"أشبال U17" يتعادلون مع زامبيا    العقوبات البديلة .. وهبي يكشف آخر التفاصيل    التعادل السلبي يحسم مواجهة المنتخب الوطني المغربي لأقل من 17 سنة أمام نظيره الزامبي    محاكمة صاحب أغنية "بوسة وتعنيكة وطيحة فالبحر... أنا نشرب الطاسة أنا نسكر وننسى"    ثلاثي مغربي ضمن أفضل الهدافين في الدوريات الكبرى عالميا لعام 2025    العيون: مجلس المستشارين وبرلمان الأنديز يثمنان المسار المتميز للعلاقات البرلمانية بين الطرفين (إعلان مشترك)    فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم متعلق برواتب الزمانة أو الشيخوخة التي يصرفها ال"CNSS"    المفوضة الأوروبية دوبرافكا سويكا: الاتحاد الأوروبي عازم على توطيد "شراكته الاستراتيجية"مع المغرب    حادثة سير وسط الدريوش تُرسل سائقين إلى المستشفى    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بالتعليم المدرسي    سطات: إحداث مصلحة أمنية جديدة لمعاينة حوادث السير    طنجة.. النيابة العامة تأمر بتقديم مغنٍ شعبي ظهر في فيديو يحرض القاصرين على شرب الخمر والرذيلة    طقس الجمعة.. تساقطات مطرية مرتقبة بالريف وغرب الواجهة المتوسطية    العثور على جثة دركي داخل غابة يستنفر كبار مسؤولي الدرك الملكي    سقوط 31 شهيدا على الأقل بضربة إسرائيلية على مركز للنازحين في غزة    الإمارات تدعم متضرري زلزال ميانمار    صابري: الملك يرعى الحماية الاجتماعية    المجلس الأعلى للتربية والتكوين والبحث العلمي.. تسليم السلط بين الحبيب المالكي و رحمة بورقية    الترخيص لداني أولمو وباو فيكتور باللعب مع برشلونة حتى نهاية الموسم    تقرير.. هكذا يواصل مستوردو الماشية مراكمة ملايير الدراهم من الأموال العمومية في غياب أثر حقيقي على المواطن ودون حساب    ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزال في ميانمار إلى 3085 شخصا    المغرب يعتبر "علاقاته الاستراتيجية" مع الولايات المتحدة سببا في وجوده ضمن قائمة "الحد الأدنى" للرسوم الجمركية لترامب    إطلاق نسخة جديدة من Maroc.ma    الاتحاد الاشتراكي المغربي يندد ب"تقويض الديمقراطية" في تركيا ويهاجم حكومة أردوغان !    الجسد في الثقافة الغربية -27- الدولة : إنسان اصطناعي في خدمة الإنسان الطبيعي    أعلن عنه المكتب الوطني للمطارات ..5.4 مليار درهم رقم معاملات المطارات السنة الماضية و13.2 مليار درهم استثمارات مرتقبة وعدد المسافرين يصل إلى 32,7 مليون مسافر    سفارة السلفادور بالمغرب تنظم أكبر معرض تشكيلي بإفريقيا في معهد ثيربانتيس بطنجة    إطلاق النسخة الجديدة من البوابة الوطنية "Maroc.ma"    نقابي يكشف السعر المعقول لبيع المحروقات في المغرب خلال النصف الأول من أبريل    الوداد يعلن حضور جماهيره لمساندة الفريق بتطوان    المجر تعلن انسحابها من المحكمة الجنائية بالتزامن مع زيارة نتنياهو    هيئة مراقبة التأمينات والاحتياط الاجتماعي تطلق برنامج "EMERGENCE" لمواكبة التحول الرقمي في قطاع التأمينات    المنتخب المغربي يرتقي إلى المركز ال12 عالمياً في تصنيف الفيفا    ملف هدم وافراغ ساكنة حي المحيط بالرباط على طاولة وسيط المملكة    بورصة الدار البيضاء تخسر 0,45 بالمائة    جماعة أكادير: حقّقنا فائضا ماليا يُناهز 450 مليون درهم    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن        مجلس المنافسة يوافق على استحواذ مجموعة أكديطال على مؤسستين صحيتين في العيون    اجتماعات تنسيقية تسبق "الديربي"    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الخميس    الصين: عدد مركبات الطاقة الجديدة في بكين يتجاوز مليون وحدة    هبوط الأسهم الأوروبية عند الافتتاح    قمر روسي جديد لاستشعار الأرض عن بعد يدخل الخدمة رسميا    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا        دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



زيادة الملح في الطعام وكثرة الدهون أهم أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم
نشر في المساء يوم 14 - 01 - 2010

هذا السؤال عادة ما يطرح داخل كل أسرة مصابة بأمراض وراثية كثيرة: هل مرض ارتفاع ضغط الدم وراثي أيضا؟ وإذا كان كذلك فما هي احتمالات الإصابة به؟
قبل الإجابة عن هذا السؤال تجب الإشارة الى أن ارتفاع الضغط يقسم إلى قسمين: ارتفاع الضغط البدئي أي الذي
يرجع لسبب عضوي في الجسم، ويشكل هذا نسبة 90 إلى 95 في المائة ممن يشكون من ارتفاع في الضغط، ثم ارتفاع الضغط الثانوي، الذي يكون ثانويا وناجما عن أمراض أخرى في الجسم، ومن أسباب هذا النوع من الضغط زيادة نشاط الغدة الدرقية وأورامها، ومنها تضيق الشريان الكلوي والتهاب الكليتين وبعض الأدوية.
وتتمثل عوامل الخطورة في ارتفاع الضغط البدئي في السمنة، فإذا كان أحد أفراد العائلة أو الأبوين يعاني من ارتفاع في الضغط، فإن احتمال أن يصاب به الأولاد يكون أكبر، ثم هناك عامل السن، إذ كلما زاد سن الإنسان كلما زادت إمكانية إصابته بارتفاع الضغط، ثم هناك أيضا عامل اللون، حيث إن ارتفاع الضغط يكون أكثر حدوثا عند الأشخاص الذين يكون لون جلدهم أسود.
طرق العلاج
أفضل طرق علاج ضغط الدم تتمثل في الخطوات التالية:
تغيير نظام الحياة
تناول الأطعمة الصحية والأغذية الصحية، وزيادة حجم الأطباق المفيدة مثل الحبوب والفاكهة والخضروات والألبان المنخفضة الدسم. وإذا كان الشخص شديد الحساسية من الصوديوم، يجب عليه تقليل كميات الصوديوم في الطعام،
وضرورة الحفاظ على وزن صحي لأن عملية إنقاص الوزن تعتبر هامة جداً لخفض مستوى ضغط الدم في الجسم.
التمارين الرياضية
تساعد علي خفض معدل الضغط عند بعض الناس. وكمثال على ذلك فإن المشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يخفض من معدل ضغط الدم ويساعد على إنقاص الوزن.
الإقلاع عن التدخين:
التدخين يساعد على رفع نسبة الكوليسترول في الدم، وتجمع الكتل الدهنية على جدار الشرايين، وبالتالي يساعد علىإنقباض الأوعية الدموية.
تجنب الكافيين: يعتبر الكافيين أحد العوامل المنشطة التي ترفع من ضغط الدم، ولذلك فإن الحد الأقصى بالنسبة للمصابين بارتفاع الضغط هو فنجان قهوة وثلاثة شاي أو أقل في اليوم، كما يجب تجنب شرب القهوة قبل بداية أي نشاط يساعد على ارتفاع ضغط الدم.
- أخذ القسط الكافي من النوم:
يجب أن تنام بالقدر الكافي الذي يجعلك نشيطا طوال اليوم لتستطيع التعامل والتأقلم مع الظروف التي قد تؤدي إلى حدوث ضغط عصبي.
دون أن ننسى دورالالتزام بتناول العلاج الدوائي بانتظام والتحكم في الشد العصبي عن طريق النوم، وعدم التفكير في الأشياء التي قد تزيد التوتر، وإقامة العلاقات الاجتماعية
الجيدة، وزيارة الطبيب بشكل منتظم واتباع العادات الصحية السليمة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.