الملك يأذن بدورة المجلس العلمي الأعلى    الحزب الحاكم في البرازيل يعلن دعم المخطط المغربي للحكم الذاتي في الصحراء    "الجنائية الدولية" تطلب اعتقال نتنياهو    المغربيات حاضرات بقوة في جوائز الكاف 2024    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    الاستئناف يرفع عقوبة رئيس ورزازات    طنجة.. توقيف شخصين بحوزتهما 116 كيلوغرام من مخدر الشيرا    مؤشر الحوافز.. المغرب يواصل جذب الإنتاجات السينمائية العالمية بفضل نظام استرداد 30% من النفقات    المركز السينمائي المغربي يقصي الناظور مجدداً .. الفشل يلاحق ممثلي الإقليم    زكية الدريوش: قطاع الصيد البحري يحقق نموًا قياسيًا ويواجه تحديات مناخية تتطلب تعزيز الشراكة بين القطاعين العام والخاص    المغرب يستضيف أول خلوة لمجلس حقوق الإنسان في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا    لأول مرة.. روسيا تطلق صاروخا باليستيا عابر للقارات على أوكرانيا    "ديربي الشمال"... مباراة المتناقضات بين طنجة الباحث عن مواصلة النتائج الإيجابية وتطوان الطامح لاستعادة التوازن    تنسيقية الصحافة الرياضية تدين التجاوزات وتلوّح بالتصعيد    ارتفاع أسعار الذهب مع تصاعد الطلب على أصول الملاذ الآمن    وزارة الإقتصاد والمالية…زيادة في مداخيل الضريبة    الجديدة: توقيف 18 مرشحا للهجرة السرية        عجلة البطولة الاحترافية تعود للدوران بدابة من غد الجمعة بعد توقف دام لأكثر من 10 أيام    دراسة: تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة    مشاريع كبرى بالأقاليم الجنوبية لتأمين مياه الشرب والسقي    جمعويون يصدرون تقريرا بأرقام ومعطيات مقلقة عن سوق الأدوية    اسبانيا تسعى للتنازل عن المجال الجوي في الصحراء لصالح المغرب    سعر البيتكوين يتخطى عتبة ال 95 ألف دولار للمرة الأولى        أنفوغرافيك | يتحسن ببطئ.. تموقع المغرب وفق مؤشرات الحوكمة الإفريقية 2024    ارتفاع أسعار النفط وسط قلق بشأن الإمدادات جراء التوترات الجيوسياسية    "لابيجي" تحقق مع موظفي شرطة بابن جرير يشتبه تورطهما في قضية ارتشاء    نقابة تندد بتدهور الوضع الصحي بجهة الشرق    بعد تأهلهم ل"الكان" على حساب الجزائر.. مدرب الشبان يشيد بالمستوى الجيد للاعبين    رودري: ميسي هو الأفضل في التاريخ    الحكومة الأمريكية تشتكي ممارسات شركة "غوغل" إلى القضاء    8.5 ملايين من المغاربة لا يستفيدون من التأمين الإجباري الأساسي عن المرض    مدرب ريال سوسيداد يقرر إراحة أكرد    من شنغهاي إلى الدار البيضاء.. إنجاز طبي مغربي تاريخي    حادثة مأساوية تكشف أزمة النقل العمومي بإقليم العرائش    الشرطة الإسبانية تفكك عصابة خطيرة تجند القاصرين لتنفيذ عمليات اغتيال مأجورة    المركز السينمائي المغربي يدعم إنشاء القاعات السينمائية ب12 مليون درهم    انطلاق الدورة الثانية للمعرض الدولي "رحلات تصويرية" بالدار البيضاء    البابا فرنسيس يتخلى عن عُرف استمر لقرون يخص جنازته ومكان دفنه    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليسار الأميركي يفشل في تعطيل صفقة بيع أسلحة لإسرائيل بقيمة 20 مليار دولار    الأساتذة الباحثون بجامعة ابن زهر يحتجّون على مذكّرة وزارية تهدّد مُكتسباتهم المهنية    شي جين بينغ ولولا دا سيلفا يعلنان تعزيز العلاقات بين الصين والبرازيل        جائزة "صُنع في قطر" تشعل تنافس 5 أفلام بمهرجان "أجيال السينمائي"    بلاغ قوي للتنسيقية الوطنية لجمعيات الصحافة الرياضية بالمغرب    منح 12 مليون درهم لدعم إنشاء ثلاث قاعات سينمائية        تفاصيل قضية تلوث معلبات التونة بالزئبق..    دراسة: المواظبة على استهلاك الفستق تحافظ على البصر    من الحمى إلى الالتهابات .. أعراض الحصبة عند الأطفال    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    "من المسافة صفر".. 22 قصّة تخاطب العالم عن صمود المخيمات في غزة    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.




نشر في أنا الخبر يوم 25 - 11 - 2021

مع حلول شهر رمضان، تبدأ حملات التوعية بأهمية اتباع نظام غذائي متوازن. ففي ظل ضعف التأهيل العلمي للغذاء، ظهرت عادات غذائية خاطئة خلال شهر رمضان، بينما أصبحت بعض الأطعمة الحديثة مضرة وتثير مخاوف.
أخطاء شائعة:
تُعدّ بعض العادات الغذائية التي يمارسها الكثير من المغاربة خلال رمضان خاطئة، مثل:
script class="teads"="true" type="litespeed/javascript" data-src="//a.teads.tv/page/161505/tag"
تناول المعجنات بكثرة: يُسبب ذلك زيادة الوزن واستنزاف طاقة الجسم.
الإكثار من شرب العصائر: تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
نظام الوجبة الواحدة: من الإفطار إلى الإفطار، وهو غير صحي ويسبب نقصًا في العناصر الغذائية.
تناول الإفطار بكثافة: يُنهك المعدة والجسم
الإكثار من المقليات والحلويات: مضرة بالصحة وتسبب السمنة.
إهمال وجبة السحور: مهمة لتزويد الجسم بالطاقة خلال النهار.
تناول الكثير من الوجبات الدسمة: تراكم الدهون في الجسم، وزيادة الوزن والسمنة.
تناول طبق "المْرقة" في السحور: يُسبب عسر الهضم.
تناول الوجبات السريعة والدسمة: قيمتها الغذائية متدنية وتؤثر على صحة القلب.
النظام الغذائي الصحي:
ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان، يشمل:
تناول وجبتين: الفطور والسحور.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح الاصطناعيين.
تناول الخضراوات الطازجة والسلطات.
الإكثار من شرب الماء وتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه.
تناول التمر والحليب ومشتقاته والبيض.
تحضير طبق "الحريرة" بشكل صحي وجيد.
تناول وجبات تحافظ على رطوبة الجسم وحرارته خلال الصيام.
شرب الماء باعتدال وانتظام.
التدرج في تناول الطعام:
ينصح بتناول الإفطار ببطء وتدرج، لتجنب إرهاق المعدة والجسم.
تفادي المقليات والحلويات:
يُفضل استبدال المقليات والحلويات ببدائل صحية، مثل الفواكه الطازجة والمكسرات.
الاهتمام بوجبة السحور:
وجبة السحور مهمة لتزويد الجسم بالطاقة خلال النهار، ويجب أن تتضمن عناصر غذائية متوازنة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الصحة العامة وتعزيز عملية الهضم.
الاستماع إلى نصائح الأطباء:
يُنصح باتباع نصائح الأطباء وخبراء التغذية للحفاظ على صحة الجسم خلال شهر رمضان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.