Quelle activité physique choisir ? Nombreuses et nombreux sont les personnes qui désirent pratiquer une activité physique pour se maintenir en forme, pour décompresser, déstresser, sortir de la routine et pour respirer a plein poumons... Bref les raisons et les motivations des uns et des autres, différent en fonction de l'âge, de l'état de santé, des capacités et de l'environnement dans lequel chacun évolue. Il n'est pas toujours facile de faire le bon choix, c'est-à-dire l'activité physique la plus indiquée, celle qui ne vous exposera pas à des risques car on ne le dira jamais assez, mais toutes les pratiques sportives agissent sur nos muscles, les articulations, le cœur et les vaisseaux, les poumons. Pour votre sécurité, une visite médicale d'aptitude physique est vivement conseillée. On pourrait croire que toutes ces précautions sont purement fantaisistes, qu'il ne servent strictement à rien et qu'après tout rien de bien méchant ou même de grave n'arrive à celles et ceux qui font quotidiennement leur jogging ou qui disputent leur match de foot chaque jour. C'est vite aller en besogne que de dire cela, car toute pratique sportive peut avoir des effets bénéfiques mais aussi entrainer des effets nocifs pour la santé, le tout est de savoir ce qui convient le mieux à chaque organisme sur la base d'un avis éclairé d'un médecin. Et partant ces activités physiques quand elles sont pratiquées aléatoirement peuvent être la cause directe de l'apparition d'une affection, ou bien aggraver une maladie qui existe déjà mais qui évoluait à bas bruit ou au contraire l'améliorer. Comme on peut le constater, ce n'est pas chose aisée, opter pour un sport c'est un choix un peu difficile. Il ne faut pas se fier à son instinct, ou que ce choix soit subjectif, non plus il ne faut pas à tout prix vouloir battre des records, faire comme Aouita ou El Gerrouj ou comme Messi car ces athlètes de haut niveau sont suivis par des médecins spécialistes, des nutritionnistes, des kinésithérapeutes, des masseurs... Ce qui bien entendu n'est pas le cas des sportifs occasionnels ou du Dimanche comme on à coutume de dire. Passage obligé chez le médecin C'est pourquoi, une fois décidé le sport que l'on veut pratiquer et avant de s'y mettre, de chausser des espadrilles ou des crampons, il est fortement conseillé de passer une consultation médicale d'aptitude physique rigoureuse avant de commencer un sport ou avant d'en reprendre la pratique physique, l'objectif étant de s'éviter des accidents par simple méconnaissance de son état de santé. Une fois chez le médecin, celui-ci cherchera à savoir plein de choses vous concernant, il ne faut pas lui raconter des histoires, il s'agit de l'informer sur vos antécédents médicaux. Les praticiens va noter toutes les affections passées et présentes, les interventions chirurgicales subies. La visite médicale doit être rigoureuse et s'intéresser a savoir quel est l'état de l'appareil cardio-vasculaire. Pour ce faire le médecin vous fera un examen clinique, c'est à dure une auscultation avec son stéthoscope, il écoutera votre cœur battre, il vous prendra le pouls. Pour la pratique sportive, les cardiologues font passer un électrocardiogramme (un tracé du cœur) afin de dépister un trouble du rythme ou un problème coronarien (artères nourricières du cœur) . Cet examen cardiovasculaire est très important car beaucoup d'accidents et d'incidents inhérents à la pratique sportive réalisée sans aucune précaution, ni suivi médical sont au fait dus dans la majorité des cas à des inaptitudes au sport d'origine cardio-vasculaire. Le médecin pourra vous demander de faire un bilan sanguin , un examen des urines à toute fin utile pour savoir si vous n'êtes pas diabétique , anémique ou si votre cholestérol est normal ou non... La visite médicale cherchera aussi a connaître l'amplitude des vos mouvements, si par exemple vous ne souffrez pas de raideur des ligaments, si votre squelette ne présente pas d'anomalies morphologique, (scoliose – lordose) ou alors une mauvaise orientation des genoux ou de la hanche, qui peuvent se compliquer par la pratique sportive. Cette visite médicale peut déboucher sur des surprises et dans ce cas il ne faut pas ignorer les recommandations du médecin, il faut savoir que celui-ci cherche surtout à vous éviter des problèmes de santé. Savoir écouter son corps Pratiquer une activité sportive doit être synonyme de plaisir, de joie et non pas une séance de supplice, de souffrance. Il ne s'agit pas de pousser vos limites au-delà de ce votre corps peut supporter ou endurer, bien des accidents dramatiques ont eu lieu à cause d'un épuisement du corps et le cœur n'en pouvant plus a lâché. Il faut savoir écouter son corps, repérer et interpréter le moindre signe annonciateur de la fatigue. Si pour des sportifs aguerris le problème ne se pose pas quoique bien souvent là aussi, il y a eu de mauvaises et douloureuses surprises, il en va autrement pour les personnes qui étaient jusque là sédentaires et qui se mettent tout de suite à courir ou à pratiquer un sport. C'est aussi vrai pour les individus qui ont pratiqué pendant une certaine période leur sport favori sans aucun problème, mais qui pour de multiples raisons ont interrompu celui-ci depuis plusieurs années. Il est évident que plus on prend de l'âge, plus il fait faut raison garder, il ne s'agit pas pour une personne de 50 ou 60 de vouloir se mesurer à un jeune homme de 18 ou 20 ans. Il faut savoir qu'à partir de la quarantaine et au-delà le corps commence à se modifier, l'embonpoint se manifeste. C'est bien de vouloir bruler les graisses en surplus grâce à la pratique sportive, mais il faut observer quelques précautions avant de se mettre au sport ou de reprendre une activité physique. Pour conclure sachez que toute pratique physique est bénéfique pour l'organisme, qu'il est conseillé de bouger, de marcher, de pratiquer un sport, mais pas n'importe lequel, il s'agit de choisir celui qui convient le mieux à votre âge, votre état de santé, vos capacités d'endurance et dans ce registre il n'y a que l'embarras du choix. Vous pouvez choisir de faire partie d'un club sportif, il y en a d'excellents qui sont mondialement connus, très bien équipés, bien encadrés ou vous pourrez bénéficier d'un coaching, d'une aide technique par des spécialistes, de conseils précieux et de soutien. Vous n'aurez que l'embarras du choix entre la marche, Jogging en groupe, course a pied su vos capacités vous le permettent, la natation qui est un excellent sport, la gymnastique a faire en fonction de votre rythme, une partie de football en salle ou de basket-ball et si vous avez des envies d'évasion de plein air mais aussi si vos moyens vous le permettent pourquoi pas la pratique du golf c'est tellement sain et vivifiant.
