عند التعامل مع درجات الحرارة العالية وايام الصيف الساخنة فالنصيحة الاولي من ال 5 نصائح بالطبع عدم التعرض لاشعة الشمس المباشرة خاصة في فترات النهار وتعامد الشمس حيث تصل درجة الحرارة الي ذروتها ، اما في حالة الضرورة ، يجب تغطية الرأس بحيث لا تتأثر باشعة الشمس ودرجة الحرارة العالية، بجانب استعمال شمسية او غطاء للرأس. اقرأ أيضا... ملابس فضفاضة و السير في الظل النصيحة الثانية من خمس خطوات للوقاية من ضربات الشمس هي السير في الظل قدر الامكان ، بحيث نقلل من تأثير الشمس ودرجة الحرارة ، لكن ذلك يجب ان يكون مع ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة قدر الامكان واستخدام شمسية عند السير لمسافات طويلة كما ذكرنا في النقطة السابقة علي خمس خطوات ، فان الملابس فاتحة اللون لا تمتص اشعة الشمس بل تعكسها وبالتالي تقلل من الاحساس بالحرارة وسخونة الجو. شرب مياه كافية وترطيب الجسم كما يعلم الجميع يجب الحرص علي شرب كمية من المياة الكافية خلال اليوم وعدم ترك الجسم يصل الي مرحلة الجفاف ، بجانب عند العودة الي المنزل يجب ترطيب الجسم و الوصول الي درجة الحرارة العادية ويمكنك شرب المشروبات الباردة والعصائر لكن بالطبع لا غني عن الماء. حماية البشرة و الجلد ومع سخونة الجو وارتفاع درجات الحرارة واشعة الشمس المتواصلة قد تسبب مشاكل عن التعرض لها لفترة طويلة خاصة لاصحاب البشرة الحساسة ، و ننصح باستخدام واقي الشمس والحرص علي ترطيب الجلد في حالة التواجد والتعرض لاشعة الشمس المباشرة فترة طويلة. لا تتركوا الاطفال في السيارة فترة طويلة اما الخطوة الخامسة للوقاية من درجات الحرارة العالية هي عدم ترك الاطفال او كبار السن لفترة طويلة داخل السيارة دون تهوية كافية ، حيث مع الوقت وثبات السيارة تتضاعف درجة الحرارة الممتصة من خارج السيارة لتصبح اشد خطورة من خارج السيارة. اخيرا في حالة التعرض لضربة شمس لا قدر الله اولي خطوات الاسعاف الاولي لضربة الشمس هي نقل المصاب لمكان جيد التهوية بعيد عن الشمس بالطبع ، ثم اعطاء المصاب مياة باردة او عصائر ، و البدء في عمل كمدات مياة باردة له حتي تنخفض الحرارة ويقل الدوار والصداع ، واذا كان المصاب يرتدي ملابس تعيق التنفس او مبتلة يجب تغييرها ، وفي حالة استمرار الاعراض يجب استشارة طبيب مختص ، ونتمني لكم في خمس خطوات ، صيفا سعيدا بدون اصابات ولا مشاكل وكل عام وانتم بخير
