الجمعية البرلمانية للاتحاد من أجل المتوسط.. المغرب يشارك في منتدى دولي حول مستقبل البحر الأبيض المتوسط    دي ميستورا يجري مباحثات مع الرئيس الموريتاني بنواكشوط    وزارة الفلاحة تخرج عن صمتها: "تكلفة دعم استيراد أغنام عيد الأضحى بلغت 437 مليون درهم"    قادة العالم يردون على حرب ترامب التجارية    منذ فجر اليوم.. سقوط 44 فلسطينيًا بغارات إسرائيلية على غزة    طقس الخميس.. تشكّل سحب منخفضة مصحوبة بكتل ضبابية بمناطق المملكة    الرسوم الأمريكية الجديدة.. 10% على المغرب والخليج ومصر.. و30% على الجزائر    الصين: عدد مركبات الطاقة الجديدة في بكين يتجاوز مليون وحدة    المنتخب المغربي لكرة القدم يرتقي في تصنيف "الفيفا"    لماذا استهدِاف المحَاماة والمحَامِين؟ أية خَلفِيات سيَاسِية، وآية عَقليات تحكمَت في النص...؟    هبوط الأسهم الأوروبية عند الافتتاح    بوريطة يستقبل رئيس برلمان مجموعة دول الأنديز الذي أعرب عن دعمه للوحدة الترابية للمغرب    وزارة الفلاحة: دعم استيراد الأغنام للعيد بلغ 437 مليون درهم خلال سنتين استفاذ منها 156 مستوردا    الاتحاد الأوروبي سيفرض ضريبة على الخدمات الرقمية الأميركية ردا على قرار ترامب    إحباط محاولتين لتهريب الحشيش في معبر باب سبتة وحجز 80 كيلوغراماً    المستشارة لطيفة النظام تراسل رئيس جماعة الجديدة من أجل إدراج اسئلة كتابية أهمها التوظيف الجماعي وصفقة النظافة و برنامج عمل الجماعة    تذاكر مجانية لمساندة لبؤات الأطلس    قمر روسي جديد لاستشعار الأرض عن بعد يدخل الخدمة رسميا    الدرك الملكي يحبط تهريب 16 طنا من الحشيش    جدل الدعم الحكومي لاستيراد الأبقار والأغنام: هل بلغت التكلفة 13 أم 20 مليار درهم؟    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    الرجاء والوداد يعودان إلى "دونور"    "منتخب U17" يتم التحضير لزامبيا    التأييد الدولي المتنامي لمغربية الصحراء في صلب مباحثات بين ولد الرشيد ووفد عن البرلمان الأنديني    المكتب الوطني للمطارات حقق رقم معاملات تجاوز 5,4 مليار درهم خلال سنة 2024g    الدرك الملكي يحبط محاولة تهريب 16 طناً من الحشيش    المغرب في صدارة دول شمال إفريقيا في مؤشر الاستقرار العالمي الجديد    ترامب يفرض رسوما جمركية مشددة على تونس والجزائر ويمنح المغرب مزايا تفضيلية    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    أسعار البصل والفلفل تلتهب وبرلماني يطالب بتدخل حكومي عاجل    نهضة بركان يعود بفوز ثمين من ملعب مضيفه أسيك ميموزا    هونغبو يثمن اعتماد قانون الإضراب    فوضى دراجات "Sanya" بطنجة تعيد إلى الواجهة مطالب التدخل الحازم للسلطات    المغرب يصدر سندات اقتراض دولية بملياري أورو    أداء سلبي في تداولات البورصة    استشهاد عسكريين مغربيين خلال مطاردة مهربي مخدرات على الحدود    خمس نقابات تعليمية تراسل برادة    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا        "الكورفاتشي" تستنكر سوء المعاملة في مباراة بيراميدز    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس        الخطوط الملكية المغربية تطرد طيارا أجنبيا بعد تصرف مستفز    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    كأس الكونفدرالية.. نهضة بركان يواجه أسيك ميموزا اليوم الأربعاء بقميص خالٍ من خريطة المغرب    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    وزارة الشؤون الداخلية للدول    وفاة أيقونة هوليوود فال كيلمر عن عمر يناهر 65 عاماً    إفران تحتضن الدورة السابعة من مهرجان الأخوين للفيلم القصير    قناة فرنسية تسلط الضوء على تحولات طنجة التي حولتها لوجهة عالمية    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل يمكن أن يتناول الطفل البيض يومياً؟
نشر في أخبارنا يوم 05 - 11 - 2013

البيض طعام غني بالبروتين، لكنه يساهم أيضاً في ارتفاع الكوليسترول، وعلى الرغم من أن طفلك يحتاج إلى بعض الكولسترول لينمو جسده بشكل سليم وقوي، إلا أن الكثير من الكولسترول في النظام الغذائي خلال الطفولة يرتبط بارتفاع مستوياته في الدم في مرحل لاحقة من العُمر، ما يؤدي إلى أمراض القلب.
تحتوي البيضة الواحدة على ما يقرب من 6 غرامات من البروتين، و72 سعرة حرارية، و2.28 غرام من الدهون، و71 ملغ من الصوديوم، و 0.36 غرام من الكربوهيدرات، و186 ملغ من الكولسترول. يضاف إلى ذلك المكونات الأخرى المستخدمة في إعداد البيضة المقلية، سواء زيت أو زبدة، فإذا استخدمت ملعقة واحدة من الزبدة مثلاً فقد أضفت 102 سعرة حرارية، و11.52 غراماً من الدهون، و91 ملغ من الصوديوم، و31 ملغ من الكوليسترول لنفس الوجبة.
يوصي خبراء الصحة بأن لا يتجاوز ما يتناوله الطفل من الكوليسترول بداية من عمر عامين وحتى المراهقة 300 ملغ يومياً، لضمان الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول في الدم. ويمكن للطفل في عمر 8 أشهر وحتى ما قبل العامين تناول بيضة واحد في اليوم 3 مرات في الأسبوع.
بعد بلوغ الطفل عامين يمكن أن يتناول بيضة واحدة عدة مرات في الأسبوع، لكن لا ينصح بتناول البيض كل يوم، حيث تحتوي البيضة الواحدة على أكثر من نصف كمية الكوليسترول المسموح بها يومياً، ومع الأخذ في الاعتبار ما يتناوله الطفل خلال وجبات الطعام الأخرى يعتبر تناول بيضة واحدة الحد الأقصى ولا يجب أن يكون كل يوم.
في كثير من الأحيان لا يشعر الطفل بالشبع إذا تناول بيضة واحدة، ويطلب تناول بيضتين، لذلك ينصح خبراء التغذية تقديم إفطار متنوع للطفل يحتوي على بيضة واحدة ومربى وخضروات كالفلفل والسبانخ.
إذا كان من الصعب إرضاء طفلك ويصر على تناول البيض كل يوم عليك بتقديم بياض البيض المخفوق، حيث يحتوي بياض البيضة الواحدة على 3.6 غرام من البروتين، و17 سعرة حرارية، و55 ملغ من الصوديوم، ولا يحتوي على الكوليسترول.
يمكن إعداد بياض البيض مع الجبن والطماطم وبعض البصل ليحصل طفلك على وجبة مغذية خالية من الكوليسترول، ويمكن إضافة صفار بيضة واحدة مع أكثر من بياض.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.