طنجة تتأهب لأمطار رعدية غزيرة ضمن نشرة إنذارية برتقالية    تساقطات ثلجية وأمطار قوية محليا رعدية مرتقبة الأحد والاثنين بعدد من أقاليم المغرب    نشرة انذارية…تساقطات ثلجية وأمطار قوية محليا رعدية مرتقبة الأحد والاثنين بعدد من أقاليم المملكة    توقيف ثلاثة مواطنين صينيين يشتبه في تورطهم في قضية تتعلق بالمس بنظم المعالجة الآلية للمعطيات الرقمية    توقيف 3 صينيين متورطين في المس بالمعطيات الرقمية وقرصنة المكالمات الهاتفية    ريال مدريد يتعثر أمام إسبانيول ويخسر صدارة الدوري الإسباني مؤقتًا    ترامب يعلن عن قصف أمريكي ل"داعش" في الصومال    ريدوان يخرج عن صمته بخصوص أغنية "مغربي مغربي" ويكشف عن مشروع جديد للمنتخب    "بوحمرون".. الصحة العالمية تحذر من الخطورة المتزايدة للمرض    الولايات المتحدة.. السلطات تعلن السيطرة كليا على حرائق لوس أنجليس    أولياء التلاميذ يؤكدون دعمهم للصرامة في محاربة ظاهرة 'بوحمرون' بالمدارس    CDT تقر إضرابا وطنيا عاما احتجاجا على قانون الإضراب ودمج CNOPS في CNSS    هذا هو برنامج دور المجموعات لكأس إفريقيا 2025 بالمغرب    الشراكة المغربية الأوروبية : تعزيز التعاون لمواجهة التحديات المشتركة    تحويلات المغاربة المقيمين بالخارج فاقت 117 مليار درهم خلال 2024    مقترح قانون يفرض منع استيراد الطماطم المغربية بفرنسا    حجز أزيد من 700 كيلوغرام من اللحوم الفاسدة بطنجة    توقعات احوال الطقس ليوم الاحد.. أمطار وثلوج    اعتبارا من الإثنين.. الآباء ملزمون بالتوجه لتقليح أبنائهم    انعقاد الاجتماع الثاني والستين للمجلس التنفيذي لمنظمة المدن العربية بطنجة    مؤسسة طنجة الكبرى تحتفي بالكاتب عبد السلام الفتوح وإصداره الجديد    شركة "غوغل" تطلق أسرع نماذجها للذكاء الاصطناعي    البرلمان الألماني يرفض مشروع قانون يسعى لتقييد الهجرة    تفشي "بوحمرون" في المغرب.. أرقام صادمة وهذه هي المناطق الأكثر تضرراً    BDS: مقاطعة السلع الإسرائيلية ناجحة    إسرائيل تطلق 183 سجينا فلسطينيا    ثمن المحروقات في محطات الوقود بالحسيمة بعد زيادة جديد في الاسعار    رحيل "أيوب الريمي الجميل" .. الصحافي والإنسان في زمن الإسفاف    الانتقال إلى دوري قطر يفرح زياش    زكرياء الزمراني:تتويج المنتخب المغربي لكرة المضرب ببطولة إفريقيا للناشئين بالقاهرة ثمرة مجهودات جبارة    مسلم يصدر جديده الفني "براني"    المجلس العلمي المحلي للجديدة ينظم حفل تكريم لرئيسه السابق العلامة عبدالله شاكر    تنس المغرب يثبت في كأس ديفيس    بنعبد الله يدين قرارات الإدارة السورية الجديدة ويرفض عقاب ترامب لكوبا    "تأخر الترقية" يخرج أساتذة "الزنزانة 10" للاحتجاج أمام مقر وزارة التربية    لمن تعود مسؤولية تفشي بوحمرون!    المغرب التطواني يتمكن من رفع المنع ويؤهل ستة لاعبين تعاقد معهم في الانتقالات الشتوية    توضيح رئيس جماعة النكور بخصوص فتح مسلك طرقي بدوار حندون    لقجع: منذ لحظة إجراء القرعة بدأنا بالفعل في خوض غمار "الكان" ولدينا فرصة لتقييم جاهزيتنا التنظيمية    العصبة الوطنية تفرج عن البرمجة الخاصة بالجولتين المقبلتين من البطولة الاحترافية    الولايات المتحدة الأمريكية.. تحطم طائرة صغيرة على متنها 6 ركاب    بنك المغرب : الدرهم يستقر أمام الأورو و الدولار    المغرب يتجه إلى مراجعة سقف فائض الطاقة الكهربائية في ضوء تحلية مياه البحر    القاطي يعيد إحياء تاريخ الأندلس والمقاومة الريفية في عملين سينمائيين    انتحار موظف يعمل بالسجن المحلي العرجات 2 باستعمال سلاحه الوظيفي    السعودية تتجه لرفع حجم تمويلها الزراعي إلى ملياري دولار هذا العام    الإعلان عن تقدم هام في التقنيات العلاجية لسرطانات البروستات والمثانة والكلي    غزة... "القسام" تسلم أسيرين إسرائيليين للصليب الأحمر بالدفعة الرابعة للصفقة    محاضرة بأكاديمية المملكة تُبعد نقص الذكاء عن "أطفال صعوبات التعلم"    حركة "إم 23" المدعومة من رواندا تزحف نحو العاصمة الكونغولية كينشاسا    هواوي المغرب تُتوَّج مجددًا بلقب "أفضل المشغلين" لعام 2025    أي دين يختار الذكاء الاصطناعي؟    الممثلة امال التمار تتعرض لحادث سير وتنقل إلى المستشفى بمراكش    الفنانة دنيا بطمة تغادر السجن    نتفليكس تطرح الموسم الثالث من مسلسل "لعبة الحبار" في 27 يونيو    أربعاء أيت أحمد : جمعية بناء ورعاية مسجد "أسدرم " تدعو إلى المساهمة في إعادة بناء مسجد دوار أسدرم    غياب لقاح المينانجيت في الصيدليات يعرقل سفرالمغاربة لأداء العمرة    أرسلان: الاتفاقيات الدولية في مجال الأسرة مقبولة ما لم تخالف أصول الإسلام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 أسباب للشيخوخة و6 إجراءات لمكافحتها
نشر في أخبارنا يوم 03 - 04 - 2014

تعتبر الشيخوخة عامل الخطر رقم واحد على الصحة، لأنها الرابط الوحيد بين مخاطر أمراض القلب، وسرطان البروستاتا، وزيادة الوزن، وترهل العضلات، والخرف. للأسف لا توجد طريقة لمنع مظاهر الشيخوخة وآثارها، لكن يمكننا التقدم في العُمر بصحة مثالية تبطيء من هذه العلامات، وتحمي الجسم من كثير من هذه المخاطر.
للحد من آثار الشيخوخة علينا كبح تأثير 4 عوامل تقوم بتغيير أجسامنا مع العُمر، وتساهم في تلف الأنسجة، ومنها البشرة. العوامل ال 4 المسببة للشيخوخة هي: الالتهاب، والأكسدة، والإجهاد، والسكر.
الأكسدة. تؤثر عمليات الأكسدة على القدرة الجنسية، ومظهر البشرة، وحالة الدماغ.
الالتهاب. هو نقطة الانطلاق للإصابة بأمراض القلب، ويشكل عاملاً خطراً بالنسبة للزهايمر، والخرف، والسمنة، والسكري، والسرطان.
الإجهاد والتوتر. بسبب الإجهاد يفرج الجسم عن هرمون الكورتيزول، ومن تأثيراته السلبية أنه يؤثر على منطقة الحُصين في الدماغ، التي تساهم في التذكر والتفكير.
السكر. يساهم السكر في الشيخوخة بعوامل متعددة من خلال إطلاقه هرمون الأنسولين، إلى جانب أنه يزيد تخزين الجسم للدهون.
أهم النصائح لمكافحة الشيخوخة:
الرياضة يومياً. يحتاج الإنسان ما بين 30 و45 دقيقة يومياً من المشي السريع، لتجديد خلايا الدماغ، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، والسكري، والاكتئاب.
المغذيات. يحتاج الإنسان إلى تناول أحماض أوميغا3 الدهنية لمقاومة الالتهاب، وفيتامين "د" لحماية العظام، والمغنيسيوم لاسترخاء جدران الشرايين، والكركم لأنه مضاد للأكسدة والسرطان، والكاكاو لأنه غني بالفلافينول الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
4 أطعمة. عليك تناول هذه الأطعمة الأربعة لأهميتها في مكافحة الشيخوخة: المكسرات، والفول، والشوكولا الداكنة، والتوت.
3 مشروبات. عليك شرب المزيد من الماء، والشاي الأخضر، وعصير الرمان.
تخفيف الإجهاد. امنح نفسك يومياً بضع دقائق للتعامل مع الإجهاد، سواء من خلال التأمل أو اليوغا، أو أية طريقة فعالة في تخفيف الإجهاد والتوتر.
خذ النصائح بجدية. النصيحة الأخيرة هي أن تأخذ النصائح السابقة بجدية، وتعمل على تغير وتعديل نمط حياتك ونظامك الغذائي ووقتك بحيث تنفذ ما سبق.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.