne rien faire d'autre que dormir. Fraîche comme un gardon après ce siècle consacré exclusivement au sommeil, elle n'a eu qu'à lever un cil pour faire fondre le très couru prétendant au trône, malgré leurs quatre générations de différence… Une étude publiée dans le British Medical Journal confirme pour la première fois de manière scientifique que le sommeil embellit. Nous savons qu'après une nuit sans dormir, festive ou de labeur, le miroir nous renvoie l'image d'un visage fatigué, creusé, doté de cernes sombres et d'un teint sans éclat. Les chercheurs de l'Institut Karolinska, en Suède, ont entrepris de photographier 23 jeunes gens (filles et garçons) âgés de 18 à 31 ans, après une bonne nuit, et après une privation de sommeil. 65 observateurs ne connaissant pas l'objet de l'étude ont classé les photos selon le degré de séduction qui s'en dégageait. Résultats : la majorité des observateurs a estimé que les photos après un manque de sommeil affichaient moins de séduction, moins d'éclat et plus de fatigue. Si le sommeil est indispensable à la mémoire, l'argument beauté devrait, lui, plus inciter les jeunes filles à se coucher tôt! Se coucher tôt pour être beau Dormir est essentiel. Pour le corps mais aussi pour l'esprit. Au delà d'un besoin vital, le sommeil représente aussi une notion de plaisir. Le sommeil est un processus homéostatique essentiel, qui permet à l'organisme d'équilibrer les paramètres physico-chimiques (glycémie, température corporelle) et donc de se reposer afin d'être plus efficace au prochain réveil. Ses effets bénéfiques sont d'ailleurs bien déterminés au niveau cognitif, psychologique ou comportemental, puisqu'un individu fatigué sera souvent plus irritable, par exemple. Des travaux récents montrent également l'impact du manque de sommeil sur la santé à plus ou moins long terme, comme sur l'hypertension ou la mémoire. D'un point de vue social, la perception d'un individu en manque de sommeil n'a jamais été étudiée. En tant que premier informateur social, le visage est pourtant le reflet, grâce à des processus conscients (clin d'œil, sourire), mais aussi inconscients (peur, angoisse) de l'état général de l'organisme. Il envoie ainsi des signaux aux autres individus d'un groupe, qui captent des informations sur son état émotionnel, ses intentions, voire son potentiel de reproduction. Le sommeil revêt un rôle particulièrement important pour la physiologie de l'organisme. Il ne s'agit pas uniquement d'une question de fatigue, mais de rythme de vie. Lorsque vous vous assoupissez, certaines fonctions biologiques atteignent leur maximum. C'est notamment le cas de la production d'hormones de croissance pendant l'enfance et l'adolescence. A l'inverse, du manque de sommeil découlent certains symptômes : irritabilité, déconcentration, difficultés d'élocution et troubles de l'équilibre. Une première nuit courte suivie d'une nuit blanche Afin de déterminer comment sont perçues les personnes fatiguées, 23 individus (dont 11 femmes) ont été photographiés suite à deux types de conditionnement, afin d'être ensuite soumis aux regards et aux impressions de « juges ». La première condition consistait pour les cobayes à passer une nuit reposante, soit environ huit heures de sommeil. La deuxième condition était beaucoup moins sympathique pour les participants puisqu'elle consistait en une privation de sommeil : une première nuit courte de cinq heures, suivie d'une seconde nuit, blanche cette fois, soit au moins trente-et-une heures de réveil. Suffisamment pour tomber de sommeil… Les 23 personnes ont été photographiées après les deux conditionnements, et ce dans des conditions contrôlées : sans maquillage, avec la même coiffure, le même rasage et la même expression faciale neutre et relâchée. Les 46 photographies ont ensuite été soumises aux votes d'un groupe de 65 personnes. Leur but était de noter sur une échelle de 100 points trois paramètres : le charme, la santé et la fatigue des visages photographiés. Le manque de sommeil se lit sur le visage Les données obtenues (près de 9 000 notes) ont ensuite été analysées de façon statistique. Les relations entre les trois paramètres notés sont sans appel et mènent sans réelle surprise à des corrélations attendues. Alors que la santé et le charme sont reliés positivement, c'est-à-dire que les personnes les plus charmantes sont aussi celles qui semblent le plus en bonne santé, les deux autres associations sont corrélées négativement. En moyenne, une augmentation de 10 points de fatigue fait perdre trois points de santé et 1,2 point de charme. En d'autres termes, une même personne photographiée en condition de fatigue paraît moins belle et en moins bonne santé que lorsqu'elle a bénéficié d'une bonne nuit de sommeil. Il est donc établi scientifiquement que le sommeil contribue pour beaucoup dans notre bonne mine. Bien plus, grâce à un bon sommeil réparateur, nous nous sentons en pleine forme, les traits de notre vidage sont plus fermes, les rides s'estompent, nous avons meilleur mine et donc nous sommes plus frais. Le sommeil est en effet réparateur : pendant la nuit le renouvellement cellulaire est très actif. Avoir une bonne hygiène de vie, se coucher à une heure raisonnable et passer une bonne nuit ne peut qu'être bénéfique à votre santé et à votre peau. On pourrait même ajouter que dormir sur le dos est la position la plus favorable pour permettre à la peau du visage de respirer et éviter d'être en contact avec l'oreiller ou les plis du drap ! Mais ce n'est pas tout si l'on veut réellement avoir une très bonne mine. Il faut aussi avoir une bonne hygiène de vie Bannir le tabac : Ne pas fumer La cigarette est en effet non seulement nocive à la santé mais aussi à la beauté. La fumée entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins. La peau reçoit ainsi moins d'oxygène et perd de son élasticité. Par ailleurs on peut constater que les mimiques répétitives du fumeur pour aspirer la fumée et l'inspirer favorisent l'apparition de petites rides autour des lèvres et des yeux (les rides d'expression). Manger convenablement et boire beaucoup d'eau Une alimentation saine et équilibrée, de l'eau, beaucoup d'eau pour éviter toute déshydratation sont également des facteurs clés pour une peau jeune et élastique. L'alcool consommé régulièrement est également à proscrire. Attention aux régimes drastiques qui risquent d'entraîner des carences et peuvent avoir des effets néfastes non seulement sur votre organisme mais aussi sur votre peau. L'effet «yoyo» (alternance de prise de poids et de perte de poids) laisse de toute évidence des traces sur la peau et son élasticité... Vous voici donc prévenu, à vous de prendre les bonnes décisions si vous voulez être belle et pourquoi pas aussi être beau.
