فيضانات إسبانيا.. سفيرة المغرب في مدريد: تضامن المغرب يعكس روح التعاون التي تميز العلاقات بين البلدين    أزمة ثقة أم قرار متسرع؟.. جدل حول تغيير حارس اتحاد طنجة ريان أزواغ    جماهري يكتب: الجزائر... تحتضن أعوانها في انفصال الريف المفصولين عن الريف.. ينتهي الاستعمار ولا تنتهي الخيانة    أسطول "لارام" يتعزز بطائرة جديدة    موتمر كوب29… المغرب يبصم على مشاركة متميزة    الزمامرة والسوالم يكتفيان بالتعادل    استفادة أزيد من 200 شخص من خدمات قافلة طبية متعددة التخصصات    الهذيان العصابي لتبون وعقدة الملكية والمغرب لدى حاكم الجزائر    إعطاء انطلاقة خدمات 5 مراكز صحية بجهة الداخلة وادي الذهب    جرسيف.. الاستقلاليون يعقدون الدورة العادية للمجلس الإقليمي برئاسة عزيز هيلالي    حزب الله يطلق صواريخ ومسيّرات على إسرائيل وبوريل يدعو من لبنان لوقف النار    ابن الريف وأستاذ العلاقات الدولية "الصديقي" يعلق حول محاولة الجزائر أكل الثوم بفم الريفيين    دعوات لإحياء اليوم العالمي للتضامن مع الفلسطينيين بالمدارس والجامعات والتصدي للتطبيع التربوي    توقيف شاب بالخميسات بتهمة السكر العلني وتهديد حياة المواطنين    بعد عودته من معسكر "الأسود".. أنشيلوتي: إبراهيم دياز في حالة غير عادية    الدرهم "شبه مستقر" مقابل الأورو    مقتل حاخام إسرائيلي في الإمارات.. تل أبيب تندد وتصف العملية ب"الإرهابية"    الكويت: تكريم معهد محمد السادس للقراءات والدراسات القرآنية كأفضل جهة قرآنية بالعالم الإسلامي    هزة أرضية تضرب الحسيمة    المضامين الرئيسية لاتفاق "كوب 29"    شبكة مغربية موريتانية لمراكز الدراسات    ترامب الابن يشارك في تشكيل أكثر الحكومات الأمريكية إثارة للجدل    ارتفاع حصيلة الحرب في قطاع غزة    تنوع الألوان الموسيقية يزين ختام مهرجان "فيزا فور ميوزيك" بالرباط    خيي أحسن ممثل في مهرجان القاهرة    الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة    مدرب كريستال بالاس يكشف مستجدات الحالة الصحية لشادي رياض    مواقف زياش من القضية الفلسطينية تثير الجدل في هولندا    توقعات أحوال الطقس لليوم الأحد    بعد الساكنة.. المغرب يطلق الإحصاء الشامل للماشية        نادي عمل بلقصيري يفك ارتباطه بالمدرب عثمان الذهبي بالتراضي    ما هو القاسم المشترك بيننا نحن المغاربة؟ هل هو الوطن أم الدين؟ طبعا المشترك بيننا هو الوطن..    الدكتور محمد نوفل عامر يحصل على الدكتوراه في القانون بميزة مشرف جدا    فعاليات الملتقى العربي الثاني للتنمية السياحية    موجة نزوح جديدة بعد أوامر إسرائيلية بإخلاء حي في غزة    الأمن الإقليمي بالعرائش يحبط محاولة هجرة غير شرعية لخمسة قاصرين مغاربة    موسكو تورد 222 ألف طن من القمح إلى الأسواق المغربية    ثلاثة من أبناء أشهر رجال الأعمال البارزين في المغرب قيد الاعتقال بتهمة العنف والاعتداء والاغتصاب        ⁠الفنان المغربي عادل شهير يطرح فيديو كليب "ياللوبانة"    أفاية ينتقد "تسطيح النقاش العمومي" وضعف "النقد الجدّي" بالمغرب    مظلات ومفاتيح وحيوانات.. شرطة طوكيو تتجند للعثور على المفقودات    الغش في زيت الزيتون يصل إلى البرلمان    المغرب يرفع حصته من سمك أبو سيف في شمال الأطلسي وسمك التونة    "طنجة المتوسط" يرفع رقم معاملاته لما يفوق 3 مليارات درهم في 9 أشهر فقط    قوات الأمن الأردنية تعلن قتل شخص بعد إطلاقه النار في محيط السفارة الإسرائيلية    لقجع وبوريطة يؤكدان "التزام" وزارتهما بتنزيل تفعيل الطابع الرسمي للغة الأمازيغية بالمالية والخارجية    المخرج المغربي الإدريسي يعتلي منصة التتويج في اختتام مهرجان أجيال السينمائي    حفل يكرم الفنان الراحل حسن ميكري بالدار البيضاء    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة    الطيب حمضي: الأنفلونزا الموسمية ليست مرضا مرعبا إلا أن الإصابة بها قد تكون خطيرة للغاية    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم الفواكه لصحة الحامل
نشر في أخبارنا يوم 18 - 07 - 2017

البرتقال من المكملات الغذائية الهامة للجسم كما يجب الحرص على تناوله خلال فترة الحمل من أجل تقوية عظام الجنين وأسنانه. البرتقال يحد من إصابة الأم بالأمراض المعدية مما يزيد نسبة مناعة الجسم. يحمي البرتقال المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك الذي يصيبها غالبًا خلال الحمل. كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يحافظ على نمو دماغ الجنين ويحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يساعد على تكوين خلايا الدم ويحمى المشيمة. يساهم البرتقال في تزويد جسم الأم بكمية كبيرة من السوائل التى يمتصها الجنين. يساعد البرتقال على حماية البشرة من الجفاف ويقاوم حرقة المعدة والإصابة بإلتهابات الجهاز الهضمي.

2- الكيوي

تحتوي فاكهة الكيوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، كما يحتوي على فيتامين د القابل للذوبان في الماء. كما يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم. الكيوي فاكهة ممتازة لتعزيز مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة خاصة للمرأة الحامل. كما تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة عالية من الألياف التي يحتاج لها جسمك خلال فترة الحمل ويقلل من الإصابة بالإمساك. تحتوي أيضًا على كمية قليلة من السعرات الحرارية مما يجعلها وجبة خفيفة ومثالية تمنعكِ من اكتساب وزن زائد والذي يعد خطراً عليكِ وعلى الجنين.

3- المانجو

تساعد المانجو على تقوية المناعة لجسمك والتي تضعف بشكل كبير خلال فترة الحمل. كما تحتوي المانجو على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يساعد على إمتصاص الجسم للكالسيوم بشكل أفضل وهذا يساعد على تقوية عظام الجنين جيداً. كما يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء مما يجنبكِ الإصابة بمرض فقر الدم. تناول المانجو أيضًا يشفي من الالتهابات التي تتعرضين لها ويمنع عنكِ كثيراً من الأمراض. كما تساعد على تنظيم عملية هضم الطعام وتجنب الإصابة بالإمساك نظراً لإحتوائها على كميات وفيرة من الألياف وتحتوي المانجو على النحاس الذي يساهم في تكوين خلايا الدم و يزيد من تدفقه أثناء فترة الحمل.

4- الرمان

يساعد الرمان على وقاية جسمكِ من الإصابة بالإمساك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. تناول كوب واحد من حبوب الرمان يحتوي على نحو 7 جرام من الألياف وهو حوالي 25% من احتياجك اليومي من الألياف. تحتاج الحامل يومياً حوالي 25-30 جرام من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم. يعد الرمان من أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين ك وهو الذي يعزز تجلط الدم بشكل طبيعي كما أنه يساعد في تقوية العظام سواء للأم أو للجنين. الرمان بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية إلا أن كوبًا واحدًا منه يحتوي على أقل من 145 سعراً حرارياً كما أنه يُعد مصدرًا جيدًا للطاقة بسبب الكربوهيدرات المفيدة الموجودة به.

5- العنب

يعتبر العنب من الفواكه المهمة لكِ خلال فترة الحمل لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفسفور والحديد الذي يفيد في حالة سوء الهضم والإمساك. يساعد العنب في تكوين عظام وأنسجة الجنين بشكل سليم بالإضافة إلى إحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة منها فيتامينات أ و ب6 و ج و الفوليك. يدخل العنب في تكوين أنسجة الجنين وعظامه ويساعد على توازن السوائل في جسم الحامل ويعمل على تغذية الدورة الدموية في الساقين ويمنع احتباس السوائل في الجسم خلال فترة الحمل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.