نصائح بسيطة لتجنب الاحساس بالعطش في نهار رمضان

يصادف شهر رمضان لهذه السنة فصل الصيف الذي يعرف بارتفاع درجة حرارته، مما يجعل الصائمين يشعرون بالعطش خلال النهار. لكن يمكن تجنب الاحساس بالعطش في نهار رمضان إذا اتبع الصائم النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل لأن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور وحده لا يفيد فمعظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.