الجهات تبصِم "سيام 2025" .. منتجات مجالية تعكس تنوّع الفلاحة المغربية    تصفية حسابات للسيطرة على "موانئ المخدرات" بالناظور    من فرانكفورت إلى عكاشة .. نهاية مفاجئة لمحمد بودريقة    أخنوش يمثل جلالة الملك في جنازة البابا فرانسوا    دول الساحل تعلن دعمها الكامل للمغرب وتثمن مبادرة "الرباط – الأطلسي" الاستراتيجية    المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يقوم بزيارة عمل إلى إثيوبيا    مجلس جهة طنجة يشارك في المعرض الدولي للفلاحة لتسليط الضوء على تحديات الماء والتنمية    جريمة مكتملة الأركان قرب واد مرتيل أبطالها منتخبون    مؤتمر "بيجيدي".. غياب شخصيات وازنة وسط حضور "طيف بنكيران"    جريمة قتل جديدة في ابن أحمد    طنجة تحتضن النسخة الحادية عشرة من الدوري الدولي "مولاي الحسن" بمشاركة أندية مغربية وإسبانية    الشيبي يسهم في تأهل بيراميدز    أخنوش يصل إلى روما لتمثيل جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    هيئة: وقفات بعدد من المدن المغربية تضامنا مع غزة وتنديدا بالإبادة الجماعية    مرسوم حكومي جديد يُحوّل "منطقة التصدير الحرة طنجة تيك" إلى "منطقة التسريع الصناعي" ويوسّع نطاقها الجغرافي    وليد الركراكي: نهجنا التواصل وعرض مشاريعنا على اللاعبين مزدوجي الجنسية... نحترم قراراتهم    المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يقوم بزيارة عمل إلى إثيوبيا    أخنوش يصل إلى روما لتمثيل جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    بسبب التحكيم.. توتر جديد بين ريال مدريد ورابطة الليغا قبل نهائي كأس الملك    نشرة إنذارية: زخات رعدية مصحوبة بتساقط للبرد وبهبات رياح مرتقبة الجمعة بعدد من مناطق المملكة    الأخضر ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    قطار التعاون ينطلق بسرعة فائقة بين الرباط وباريس: ماكرون يحتفي بثمرة الشراكة مع المغرب    العالم والخبير في علم المناعة منصف السلاوي يقدم بالرباط سيرته الذاتية "الأفق المفتوح.. مسار حياة"    عناصر بجبهة البوليساريو يسلمون أنفسهم طواعية للجيش المغربي    تقرير يكشف عن نقص في دعم متضرري زلزال الحوز: 16% لم يحصلوا على المساعدة    بودريقة يمثل أمام قاضي التحقيق .. وهذه لائحة التهم    إسكوبار الصحراء.. الناصري يلتمس من المحكمة مواجهته بالفنانة لطيفة رأفت    متدخلون: الفن والإبداع آخر حصن أمام انهيار الإنسانية في زمن الذكاء الاصطناعي والحروب    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    افتتاح مركز لتدريب القوات الخاصة بجماعة القصر الصغير بتعاون مغربي أمريكي    إحصاء الخدمة العسكرية ينطلق وأبناء الجالية مدعوون للتسجيل    مذكرة السبت والأحد 26/27 أبريل    ضابط شرطة يطلق رصاصا تحذيريا لإيقاف مروج مخدرات حرض كلابا شرسة ضد عناصر الأمن بجرادة    مهرجان "كوميديا بلانكا" يعود في نسخته الثانية بالدار البيضاء    "أمنستي" تدين تصاعد القمع بالجزائر    أرباح اتصالات المغرب تتراجع 5.9% خلال الربع الأول من 2025    أبرزها "كلاسيكو" بين الجيش والوداد.. العصبة تكشف عن برنامج الجولة 28    طنجة.. ندوة تنزيل تصاميم التهيئة تدعو لتقوية دور الجماعات وتقدم 15 توصية لتجاوز التعثرات    على حمار أعْرَج يزُفّون ثقافتنا في هودج !    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يناقش "الحق في المدينة" وتحولات العمران    الإعلان عن صفقة ب 11.3 مليار لتأهيل مطار الناظور- العروي    السايح مدرب منتخب "الفوتسال" للسيدات: "هدفنا هو التتويج بلقب "الكان" وأكدنا بأننا جاهزين لجميع السيناريوهات"    توقعات أحوال الطقس اليوم الجمعة    الملك يقيم مأدبة عشاء على شرف المدعوين والمشاركين في الدورة ال 17 للملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب    كاتبة الدولة الدريوش تؤكد من أبيدجان إلتزام المملكة المغربية الراسخ بدعم التعاون الإفريقي في مجال الصيد البحري    رفضا للإبادة في غزة.. إسبانيا تلغي صفقة تسلح مع شركة إسرائيلية    المديرة العامة لصندوق النقد الدولي: المغرب نموذج للثقة الدولية والاستقرار الاقتصادي    "الإيسيسكو" تقدم الدبلوماسية الحضارية كمفهوم جديد في معرض الكتاب    أكاديمية المملكة المغربية تسلّم شارات أربعة أعضاء جدد دوليّين    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمية شرب الماء في الحفاظ على توازن الجسم

معروف أن الماء مهم لكل شيء بهذه الحياة سواء كان إنسان أم نبات أم حيوان وحتى الأرض لا يمكنها العيش بدون ماء، غير أن الجميع لا يعلمون مدى أهمية الماء لجسم الإنساء ولأعضائه الحيوية، وتبقى حاجة الجسم اليومية من الماء محصورة بين 2 إلى 3 لتر في اليوم من الماء الصافي بمعدل ثمانية أكواب يوميا.
تكمن أهمية شرب الماء بحيث يمنح الجسم الرطوبة الكافية، ما يكسب الجلد الليونة اللازمة ويحفظ للعينين بريقهما، يجدد حيوية كل خلايا الجسم، كما ينظم درجة حرارته ويعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب، وينشط الجهاز الهضمي ويسهل عملية الإخراج، يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها، يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز وحتى رطوبة الزفير، وأيضا ينشط وظائف الكلي.
كلما تقدم الإنسان في السن كلما زادت حاجته إلى شرب المزيد من الماء حيث أن جلد الإنسان يصبح أكثر رقة ويفقد المزيد من الماء كما تقل كفاءة الكلى، وأيضا بالنسبة للمرأة الحامل والمرضعة تزيد نسبة استهلاك الماء وأيضا عند إرتفاد درجة الحرارة أي الطقس الحار، وعند ممارسة الرياضة.
في حين الإقلال من شرب الماء يتسبب في الإصابة بجفاف العين والفم والجلد، والإصابة بالتعب وقلة النشاط ويفقد الإنسان القدرة على ضبط حرارة الجسم وأيضا فقدان التوازن، ويصاب الشخص بالإمساك المزمن كما يمكن أن تتكون الحصى على مستوى الكلي، وأيضا يمكن أن تصاب ذاكرة الإنسان بالتعب حيث يصبح كثير النسيان ويفقد التركيز.
أما الإكثار من شرب الماء فقد يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بالثقل، زيادة نسبة الغازات المنبعة، كما يؤدي إلى تمدد مصل الدم ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها بطيئة، وفي حالات نادرة قد يؤدي إلى الإصابة بتسمم الماء خصوصا عند الأطفال الصغار.
لذا يجب على الإنسان الموازنة في شرب الماء حيث يبدأ نهاره بشرب كوب كبير من الماء قبل أن يتناول وجبة إفطاره على الأقل بنصف ساعة، وهذه العملية تساعد على غسل المعدة وتخليص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، كما ينبه الكبد لإفراز الصفار، ويمكن شرب كمية أخرى من الماء بعد مرور ساعتين على تناول وجبة الإفطار، حتى لا يعرقل عمل العصارة الهضمية ويقلل من قدرتها على العمل، أثناء الأكل يجب أن يكتفي الإنسان بشرب كوب واحد من الماء ويشربه على فترات متباعدة خصوصا إذا كان الطعام عبارة عن أغذية جافة كالخبز واللحم حتى يسهل عملية الهضم وأيضا قبل النوم يمكن شرب كوب ماء، كما أن المرأة المرضعة يجب أن تواضب على شرب الماء إذ يزيد من كمية الحليب بالثدي وأيضا يعوض السوائل التي تفقدها بسبب الرضاعة، نفس الشي بالنسبة للمرأة الحامل.
كما أن هناك عادات سيئة تنتشر عند كل الفئات وهي شرب الماء البارد جدا وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة والتهاب الحلق، وغالبا ما يعاني كبار السن من عدم الشعور بالعطش رغم حاجة الجسم إلى الماء، لذا لابد من جعل شرب الماء عادة خاصة عند الأطفال، الإكثار من شرب الماء البارد أثناء وجبات الطعام يعيق عملية الهضم وإفرازات المعدة وهذا ما يجعل الانسان يشعر بالثقل وارتفاع نسبة الغازات، كما يؤدي إلى تحويل الأغذية إلى طبقات دهنية بدلا من احتراقها وتحويلها إلى طاقة للجسم.
أما في التجميل فإن شرب الماء بشكل مستمر ومنتظم يعطي للبشرة نضارة وخصوصا بشرة الوجه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.